Skip to main content

Tipsuke99

Forum Replies Created

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 3, 2013 at 5:40 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337906
    Tipsuke99
    Member

    Alustad tühja kangiga. Teed mõned kükid ja siis saad aru, kas liiga kerge. Kui liiga kerge lisad natuke juurde, aga alguses ma usun, et piisab tühjast kangist, sest ma saan aru, et sa just alustasid treeningutega.

    Ma olen 2-3 nädalat teinud. Ja teen 8 kg hantlitega kõiki harjutusi. kuna pole veel omandanud kõike vajalikku. Kükke teen ma 25 korda, ei pinguta üle kuna on seljavaludega probleem natukene. Aga siis teen kõik harjutused läbi pean pausi ja teen veel korra, kuidas kunagi

    märts 3, 2013 at 5:36 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337904
    Tipsuke99
    Member

    Ei olegi naernud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Jah, kohe ei tohigi suure raskusega alustada. Kui õigesti trenni teed, siis sa kasutaksid poole aasta pärast juba selliseid raskuseid, mis tunduksid sulle väga ulmelised <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ma usun, et kui ma ütlen, et poole aasta pärast teeksid sa kükki vähemalt 60kg, siis sa ei usuks seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kergitan nüüd enda saba natukene. Kes siis muu koera saba kergitab, kui mitte tema ise? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tavaline koduperenaine kükkis minu käe all 3-4 kuuga 65kg’ga 4×8 ilma probleemita. Mu tüdruk, kes võistles eile ja on treeninud ainult 6 kuud, kükib vabalt 60kg 4×15 ja rekordkükk on 90kg. Aga no, tal on selline tuhar ka, et sõbrad küsivad selja taga, et palun Taavi, räägi kuidas ma oma tüdrukule sellist tuharat saaksin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Miski pole võimatu, kui tahet on ja õige treening ning toitumine.

    Kodus soovitan sama harjutust, mis ROtter välja pakkus, siis lisaks veel kükid, üleshüpped, väljaasted (väljaasted ka toolile) jne. Jalgade- ja puusatõsteid ei soovita väga palju teha, piisab, kui 1-2x nädalas teha ja pärast venitada puusapainutaja lihast, kui ei taha endale seljavalusid.

    Ega eriti ei tahaks uskuda jah sellist asja:) Eks ma nüüd sellest nädalast hakkan käima jõusaalis ja vaatab kui palju ma lõpus teen ja kui raskete kangidega:D

    Kindlasti teen neid harjutusi, mida välja pakkusite.paljud on mul juba kasutusel ka:)

    märts 3, 2013 at 5:24 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337900
    Tipsuke99
    Member

    Mina soovitaksin väljaasteid, puusa- ja jalatõsteid. 8 kg hantlid on alustamiseks natuke liiga rasked, sõltub muidugi harjutusest ka. Soeta reguleeritavad.

    Kõhulihaste treenimine kindlasti plaani võtta.

    Ja, väljaasteid ma juba teen ja kõhulihaseid samuti. no sellessuhtes, et ma olen mingi 2-3 nädalat teinud ja olen enam vähema harjunud selle koorumsega. mõned harjutused on veel rasked nt käed kõrval üles tõsta, kuna rüht on mul ka ära siis pean ka selle nimel vaeva nägema

    märts 3, 2013 at 5:00 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337892
    Tipsuke99
    Member

    Mõned näited, mis võivad kavas olla.

    Kaerahelbepuder, kohupiim, kodujuust, liha, kana, kala, valge/pruun riis, spatgetid, tatar, kartul ja salatid(kurk, tomat,kapsas) Ei ole see asi midagi nii kulukas. Mina ise nt teen sellised portsjonid kodused ette, mida saab süüa ka järgmine päev. Kõik on varieeruv

    Selge, suur aitäh teile!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ega kõik olegi aga eks mõned üksikud ikka ole

    märts 3, 2013 at 4:47 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337888
    Tipsuke99
    Member

    Toitumiskavad ei koosne “ulme” asjadest.

    Toit võib Teie jaoks olla võib-olla siis “eriline”, kui Te nt muidu ise kanaliha vmt ei söö ja on seetõttu uus ja harjumust vajav.

    Ei ma lihtsalt küsisingi, eks mõned teatud kavad ikka koosnevad sellistest asjadest mis on kallimad ja muidu ei söö neid.Tuttav rääkis lihtsalt et oli tellinud toitumis kava ja suhteliselt kulukas oli.

