Skip to main content

tmks88

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 79 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • märts 28, 2009 at 4:46 p.l. in reply to: Minu kava- tähelepanekud ja abi oodatud! #188797
    tmks88
    Member

    5×5 kavad on head

    ma olen 8 nädalaga küki 150 pealt 170 peale saanud ja jõutõmbe 170 pealt yle 200

    veebruar 27, 2009 at 5:50 p.l. in reply to: Kas teie olete nii proovinud??? #148609
    tmks88
    Member

    Iga pühapäevane asi kettidega surumine

    mina plahvatuslikkuse arendamiseks kettidega ei teeks. plahvatuses oluline see, et kiirus tõuseks pidevalt. Näiteks kükis läheb algus alati aeglasemalt ja lõppp juba kiirelt üles, kui lisada ketid mis on alguses osaliselt maas, siis raskus pidevalt suureneb ja kiiruse suurenemine on väga väike või üldse puudub.

veebruar 27, 2009 at 5:33 p.l. in reply to: vasak põlv jamab #148557
tmks88
Member

Üldiselt üks väga sagedasi probleeme põlvedega on see, et patella ei püsi paigal kas sidemete või, enamikel juhtudest, lihaste nõrkuse tõttu.Ehk siis, liigeses puudub stabiilsus ning see lööb just välja hüpete korral.Lühiajaliselt peaks aitama põlvesidet kanda hüppamise ajal, pikaajaliselt aga teha allapoole paralleeli kükke suure raskusega.Minul aitas see viimane väga hästi.

jep see viimane tundub päris hästi toimivat, nüüdseks olen raskusi vaikselt tõstes jõudnud päris kaugele ja põlv läheb ka paremaks, ei ole tükk aega tunda andnud

veebruar 24, 2009 at 10:02 e.l. in reply to: Selg…:/ #161686
tmks88
Member

paljudel seda jama olnud, anna päev või kaks rahu ja võid kuumavee pudeleid vms ka peale panna – teevad lihased pehmeks ja taastub kiiremini

veebruar 23, 2009 at 8:36 p.l. in reply to: kükk #162058
tmks88
Member

Mina arvan, et sa koormad oma jalad liialt ära ja need lihtsalt ei kasva aga eks see kõik oleneb ka treenituse astmest.Pigem tee 1x nädalas ala 5×6 ( 80-90% maksimumist ).Tsiteerides Hr. Bonsunat – kui Te ei puhka, siis ei kasva tee mm ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kdima õiged sõnad ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Argo

jõud kasvab – see peamine eesmärk

massi tuleb ka päris kiiresti kui süüa piisavalt, kui söön veidi vähem siis kaal pysib aga jõudu tuleb juurde

veebruar 23, 2009 at 5:08 p.l. in reply to: kükk #163161
tmks88
Member

mina hakkasin alguses 2x nädalas kykkima, 2 päevase vahega

nüüd teen 3x nädalas

esmasp raske

kolmap taastav (kerged raskused)

reede raske

iga nädal panen kaalu juurde 2-4kg

veebruar 3, 2009 at 6:58 p.l. in reply to: 1 õlu peale trenni = kasulik? #182575
tmks88
Member

järgmise päeva trenn on millegipärast eriti võimas ja raskused kergemad. Arvan, et sellised HARVAD joogipäevad võivad trennile isegi kasulikud olla nii naljakas kuidas see ka ei tundu.

äkki see on sellepärast, et alkohol sisaldab päris palju energiat/kaloreid

veebruar 1, 2009 at 12:34 p.l. in reply to: Palun aidake jõutõstmise kava koostamisel #182206
tmks88
Member

kõige lihtsam on kindlam on võtta mõni valmis kava mis on proffessionaalide poolt tehtud ja teiste poolt proovitud

näiteks http://stronglifts.com/the-texas-method-st…ediate-lifters/ peaks sulle sobima

detsember 8, 2008 at 4:39 p.l. in reply to: Küki arendamine #174070
tmks88
Member

sain Smolovi läbi ja mõõtsin täna maxi sain +15kg kükk ja +10kg jõutõmme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

nüüd siis 150kg kükk ja 170kg jõutõmme

november 25, 2008 at 6:53 p.l. in reply to: Kükkimine! #172140
tmks88
Member

pinges selg on siis kui alaselg on kange ja annab tunda järgmine päev?

november 20, 2008 at 2:47 p.l. in reply to: kuidas te teate, kui palju rasva kehas on? #171621
tmks88
Member

http://www.healthcentral.com/cholesterol/h…t-2774-143.html proovige seda testi, see peaks päris täpsed vastused andma

ma ise sain 10% kõhulihaste järgi hinnates peaks ta sealkandis olema, õrnalt on näha ja kui pingule panna on rohkem näha

november 4, 2008 at 7:21 p.l. in reply to: söök kohe peale trenni #171048
tmks88
Member

selge siis ilmselt ei hakka neid värke juurde ostma, pole enne ka ostnud, sain lihtsalt prooviks AC-C´d ja muscle+ kusagil pool kilo

mingit erilist lisa arengut pole ka nendega märganud, kõige paremini on siiani toiminud mitmekülgsed toidud ühe päeva jooksul ehk siis kala teiseks lõunaks, liha kolmandaks, pasta juurviljadega neljandaks ja peale trenni ning enne magamaminekut kohupiim

lihtsalt küsisin nii kindluse mõttes üle, et äkki oleks igatepidi kasulikum kohe peale trenni midagi süüa

mul on suht palju selliseid kahtluse küsimusi, loen iga päev artikkleid ja paar raamatut läbi lugenud, kuid puudub kogemus, alles 2 kuud olen uurinud ja tegelenud jõusaaliga, et arendada ennast spordis

november 2, 2008 at 5:30 p.l. in reply to: Küki arendamine #170806
tmks88
Member

sellisel juhul on küll jah areng hea, arvasin, et äkki sa oled siuke 90-110kg vend kelle jaoks polnud 180kg kykk probleemi ja arendasid selle 200ni

igaljuhul ülejärgmine nädal hakkan tegema, teen esialgul esimese osa ainult läbi

loodetavasti on kevadeks 2x keharaskusega kükk kergesti tulema ja hüppamine majas ohtlik, võib peaga lakke hüpata

november 2, 2008 at 10:01 e.l. in reply to: Küki arendamine #170785
tmks88
Member

sa said siis kokku 20kg juurde, palju sul kehakaal vs max kükk oli enne smolovit?

ma loodan, et ma saan rohkem juurde oma 90 kilose kehakaaluga 135kg küki juures

eesmärk oleks vähemalt 1.7x keharaskusega ass to grass kükk ära teha

november 1, 2008 at 2:26 p.l. in reply to: Küki arendamine #170758
tmks88
Member

Ma proovisin. Esimese kuu lõpuks oli rekord 15 kilo suurem kui viimane kord kui proovisin. Samas võis ka vahepeal jõudu juurde tulnud olla.
Autor
Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 79 total)
1 2 3 4 5 6