Toivo295
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Noo, aga kui eraldi tööle rakendada ei saa, siis ei saa ju eraldi treenida ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kitsas haare mõjutab rohkem sisemist poolt. Isegi siis ,kui tehnika pole hea ja sa ei hoia küünarnukke päris kõrval.
See ei tähenda ,et ta nüüd ainult sisemist poolt treenib, loomulikult on terve rind kaasa haaratud, kuid võrreldes laiema haardega on sisemine pool rohkem tööse rakendatud.
Sama lugu on ka positiivse ja negatiivse kaldega. Ühega kasutatakse rohkem ülemist rinna poolt, teisega aga alumist.
Kaldpingil mõeldakse siis positiivset või negatiivset?Ise olen koguaeg teinud negatiivse kaldega
Negatiivne kalle (nn. pea on horisontaalsest joonest allapoole) teeb rinnalihase alaosa.
Positiivne kalle teeb ülaosa.
Laiema haarde puhul teeb välimist osa, kitsamaga sisemist.
Sinu puhul siis tasuks teha positiivse kaldega pingil kitsa haardega surumist.
Käisin ise 1x nädalas ujumas nii 3-4 aastat jutti ja ei juhtunud minuga midagi. Isa mul aga mängis noorena vesipalli ja osales paljudel ujumis võistlustel, sp oli ta ülakeha ka rohkem musklis ja suurem kui jalad ja puusad.Kord nädalas ujumas käimine annab vast toonust.
Kui vastavalt ei toitu siis pole ei ujumisest ega ka jõusaalist mingit kasu.
Aga ,kui ikka mitu korda nädalas ujumas käia ja toitumine korras võib ülakeha päris hästi areneda.
Teema ujujate füüsise kohta.
Siin öeldud normid on vajalikud lihase kasvatamiseks, mitte säilitamiseks.1,2—1,7g/kg” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selline kogus on paras just säilitamiseks, kasvatamiseks läheb kuskil 2,0 – 2,5g/kg
Endal on sarnane kogemus olnud, kusjuures usun ,et yheks p6hjuseks oli see ,et hakkasin ZMA-d tarbima, mis m6jutab ka und.
Suhteliselt varahommikul j2rsku l6i mul sellise unen2o ette ,et mingisugused tolmutondid
“> liikusid mul silme ees ja tegid meeletut kisa, 2rkasin yles ,kuid ei suutunud ennast liigutada ja silmad tulid vaevu-vaevu lahti, syda peksis meeletult, sest unen2gu tundus v2ga reaalne. Panin silmad uuesti kinni ja vajusin unne, m6ni minut l2ks m66da ja hakkas sama jama pihta. L6puks rahunes siiski asi maha ja sain edasi magada. Aga ausalt, see ynen2gu ja sellele j2rgnev oli minu jaoks v2ga hirmutav.Normaalne, siis kasvõi see jah.Ja blenderis tehtud sheikide lõputu maailm. Paned sinna kas apelsinimahla või piima, tuunikalakonservi näiteks ning kui tahad süsikaid rohkem, siis näiteks banaani. Võib ka mune panna, tooreid, kuigi salmonelloosi oht on.
Ei ole midagi hullu, ning väga kiiresti ja VÄGA odavalt saab väga täitva eine. Kolm “väga”, see peab ju hea olema
“>Paljud keedavad munad enne 2ra, purustavad ja siis panevad sheiki. J22b kyll kergelt tykiseks, aga vast kannatab 2ra.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Valisin ja valisin ja l6puks otsustasin AC-C kasuks.
Hetkel olen vast poolteistn2dalat seda v6tnud ja olen m2rganud ,et see aitab lihastest viimast v2lja pigistada, korduseid seerias on rohkem ,kui varem.
Eks teinekord ,kui Orissaarde satun, saan paremini muljeid jagada
“>Tere tahaks teada millist massi lisajat kasutada , mis mõjub kõige kiiremini“>Osta parem valgud eraldi ja tavalisest toidupoest v6id osta gl8koosi(nt. trauben sucker)
1:2 on valgu gl8koosi suhe tarvitamisel(ise v6tan 8ks-8hele, k6ht hakkas suurest kalorihulgast kergelt ette tulema)
kas see želatiin arvutatakse ka valgus, mida seal konservis on? Teatavasti želatiinis pole trüptofaani ja ilma selleta sa lihast ei ehita. Ma võin sajaga eksida ka, lihtsalt mõte“>Ausalt 6eldes, ei oska vastata.
Aga ikkagi, isegi kui nii oleks, j22ksid konservid ikkagi heaks valguallikas. Ainult maitse on neil jube kehv. Ise eelistan eestis tehtuid, need k8ll kallimad, aga maitse on selle eest v2ga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Head süsikate allikad on pasta, riis, kaerahelbed ja kartulid. Valguallikana näiteks muna, kala, valge kana- või kalkuniliha ja veiseliha. Rasvade jaoks kas siis pähklid, kala või õlid.Annab väga lihtsaid ja odavaid eineid kombineerida. Hommikul läheks vähe põhjalikum toidukord.
Ma olen söönud lihtsalt mõned munad, kaerahelbeid piimaga, ning spl linaseemne või oliiviõli, ning üks toidukord enam-vähem käes. Sinna annab liha või kala ka panna, või midagi üldse ära vahetada, aga piisab ka sellest. Sel juhul oleksid vist ainult munavalged paremad, rasvad saab õlist kätte.
Ma olen alati soovitanud L2tis tehtud kanakonserve
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Need suht odavad ka “>Paned 8he 250gr kinni ja saad ca. 40-50gr valku. Paar muna ka juurde ja ongi paras “valgupomm” olemas
NOxxi pumba abil v6id saadagi m6ned tunnid kauem kestva lihaspumba, aga parem tee toitumine korda.
Nox on hinna poolest p2ris kirves, aga kui tunned huvi, vaata poest spetsiaali alt, seal on m6ned tooted (Pump-tech, no-xplode…)
Muidu v6id proovida kreatiini, see suurendab lihast vee arvelt.
Kitsa haardega surumine, plokil allat6mbed..jne.
Kasuta otsingut v6i vaata harjutusepanka.
inesel oli hull nägu peas, kui kalmus lavale tuli
Mul siiamaani see pilk meeles
Aga ma mõtlesin kah ,et küsib kus triitseps.
Ja Ott oli ju hiljuti ka mingis lotomängus, kus ta võitis vastase ju päris ülekaalukalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
