Tman
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sa pead kokku arvestama, kui palju sa saad valku oma tavatoidust, kui see pole piisav siis ma soovitaks kindlasti lisavalku, sest ilma valguta ei ole su lihastel millestki kasvada ja massi juurde võtta.
Kõhtu üle kahe korra nädalas küll treenida ei ole mõtet, kuna ka kõhulihased vajavad taastumiseks aega.
Veega nüüd küll hea ei ole, süsivesikuid sisaldava joogiga(kas spetsiaalse või mõne mahlaga, mahladest parim viinamarjamahl)
Minu soovitus siinkohal on nõrgema käega lihtsalt rohkem pingutada ja tugevama käega ei tohiks mingil juhul ühtegi kordust rohkem teha…nii et kui teha eraldi siis kindlasti mitte rohkem kui nõrgem käsi jõuab
Selle ületreeningu all mõtlesin ma seda et sul ei jõua biitseps välja puhata kohe pärast biitsepsi trenni tuleb sul selg mille aja saab ju biitseps suure koormuse. Ja järgmine päev peale trenni on lihase puhkamise jaoks esmatähtis
Mina muudaks su kava nii et sinna rinna ja selja vahele tuleks ka vaba ja mis puutub jalgadesse siis nendega oli ka minul probleem mis lahenes sellega kui tõstsin korduste arvu. Teen praegu jalgade kõikidele harjutustele 4 seeriat ja kordused vastavalt 14-13-12 ja siis 4-6(peaaegu max kaaluga). Pärast jalgade päeva peab nii olema et käiia ei jõua siis on ea ja siis tuleb ka lihas.
ei sa ei pea midagi välja jätma vaid kerged muudatused läbi viima ja sellle biitsepsiga on nii et sul võib väga vabalt olla ületreening, mille tulemusel tulenused ei parane vaid pigem halvenevad. Biitsepsit tuleb väga hoolikalt jälgida kuna see saab ju ka päris suurt koormust seljapäeval.Nende muudatuste läbiviimiseks ma sulle nõu anda ei oska kuna ei tea su treeningkava
