Toit Koome

Tegelikult võiks ju isiklikult veenduda, et kui nt 2 aastat teha 5×100 kükki trennis (nt 1xnädalas), siis on lihased ikka samasugused nagu alguses, ümbermõõdud on samad, kehakaal on sama, peegelpilt vbl on natuke rohkem trimmis (juhul kui tegemist päris algajaga). Siin oleksid väga individuaalsed faktid olemas ja ei peaks siin igasuguseid teooriaid arendama.

Kahekiloste hantlitega kükke teha?

Kui keegi teeb kükki siis on paigal ainult sääred ja jalalabad + osaliselt reied, liigub kogu ülejäänud keha ja jõudu selleks arendavad jalalihased. Sääred ja jalalabad modustavad umbes 13% kehakaalust, 60 kg puhul seega u 8 kg, ka reite endi puhul ei saa arvestada 100% kaaluga sest osa reiest asub pöörlemistelje lähedal (põlve lähedal) ega liigu praktiliselt üldse. Osa reiest asub teljest aga maksimaalselt kaugel (puusaliigese piirkond). Täpse tulemuse saamiseks peaks integreerima ja arvestama massi jaotuse muutust, mingi lähenduse saamiseks piisab vast kui arvestada reite kaalu koefitsendiga 0,5. Ühe reie osakaal kehamassist on umbes 13%; kokku seega mitteliikuv osa kehakaalust on umbes veerand (sääred + jalalabad 13%, 1 reis 13%) kehakaalust ehk 15kg ja liigub kolmveerand ehk 45kg. Üks jalg arendab jõudu, et tõsta sellest pool, umbes 22,5kg. Lisades 4kg, lisandub protsentuaalselt u 9% (4/45 = 0.08888), üks jalg tõstab 24,5 kg. Kui küki sügavus on vbl 50 cm (vaevalt et algaja iseõppija naisterahvas sügavamat teeb, vähemalt mitte ilma juhendamiseta), 100x kükki tehes on mehaaniline töö, mida peavad tegema lihased, kokku umbes 0,5mx100x49kg = 2500 J.

Kui sama isik läheb trepist üles, siis teevad jalad tööd vaheldumisi. Üks jalg tõstab siis kogu keha + tervet teist jalga, kokku veidi rohkem kui 50kg. kui talvel on riides seljas ja jalanõud jalas + kott asjadega, lisandub vast umbes 10kg; 1 jalg tõstab seega umbes 60kg. See on rohkem kui 2x rohkem kui 2x2kg hantlitega kükki tehes, kuigi amplituud on väiksem ja ka korduste arv on väiksem (mõlemad tõenäoliselt, kuigi mitmekümne suht kõrge astmega trepp ei ole just haruldus ja ka võrreldav mäest ülesminek mitte). Kui igapäevases elus trepist või mäest ülesminek jalalihaseid ei kasvata, siis kas rohkem kui 2x väiksemat jõudu nõudev kükk seda teeb?

Värskes õhus mäest/treppidest ülesminek/jooksmine, sprint, kükist üleshüpped, väljaastekõnd on mõttekamad kui olematu raskusega lõpmatute (pool)kükiseeriate tegemine (ja selleks kuhugi spordisaali peegli ette minek). Tervise ja ajakasutuse mõttes on nendest lõpmatutest kükiseeriatest kasulikum kõndida tänaval, kott käes või seljas ja liftiga sõitmise asemel trepist minna.

Kilu on jah jumal tänatud, veel omnivoor. Bakter peaks samuti olema, vähemalt varem oli nii ja ma ei ole kuulnud, et keegi seda ära oleks muutnud. Ma ise ka ei söö muud kui omnivoore, menüüs ongi esmaspäev kilu, teisipäev kilu, kolmapäev kilu, neljapäev kilu, reede kilu, laupäev kilu, pühapäev kilu. Ja päevad ongi otsas, aga omnivoor veab ikka välja. Kalendris on küll uus rida päevade kohal, aga iga loll saab ilma tõestuseta aru, et kui uus asi algab siis see ei saa olla sama nagu vana asi – mihuke jobu see kalendrisse on uue rea teinud ja sinna samad päevad pannud? Taga targemaks, ülejäänud seltskond vaatab pealt, ei ütle midagi. Nutma ajab. Mina viskasin kalendri juba ammu ära, kohe pärast leiutamist, ja soovitan teil ka seda teha, elul kohe teine mekk. Aga ma ei pea seda tõestama muidugi eks te ise tea kuigi te ei tea ja te ei tea, et te ei tea, ja et seda teada on hea, isegi kui seda teadma ei pea.

