Tishomingo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No toitumisel on siin-seal libastusi, aga üldiselt ei tarbi(nud) suhkrut ega piimatooteid.
Trenni olen vist 6 kuud vms teinud.
Vaheta lõuna- ja hommikusöök ära – süsivesikud kuuluvad õhtusse! Kuid mitte mingisuguseid taignatooteid nagu pelmeenid, palun!Okei, tänan abi eest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga miks hommikul ja õhtul ei ole salatit menüüs? Ja sellise hommikusöögiga sa vaevalt, et lõunani vead, juhul kui hapukoort või võid juurde ei söö.Jah, lisan siis salatit ka õhtusöögile. Olen kusjuures proovinud ennegi hommikuti regulaarselt mune süüa ning hoiab kõhu täis küll.
Esmaspäev:
12.00 – Äratus, tass musta kohvi
13.00 – Fatburner + Trenn
16.00 – Lõunasöök
21.00 – Õhtusöök
Teisipäev:
07.30 – Äratus, tass musta kohvi, kolm keedumuna
12.30 – Lõunasöök
19.00 – Õhtusöök
Kolmapäev:
07.30 – Äratus, tass musta kohvi, kolm keedumuna
12.30 – Lõunasöök
19.00 – Õhtusöök
Neljapäev:
11.00 – Äratus, tass musta kohvi
12.00 – Fatburner + Trenn
16.00 – Lõunasöök
21.00 – Õhtusöök
Reede:
12.00 – Äratus, tass musta kohvi
13.00 – Fatburner + Trenn
16.00 – Lõunasöök
21.00 – Õhtusöök
Laupäev:
12.00 – Äratus, tass musta kohvi
17.00 – Lõunasöök
21.00 – Õhtusöök
Pühapäev:
12.00 – Äratus, tass musta kohvi
(13.00 – Fatburner + Trenn)
16.00 – Lõunasöök
21.00 – Õhtusöök
Tegin selle kava siis oma koolipäevade järgi, olen vahepeal õhtuses vahetuses. Lõunasöögi kõrvale siis alati salat ning joogiks vesi. Magusaid jooke väldin, ka saia ja muud rämpstoitu.
Selge
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikuks siis kolm keedumuna ja tass musta kohvi. Lõunal kana/kala/sealiha/pelmeenid riisi/kartulitega ja kindlasti salat, kõrvale joon vett. Õhtul ka kana/kala ja tass teed.
Rasva jääb väheks, lisa hommikuks näit. peekonit ja hapukoort. Õhtul võiks kana rasvasem olla ja lisaks pähkleid. Millest sul see lõuna koosneb, ei oska aidata ……… Kohvile võid lisada vahukoort.Lõunal söön koolitoitu, kana- või sealiha riisi või kartulitega. Vahel ka pelmeenid.
Hommikul keedumunad ja kohv, lõunal praad (koos köögiviljasalatiga) ja kõrvale vesi, õhtul kergemat liha (kana/kala) ja veel aedvilju kõrvale + tass teed.
Parem?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan nõuannete eest, kuid piimast loobumine.. miks? Rämpstoitu jah ei armasta, magusatest jookidest joon vahel Nestea’d, aga mitte väga tihti.
Miks keegi ei pööra tähelepanu sellele, et 174 cm ja 70 kg ja tahab 5-6 kg alla võtta?Mis sust üldse järgi jääb siis? Ainult luu ja nahk.
Õllekõhust ja sangadest on vaja lahti saada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale mõningat artiklite ja foorumiteemade lugemist proovisin endale teha toitumiskava. Ootaksin siis kommentaare ja kriitikat.
Hommik (08.00 – 11.00)
Kauss müslit/helbeid
Tass kohvi/teed
Klaas piima
Lõuna (12.00 – 15.00)
Praad kana- või sealihast (kõrvale riis/kartulid ja aedvilju)
Klaas piima
Õun
Õhtul (20.00 – 22.00)
Pakk kohupiima
Kolm keedumuna
Klaas piima
Tass teed
Kindlat trenniaega pole. Esmaspäeval ja reedel teen kohe hommikul enne söömist nagu eelpool mainitud. Kolmapäeval päris õhtul, enne 19.00 ei jõua kuidagi. Kui pühapäeval võimalus teha siis lõuna paiku.
Aitäh juba ette
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
