Toivo295

Täiskükk pidavat põlvi rikkuma, kehvade liigestega nagu mul on ei ole just eriti rõõmustatud täisküki tegemisest..

Kava on arvatavasti tõesti liiga killer, arvatavasti tuleb osad harjutused ära jätta, parandan ning lisan uuesti üles, tahaks teie kommentaari, lisan ka oma toitumiskava

Daemoniumil on õigus. Poolküki puhul langeb suurem osa koormusest põlvedele, väiksem puusadele. Täisküki puhul on asi vastupidi – suurem osa puusadele, väiksem põlvedele. Ja puusad saavad väga hästi selle koormusega hakkama, seega pole siin karta midagi.

Tahaksin teada, et kas see on tõsi, et kui venitada 10 minutit päevas, siis keha ümbermõõt väheneb ja kilod kaovad? Venitusasendis siis antudjuhul peaks olema 20-30 sekundit ? Kas tõesti siis rasv kaob , muidugi kindlasti ka toitumist jälgides.

Suur tänu vastamast!

august 9, 2008 at 9:05 p.l. in reply to: Venemaa vs. Gruusia vs. ……? #162608

Toivo295

Member

eesti liitus “vabatahtlikult” 1945a vist NSVL-ga

Amarillo, ajalugu ei ole vist sinu lemmik õppeaine. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Liitumine NSVL-iga toimus siiski 5 aastat varem, 1940. aasta suvel (algas juunis riigipöördega, ametlik inkorporeerimine oli siiski augustis).

Pole suudetud Eestist mitu korda väiksemat Tšetšeeniatki aastatega maatasa teha… Gruusia käest saavad ilmselt üldse kerepeale. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tšetšeenias sõditakse siiski geriljadega-mässulistega. Enam-vähem sama olukord mis oli Eestis 40-ndate lõpus, ainult vahe on see ,et seal osutatakse pidevat vastupanu erinevalt sellest ,mis toimus Eestis. Rindesõjas on hoopis teised reeglid.

august 9, 2008 at 12:34 p.l. in reply to: treeningkava #162557

Toivo295

Member

“Kolmapäev – JALAD, ALASELG”

Ebareaalne kooslus on need kaks.

Mitte alati. 5×5 kavas on ka ühele päevale pandud kükk ja jõutõmme.

Iseenesest kava on päris karm, ületreening tuleb üsna kiiresti.

august 8, 2008 at 2:16 p.l. in reply to: Sheigi säilivus? #162486

Toivo295

Member

kui kreatiin ka seal siis see pidi imo mürgiseks muutuma kui pikemat aega vees on.

Täitsa õigus. Kreatiin muutub üsna lühikse ajaga vees või siis ka niiskuses kreatiniiniks.

august 6, 2008 at 10:17 p.l. in reply to: Probleemne alaselg. #162415

Toivo295

Member

Kas kõhulihastega koos alaselga ka treenisid, või jäi see tähelepanuta? Selles suhtes, et minu alaselja hädad said kunagi alguse valest treeningust. Suvine aeg ja kõigil pidi ju sixpäck paistma, jõusaalist ka väga ei teadnud midagi ja siis sai ikka neid kõhumaratone tehtud ilma selja treeninguta, endal oli maru ilus vaadata, aga pärast seljaga taastusravides, massööride ja kiropraktiku juures enam nii ilus ei olnud. Mina soovitaksingi sul minna näiteks kiropraktiku või kellegi juurde kus sul selle selja paika paneb ja siis mõõduka trenniga hakata selja lihaseid tugevdama.

Aga see on kõigest minu arvamus, kõige kompetentsemat nõu saad siiski arstide käest.

Väga õige tähelepanek. Endal oli ka seljaga probleeme, täpselt sama põhjus. Aitas see ,et hakkasin jõutõmmet tegema. Alguses küll väikeste raskustega, aga aja möödudes suurenesid jõudsasti. Nüüd proovin kõhu- ja seljatreeningut omavahel tasakaalus hoida.

august 2, 2008 at 9:45 p.l. in reply to: 15 aastane noormees #162135

Toivo295

Member

tee endale asjad selgeks, las aju veel areneb mõne aasta, siis jõuavad asjad kohale

No offence Amarillo, aga niipalju ,kui ma sinu kirjatükke siin foorumis tean, siis osasid lugedes tuleb sellinne tunne peale ,et võiks sulle sama soovitada.

