Toivo295
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seda minagi enne mõtlesin, et käin trennis ja puha, aga programm kasutab seda kordajat selle aja jaoks, mis mul on defineerimata. Trenniskäimised panen alati eeskujulikult kirja, kui kaua kestis ja kui intensiivne trenn oli, samuti kõiksugu muud asjad, nt nõude pesemine 20 minutit või trenni ja koju jalutamine 30 min. Järgi jääbki ainult see aeg kus ma arvuti taga istun või tundide viisi mingit sarja vaatan ja siis ei ole seal just eriti palju liikumist.
200-300 kcal päevas – see on vist kaalulangus 1-2 kilo kuus?
300 kcal negatiivne päevakaloraaz teeb 300gr kaalukaotust nädalas, seega kuu aja peale tuleb üle ühe kilo.
Kui igemed veritsevad siis tuleks hapukapsast süüa nagu mina olen kuulnud.Vanasti, kui veel ei teatud millepärast skorbuut tekkis, siis seostus see haigus eelkõige meremeestega. Pikkadel merereisidel tekkis tõsine C-vitamiini puudus mille üheks haigusnähuks oligi veritsevad igemed. Lõpuks, kui jõuti jälili mida skorbuut endast kujutab, hakkasidki meremehed tünnide viisi hapukapasast merele kaasa võtma. Polnud probleemi säilitamisega ja mehed said oma C-vitamiini kogused sealt kätte.
Ise valiksin Elustreening Eesti spordiklubi. http://www.elustreening.ee/
Pole küll isiklikult kokku puutunud selle klubiga aga treenerid on head ja selle klubi võitlejad on võistlustel väga häid tulemusi saavutanud.
Tahaks teada, mida arvab artikkli tõlkija Rückenberg ühest lisa trennipäevast. Ei tahaks military pressi ja rowingut unarusse jätta, ehk saaks need lisada mõnele trennipäevale või teha eraldi treeningpäev nendele? Või tekib siis ületreeningu oht?
Mis ma siis peaksin muutma? Süsivesikuid vähemaks ja kaloreid juurde???Ehk aitab sind dieedikalkulaator. Sisestad oma andmed ja saad päevase kalorite, valkude jm toitainete vajaduse.
Kui räägida menüüst, siis:
1) Kaloridefiitsit on liiga suur.
2) Süsivesikuid liiga palju.
3) Valke ja rasvu liiga vähe
Üldiselt ,kui tahad teha tõsist massikogumist siis ära liialda rattasõidu, jooksmise ja muu sellisega. Põhirõhk ainult jõusaalitreeningule. Aga arvesta sellega ,et koos lihasmassiga tuleb sul ka rasvamassi, seega ühelhetkel võib sul kergetviisi kõht ees olla ja pead tulevikus dieeti pidama, kui tahad rasvaprotsenti uuesti madalaks saada. Loe seda artikklit ja mõistad miks niimoodi parem on:
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime
Kreatiiniga on selline lugu, et see laadimine on suht mõttetu. Trennipäeval 5gr ja puhkepäeval 2,5gr (mõni karmim vend paneb vastavalt 10gr ja 5gr). Paar kuud tarbid, siis pead kuu aega vahet jne.
Fast dextro asemel soovitaks osta parem poest Trauben Zuckerit (500gr, hind kuskil 20.-, punane pakend), tuleb sulle endale odavam ja mugavam poest osta.
Ehk räägid oma treeningkavast ka veidike?
Suured õnnesoovid rammumehele!
Kätekõverdused arendavad rinda väga hästi, ning kui lisada raskusi selga (nagu ma ennem mainisi / raskuseks võib olla ka teine inimene kukil ) siis saab ka väga edukalt lamades surumise tulemusi parandada , see on mu enda poolt ära proovitud asi.Ja olenevalt tehnikast võib kätekõverdused ilma raskusteta muuta ka arendavaks, mitte “vormi hoidvaks” harjutuseks.
Edu …
Jah, olen nõus sinu väitega ,et kätekõverdused võivad arendada rinda. Aga nagu ma mainisin, ei saa võrrelda kätekõverdusi ja kangiga lamades surumist. See on sama nagu võrrelda ühel jalal kükkimist kangiga kükkimisega.
Ajaraisk ta kohe kindlasti ei ole, ajaraisk on tv vaatamine ja muud sarnased tegevused.Ta võrdles seda lamades surumisega. Juhul ,kui ta tahab paremat tulemust lamades surumisel, siis kätekõverdused on küll ajaraiskamine.
Aga asi on pigem selles, et teemaalgatajal pole võimalust praegus jõusaalis käia. Sel juhul ,et mitte päris oma vormi kaotada ,aitab ka kätekõverdustest.
miks nii?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põhjuseks on need kaks palli, mis sul argivahel on.
Tumepunane jah. Pidi ka vähesel määral rasvapõletust soodustama.Päris kange ka teine.
Siiani on mu kasutuses olnud vaid 1 toidulisand, mis annab nähtavaid-tuntavaid tulemusi sõna otses mõttes, ja see ei ole proteiin…Beeta-alaniin?
loe ikka mille kohta ma kirjutasin, ennem kui häält tõstadKui ma nüüd Sinu lauset teistpidi analüüsin siis juhul ,kui sa tõid selle lause näitena, millest oleneb viimase söögikorra kellaaeg, siis vabandan ,et ei mõistnud mida sa mõtlesid.
1000kcal pole palju süüa, pakk krõpse ja korras, fred soovitab ka 3x päevas süüa iesgi massikasvtuse ajal, umes 1200kcal korraga , viimane toidukord olenes sellest et ärkamine oli kell 9 , ei usu et ta mõtles peale 19.00 ei tohi süüa.See on küll nüüd hea soovitus..pakk krõpse.
Postitused
