Toivo295
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väljendasin valesti natuke…nimelt ma mõtlesin ilma mingite ainete asjadega, aga nagu ma järeldada võin vist siis ilma nendeta suht võimatu see asi. Küsimus tekkis sellest, et venitus armid on nahal, aga need on ammu juba, siis ma ei teadnud jõusaalist veel mitte midagi.Mis võib põhjus olla?
Neid arme nimetatakse striiadeks.
Päris palju teemasi nende kohta:
52kg raske166cm pikk
14a.
Meessoost
Selliste numbritega ilmselt pole sul lihast ollagi. Pead ka trenni tegema, et sul oleks mingeid lihaseidki ,mis sealt rasva alt välja paistaksid.
Minu arust on liig treenida kaks päeva järjest ühte ja sama lihasgruppi. Selle kava puhul siis küünarvarrelihased ja säärelihased. Lisaks tänu osade harjutuste lükkamisel kolmapäevale, teed sa ka kolmapäev käsivart ja säärelihast. Seega tuleb sul 5 päeva järjest küünarvarrelihaseid ja säärt. Harjutused ei ole küll ühesugused, kuid siiski minu arvates ei jäta sa osadele lihastele mingisugust taastumisaega.
tere selline mure et õlg raksub aga ainult parem õlg vasak õlg on korras.Et mida te soovitate, olen kulnud ka midagi glükosamiinist et ei tea kas see ka aitab . Tänan vastuste eest.Apteegis on sellinne asi müügil nagu Ultragel. Samuti võid vaadata fitness.ee e-poest erinevaid liigesetoite.
Endal oli ka õlaga probleem ja ultragel aitas.
seda pole ka vaja, kui treening ei ületa kahte tundiJuhul, kui ennast täis laadida ja siis trenni minna, pole seda vaja. Aga ,kui teeme rasvapõletust siis võiks mõelda kergele valgusheikile mis aitab ära hoida lihaste katabolismi.
Väga segane kava, loogilist ülesehitust pole minu arvates ollagi, samuti suur ületreeningu oht, lihased ei jõua ära taasutagi, kui juba jälle hakkad lammutama.
Parem võta mõni sobiv kava siit:
Ega sa poole trenni peal sööma ei hakka.Sellinne asi on ka olemas nagu trenni-shake.
Ma arvan ,et Amarillol on seekord õigus. Kui oskda enne trenni õieti toituda siis pole vaja karta ,et poole trenni pealt lihaste katabolism tekib.
see peaks siin samas foorumis olema, olen ennem lugend kuskiltMa arvan ,et totenkopf mõtles selle küsimusega seda ,et antud postitaja oleks pidanud ära mainima ka allika asukoha ja artikkli kirjutaja nime.
Anelkal on õigus. Sellises vanuses ülekaal viitab organismi glükoositaluvuse vähenemisele, juhul kui muid tervisehädasid ei ole. Selleks, et mitte varakult haigestuda II tüüpi diabeeti, tuleb varakult piirangud rakendada.Kui ülekaaluline peale trenni sööb süsivesikuid, siis organism lõpetab momentaalselt rasvade põletamise energia saamiseks, sest ta saab kiirelt energiat süsivesikutest ja organismi ei huvita, et teil on figuuri pärast vaja rasvapolstrist lahti saada.
Selge. Siis polegi millegi üle vaielda. Aga selle süsivesikute söömise kohta ma mõtlesin rohkem niimoodi, et algus peale trenni midagi proteiinirikast (katabolismi peatamiseks) ,et jätkuks järelrasvapõletus ja alles veidi hiljem võiks midagi süsivesikuterikast, ehk siis midagi magusat.
Aga ,kui siin on juba tegu võimaliku diabeediga, siis tasub jälgida Anelka soovitusi.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>KUI PALJU ON 2G KREATIINI, KAS TEELUSIKA TÄIS.PALUKS VASTUST KIIRELT!
ETTETÄNADES!!!!
Kuhjaga on kuskil 5 grammi, seega ilma kuhjata teelusika täis võib jah kuskil 2 -2,5 grammi olla.
Kui sellises eas juba ülekaal on siis pead loobuma igaveseks magusast(limonaadid, mahlad, kommid, jäätis, saiakesed, jogurtid jne) ja asendama need normaalse toiduga (liha, munad, pähklid(kookos)). Teravili (leib, sai, riis, spagetid, pasta, pudrud jne) asenda aga “rohelise” toiduga (juurvili, köögivili ja marjad). Sinule peavad kindlasti olema toeks ja abiks vanemad, kes peavad samuti oma arusaamist toidust 180 kraadi muutma.Ei taha küll vaielda, aga ma arvan ,et liiga karm oleks õelda pead loobuma igaveseks magusast.
Juhul ,kui ta hakkab trenni tegema võib ta peale seda endale kindlasti midagi magusat lubada ,mis täidaks organismi glükogeenivarud. Või peaks ta ka peale trenni leppima ainult liha ja “rohelise toiduga”?
Isegi Kalmus soovitas ühes Delfi artikklis ülekaalulistele peale trenni lisaks valgule ka paarsada grammi süsivesikuid.
Teema algataja peaks lihtsalt endale selgeks tegema mida ja millal ta endale lubada võib!
Karm lugu. Kui 177/63 tahab saledaks saada, siis mina, 175/90, peaks end üles pooma vist.Aga Sinul annab selle kaalu lihasmass. Teemaalgataja aga tundub numbrite järgi olevat kõhna poiss, kellele lihtsalt kerge õllekas ette on tekkinud. Pole mõtet ju võrrelda tugevalt treenitud ja treenimata inimese kaalu/pikkuse suhet.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>177 Cm Ja 63 Kg .???
Mis siin veel saleneda. Või six-pack ei paista välja?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mis siis juhtub kui mul jäi kraetiini laadimis perioodil üks päev vahele????kas jätkan samamoodiMitte midagi ei juhtu.
Tegelikult on laadimisperiood üldsegi mõttetu. Juhul ,kui on tegu puhta monohüdraadiga ,siis võta trennipäeval 10gr ja puhkepäeval 5gr või isegi vähem, kuna tegelikult selline kogus on juba piisavalt suur, piisab ka 5gr ja 2,5gr.
Võib-olla veidi offtopic aga ,kui rääkida valgupulbrite lisamisest toidu sisse, siis enda lemmikuks on proteiini segamine jäätisse sisse. Tavaliselt ostan mingu suurema hulga jäätist, lasen sellel veidi sulada, panen köögikombaini ja lisan maasikamaitselist Hera80 valku, vahest ka rosinaid ja muud head paremat.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