Kõik oleme olnud (oleme) algajad, seega veidi tolerantsust.

august 1, 2008 at 6:11 p.l. in reply to: Kreatiin + süsivesikud + valk ? #162069

Toivo295

Member

ehk? põhjenda seda naljakat soovitust

Trennijärgne valk peatab lihaste katabolismi, jätkub rasvapõletus ja siis veidike hiljem taastumiseks süsivesikud.

Lisaks keegi eelpool mainis ,et valgupulbrit ja kreatiini+süsivesikuid võiks eraldi tarbida(ei saa küll täpselt aru miks?)..andsin soovituse mismoodi oleks ehk kõige parem.

Kas oled selgitusega rahul, või..? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 31, 2008 at 9:46 p.l. in reply to: Kreatiin + süsivesikud + valk ? #161995

Toivo295

Member

Seega teha kuu ajaline kuur ilma valguta greatiin + süsivesikud(glükoos). Päevas 5g Kreatiini + 20g glükoosi umbes? Selles suhtes jääb nüüd glükoosi poolelt asi segaseks üks ütleb 20g glükoosi 1g kreatiini kohta teine ütleb jälle miskit muud.

Äkki keegi ütleks mingi kindla arvu ( oleksin väga tänulik ).

Suur aitähh praegustele vastajatele ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Emm..kuu aega ilma valguta ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

kõlab kummaliselt. Ma südamest loodan ,et mõtled selle all seda, et manustad kreatiini ja süsivesikuid eraldi, kui valku. Ehk sobiks niimoodi ,et trennipäeval võtad peale trenni kohe valgud ja kuskil pool tundi hiljem siis 5gr kreatiini ja 100gr süsivesikuid, mis on täpselt ideaalne trennijärgseks laadimiseks.

juuli 30, 2008 at 4:58 p.l. in reply to: Rasvade põletamine #161885

Toivo295

Member

paljajalu mängides ja 150 kilo kaaludes lõhub jah, aga on olemas kossutussod, mis minimaliseerivad igasuguse põlvevigastuse ohud ? ma olen 2-3a peland , pole kordagi põlvedel survet tundnud vms, siis oli 12-14a . pigem ikkagi jõusaal ja korralikud raskused kükiga vms ?

Jahh, need tossud on tõesti imeasjad, peaks ka sellistega siis jõusaalis käima hakkama. Kui ei usu loe ise:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2961

juuli 30, 2008 at 4:43 p.l. in reply to: Rasvade põletamine #161880

Toivo295

Member

Põlvede-areng ongi problemaatiliseim, aga mõneti abiks on mitmed rutiinid (rutiin “sile-tee” ja rutiin “kuts-läks-karja”):

http://www.perekool.ee/foorum/read.php?f=7…t=72895&a=2

Hahaa, see on küll nüüd päeva joke ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma olin 15st ,kui hakkasin kergelt trenni tegema ja 17selt hakkasin täie rauaga jõusaalis käima. Mul on hulgi sõpru kes juba 14st aasta vanuselt hakkasid rauda sikutama ja keegi poleks kurtnud ,et liigesed on välja arenemata. Korraliku tehnika puhul ja trennijärgsete venitustega tuleb jõusaal ainult kasuks, palju tervislikum ,kui lõhkuda oma põlvi korvpalliga jms.

juuli 30, 2008 at 9:20 e.l. in reply to: Põlveprobleemid #161837

Toivo295

Member

BP-s tehakse ju poolkykke ja valjaasteid ilma et p6lv yle varvaste liiguks, pole ime et hada p6lvedega!

Väljaastete kohta ei oska midagi öelda, kuid poolkükk on küll põlvede surm, kuna see paneb suurema koormuse põlvedele ,kui puusadele, täiskükiga on just vastupidi, suurem koormus puusadele (mida puusad väga hästi välja kannatavad) ja väiksem põlvedele.

juuli 29, 2008 at 8:52 p.l. in reply to: Põlveprobleemid #161811

Toivo295

Member

Soovitaks sul tarbida mõnda liigesetoitu. Ise olen kasutanud Ultrageli, ostsin apteegist ja peale vähekest aega tarbimist kadusid mul trennist tekkinud liigesevalud.

Võid ka vaadata e-poest mõnda toodet:

http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=25&…7e69e435dfdff92