Poes müüdava farmitud lõhe (ja mis iganes muu farmitud kala) suhtes soovitan ettevaatlik olla, kuna Norra valitsus on oma elanikele andnud “soovituse” farmitud lõhe tarbimist piirata. Täpselt ei mäleta kui palju aga vist oli et mitte üle ühe lõhe nädala kohta. Et ühe riigi valitsus peaks oma elanikele sellise hoiatuse/soovituse andma… Ei ole tore mida neile farmides sisse söödetakse… ja need mürgid läbi kala liha jõuavad inimesse.

Farmitud lõhe filee peaks olema hallikas, mitte roosa, sest nende elutingimused ei ole sellised mis saaksid tekitada loomuliku roosa värvuse. Et siis neile söödetakse värvainet sisse… mis on vähki soodustav…

Ise ostan kilusid, räimesid, koha, neid soolan natuke, ja siis söön, muidu on suht magedad. Ja siiga. Siig on nagu lõhe, maitselt peaaegu sama, seega pole soola vaja, kusjuures sool teeb maitse halvemaks.

Kuivatatult on liha üleüldse päris hea, aga võib mugima jääda…

Liha poolest ei soovita sealiha proovidagi mitte. Väljaarvatud kui on metssiga või õigetes tingimustes ja õigel toidul kasvatatud siga. Siga on omnivoor, nagu inimenegi, ja kui vaadata mida sigadele üldiselt söödetakse, siis… jube.

Veise, lamba, muude taimtoiduliste liha.

Undionu ajab undijuttu. Ära parem tavalisest poest osta, osta suhkrut Fitnessist või apteegist või mujalt, kus müüakse ikka kvaliteedikraadiga kaupa. Ja puuvili on toiduaine, mida süüakse hommikuks, lõunaks, õhtuks jne aga mitte peale treeningut. Kes tahab kvaliteettulemust, peab ikka treeningprodukti võtma treeningu peale. Ma ei tea, mõni võiks veel ju ka piparkooki soovitada… Proteeini asemel tuleks valku võtta, mitte proteiini. Proteein on välismaalt, valk on siit kohalik, mis sobib paremini fermentide ja bakterite profiiliga.

Tänan väga asja- ja ajakohase küsimuse eest, hea küsimus. Minu seisukoht selles küsimuses on, et ei maksa end üksikdetailidel, mille valiidsus ei ole piisavalt demonstreeritud, lasta kaasa tõmmata ja võpsikusse viia. Kui oletame, et kats91 on tõenäoliselt käinud trennis kaks korda ja mõlemal juhul kaalunud, siis ühel juhul kaalus ta +321 grammi ja teiselt juhul ei kaalunud (ja vastab tõele, et trennipäeva järgselt ALATI on kaal kõrgem). Sellest tuleneb, et statistilise vea piir on väga suur ja trennis käimise asjaolu ei oma mingit tähtsust sest vea piiresse mahuvad nii käimine kui mittekäimine. Tähtis on üksnes lipolüüs oma omaduste ja determinantidega, ükskõk mis eelpäev ka poleks olnud (trenni- või muu päev). kats91 ise võis selle küsimuse küll niimoodi esitada, aga tegelikkusega on sel vaid piiratud pistmist.

Teisisõnu, vastus sinu küsimusele on, et ei olegi.

MaPo läks ussi täis nii kui luges, võeh. Tavaliselt vara hommikul tõsist ei aeta, aga no näha on kui riietusruumis ei kuula ei räägi siis elu põhitõdesid ei tea… hea et foorumid vähemalt töötavad, on lootust.

Toidukas