Toivo295
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Gynecomastia ja gynaecomastia on inglisekeelsed nimetused ja günekomastia eestikeelne. Pole vaja luua hübriidnimetusi.
Eks ta ole jah niimoodi, et ikka leiab mingi põhjuse ära panemiseks
Aga see siin pole steroidifoorum.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitte üksi eelpool nimetatud ravimitest pole steroid.
Steroidisööjad neelavad neid tablette sellepärast ,et vältida teatuid kõrvalmõjusi (cynecomastia), kuid see ei tee veel antuid ravimeid steroidideks.
Toidulisandite tarbimisest läks hormoontasakaal paigast.Milliste
Hahaa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hiljuti kurtis keegi siin foorumis sama muret.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et proteiinipulber lõi hormoontasakaalu paigast ära.
“>Niimoodi, need müüdid tekivadki.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toivo , kui tihti sa enda valkude ja süsikate segu tarbid? Ainult pärast trenni, iga päev?Ainult pärast trenni. Ülejäänud korrad ma lihtsalt proovin korralikult süüa ja kõik vajalikud toitained toidust saada.
Ei näe põhjust ,et trennivälisel ajal võtta kiiresti imenduvaid valke ja süsivesikuid. Kui midagi ka trennivälisel ajal tarbida ,siis võiks see olla midagi aeglasti imenduvat, näiteks soijavalk või kaseiin.
Et lihast ja massi juurde saada, pead sa saama päevas rohkem kaloreid, kui sul vaja läheb. Kui sul on kaloridefitsiit, siis ka lihas ei kasva.
Endale tundus sümpaatne Mass2 toode.Aga mida ma peaksin juurde sööma/jooma/tarvitama?Mass2 asemel osta parem vadakuvalk ja süsivesikud eraldi. Sama raha eest jätkub palju kauemaks.
Näiteks osta Hera80-t ja poest võid osta viinamarjasuhkrut (Trauben Zucker).
Treeningkavad
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime
Sealt valid kummagi algaja kava naistele.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ooookei, kellel siis ikakgi õigus on, kas ma tohin alguses valguga ennast tagant aidata või mitte?Loomulikult võid.
Aga soovitan sul artikkleid lugeda. Pane kasvõi otsingusse proteiin, toitumine, massikogumine vms.
Eespool ma mainisin ,et peale trenni võtta shake. Tavaliselt 1 osa proteiinipulbrit ja 2 osa viinamarjasuhkrut. Tegelikult viinamarjasuhkruga on niimoodi ,et kogus sõltub inimesest. “Hard gainer” (inimene kellel, keha massi tuleb väga raskesti juurde) paneb rohkem, “easy gainer” (vastupidine “hard gainerile”) vähem. Ise pidasin ennast esimeseks variandiks, aga näed, ei olnudki nii “hard” midagi ja rasva hakkas ka päris palju tulema. Eks sa ise pead katsetama ,mis kogus kõige parem.
EDU!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>reklaamifoorum, tunnen kaasa kui ei mõista, konsulteeri erinevate treeneritega sellel teemal” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, tahaks kangesti konsulteerida, annad mõne kontakti?
Siin foorumis on läbi käinud küll treenereid, kes on neiud dieedi ajal pannud umbkaudu 1000 cal. defitsiiti. Võib-olla oled sina oma “teadmised” samasuguste treenerite käest saanud?
Ausalt, sinu võhikluse juures hoiaks mina oma suu kinni. Ma enam ei imestagi ,kuidas sa oled endale paari kuuga ca. 500 posti saanud, sa lihtsalt ajad kogu aeg idiootsusi oma suust välja.
ära hakka mingeid toitulisandeid tarbima, peale 6 aktiivset kuud jõusaalis võibollaPea igas toidulisandite teemas sa ikka võtad sõna a´la “peale mitmekuust hardworki” jne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei mõista miks ta ei võiks kohe alguses hakata valke ja süsivesikuid tarbima? Kui inimesel toitumine vale (kindlasti, peaaegu igalühel on oma treeningu algusaegades niimoodi olnud) siis vähemalt proteiinijoogiga ta kompenseerib veidike oma valet toitmist.
Minul hakkas alles siis massi ja lihast tulema ,kui hakkasin peale trenni sheiki tegema. Paljudel pole võimalust iga päev kanarinda ja seafileed vintsutada, paljud on tudengid, või ühikarahvas (nagu mina) kellel puudub aeg ja võimalus endale selliseid asju lubada.
Loomulikult, enne toidulisandite võtmist tuleks endale selgeks teha miks, kuidas ja kui palju, aga selle teeb ta endale siin foorumis lugedes paari päevaga selgeks.
Seal eespool keegi kirjutas, et tarbib kaht proteiiniallikat korraga , miks see kasulikum on ?ma võtaks sinu (teasious) asemel nagu isegi teen, et valgusheik ainult peale trenni. Mingiks toidukorra asendajaks ma seda ei kasutaks. Just peale trenni on sul vaja kiiresti imenduvaid valke ja ka süsivesikuid, aga mitte teistel päevadel.Ta mõtles vist seda miks ma peale trenni kahte erinevat proteiini võtan?
1. Vadakuvalku ja soijavalku koos võttes jätkub sama raha eest kaumaks ,kui ainult vadakuvalku tarbides. Ja odavat sojavalku üksi pole ka mõtet sisse kaanida, imendub aeglasti.
2. Peale trenni juues kõigepealt imendub kiiresti vadakuvalk ja siis hakkab soijavalk nn. aeglasti peale tilkuma, imendub aeglasti ja organism on tükk aega veel valkudega varustatud.
kindlasti ei tohi järgmine päev peale kõvat joomist trenni minna, lihtsalt mürkaineid liiga palju veres ja väga kõva pauk südameleMulle küll meeldib kõva pohmakaga trenni teha, pool tundi ergomeetriga sõudmist, veidike poksikoti tagumist, korralikud venitused ja lõppu veel külm dušš ja enesetunne on kohe palju-palju parem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õnneks ma enam alkoholi eriti tarbi, sellesuhtes enam selliseid treeningpäevi pole ette tulnud.
Hmm… hinnad on kah päris mõistlikud.Kuidas sa neid segad, combo ju peaks tähendama ‘ühendatud’ või midagi sellist.
Palju midagi paned. Viinamarjasuhkurt ja Soija90’t ja Hera80’t.
Segan kõik kokku sheikerisse ja joon piimaga kohe peale trenni. Võid ka veega juua aga mulle meeldib piimaga rohkem. Piim võiks olla võimalikult lahja (ise joon 1,5%) ,sest rasvasem piim aeglustab toitainete imendumist.
Kogused? Mul on endal mõõtlusikas, seega ei oska öelda mitu supilusikatäit vms aga
Hera80 – kuskil 30gr kanti
Soija90 – ka kuskil 30 gr
Trauben Zuckerit – ise panen 2 korda rohkem ,kui valke ,seega 120gr.
Et, kui sheikeri ostad siis seal on ka mõõtühikud peal. 1 dl oli vist kuskil 40 gr (kui eksin, parandage mind)?
Oskad ehk mõnda soovitada ka, mis sulle tulemust tõüi, millega jõid? Tegid piimasheigi endale?Küsimus pole küll mulle aga mina kasutan sellist kombot:
Hera80
http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=310
Soija90
http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=314
+ poest ostetud viinamarja suhkur (Trauben zucker)
Joon koos piimaga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõlemat valku kokku 60g + 120g süsivesikuid (alguses panin rohkem aga siis tuli päris palju rasvamassi ka juurde).
Kuidas on kõige tervislikum täis juua?ise kahtlen kvaliteet viin + mahl või kodused õlled
Eks kõik alkohol ole kahjulik, aga ma usun ,et kõige “tervislikum” võib olla koduõlu, enda mulksutatud vein või muu sellinne maalähedane produkt (v.a samakas ja salaviin
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )sul on kahtlemata õigus.usun siiski, et see foorum kestab veel mõnda aega ja kui näiteks oktoobris 2008 loeb keegi (mitte enam aiq3, sest tema käib juba trennis) seda teemat siis ta saab tiba rohkem infot mitte ei jää 2009 septembrit ootama, onju.
Sellesuhtes on sul loomulikult õigus, kuid mina kirjutasin seda mida aiq3 teada tahtis. Kui keegi küsib sinult järgmiste olümpiamängude kohta, siis sa vastad talle ,et need on Pekingis, mitte ei hakka rääkima juba ülejärgmistest, eks?
Ega ma nüüd kiusu pärast seda teemat edasi aja aga veidi nõme on, et proovisid oma esimese postitusega jätta minust muljet ,kui võhikust, kes ei teadnud ,et baaskursused algavad kaks korda aastas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OT: Ära pane tähele, paljud on kas liiga targad(ei solva kedagi) ja mõtlevad liiga üle(loevad ridade vahelt nö. , arvates et algaja(seda, mitte alati ka algajate puhul, paljud lihtsalt arvavad, et on nii targad ja ei viitsi süveneda/mõelda ja ajavad oma teemat edasi) on kindlasti midagi valesti öeldnud või mõelnud oma lauses).” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OT: Mulle tundub ,et paljudele võrdub fitness.ee foorumis postituste arv justkui kasutaja “teadmistega”.
Et, kui vähese postituste arvuga inimene midagi ütleb, on see kohe vale ja loll jutt ja keegi võhik hakkab talle kohe nn. “ära panema” (tavaliselt keegi usin foorumi postitaja, kes omab suurel hulgal “sisukaid” postitusi).