    Eks ma ikka söön selliseid asju, sellepärast ma lihtsalt küsisingi mida enamasti pannakse sinna toitumis kavasse..

    märts 3, 2013 at 4:45 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337886
    Tipsuke99
    Member

    Nende 8kg hantlitega sa tõesti sellist tuharat ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tuleb kasutada ikka suuri raskusi ja maksimaalset amplituuti.

    Mina teen kavades täiesti tavalisi koduseid toite, millega saab iga inimene hakkama. Näiteks hommikusöögiks omlett, puder vms. Lõuna- ja õhtusöögiks tavaline praad – näiteks tatar lihaga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks annan ka valikuvõimalusi. Minimaalselt üheks toidukorraks on 5 retsepti.

    Ei no naljakat pole siin midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>..On ju öeldud et kohe algul ei tohigi suure raskusega pihta hakata.Kui suur raskust ma siis pean kasutama, mis teie jaoks normaalne oleks?

    märts 3, 2013 at 4:35 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337881
    Tipsuke99
    Member

    Natuke head lugemist : http://www.fitness.e…shopi-veebipoes

    Parem on ikka endale toitumiskava lasta teha.

    Aga kui ma lasen endal toitumis kava teha, kas need toitumis kavad koosnevad ka sellistest ulme asjadest nagu mõned dieedid?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas on tavapärased söögid vöi koosneb sellistest ‘erilistest’ toitudest?

    märts 3, 2013 at 4:32 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337880
    Tipsuke99
    Member

    Kui jõusaalis hakkad käima siis seal on korralik kükipuur, kus natuke suuremat raskust proovida kui 8kg hantlid. Vot siis hakab “VORM” tulema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kindlasti proovin ja pingutan eesmärgi nimel!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2013 at 4:17 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337876
    Tipsuke99
    Member

    Eks see ülivõimas kükk teeks paljude tüdrukutega imesid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minagi olen kõikidele oma tuttavatele ikka ja jälle kükki soovitanud, kes ei taha alla võtta, aga tahavad keha vormida.

    Ma teen samamoodi kükke aga ma teen 8 kiloste hantlitega, kuigi tahaksin muretseda endale selle ei teagi mis selle nimi on see kang millega ka rinnalt surutakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et sellega oleks isegi parem teha ja oleks vast tõhusam ka!?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga eks algul see kükk võttis jalad ikka korralikult läbi ka:D

    märts 3, 2013 at 4:14 p.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337875
    Tipsuke99
    Member

    Kui suurte rindadega tüdruk palub abi, siis on nii palju vastanuid. Muidu 1-2 inimest ütlevad midagi ainult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma näen siit potentsiaalset võistlejat, kes ei pea kunstrindu panema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see selleks.

    Eks rind on väga suur ja ütleme nii, et rasva pringiks saada on päris raske. Siin tuleb kasuks dieet, kus toimuks kehakoostise muutmine, mille puhul kaal säiliks, lihas kasvab ja rasv kaob. Eks kaob siis ka rindadest, aga ma usun, et sul ei ole kahju sellest, kui mõned cm sealt kaovad. Mida väiksemad rinnad, seda lihtsam ka neid prinki saada, kui ei ole rippuvat nahka.

    Pildi pealt on näha, et ka kõht ei ole sile, vaid on midagi üleliigset. Tegelt oled väga kerge juhtum ja midagi ulmelist siin ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Hakka korralikult trenni tegema ja toituma, siis suveks peaksid juba suuremaid muutusi nägema.

    Mainin ära, et pornistaari rindu sa niikunii endale ei saa, sest teadagi neil pole seal midagi naturaalset alles ja tuhara saab pringiks ja ümaraks õigete harjutustega.

    http://2.bp.blogspot…at_no_squat.png

    Usun, et suudaksin igale noorele tüdrukule sellise tuhara vormida nagu paremal pildil on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kunstrindu ma tõesti ei soovi jah, teen omaomadega kõik mis teha annab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tean seda, et on väga raske saada ja sellepärast otsingi abi kuidas oleks parem.Ei no kui mõned cm kaovad siis pole hullu aga väga pisikest rinda ka ei tahaks:D

    Jah kõhul on mul ka rasva aga mitte väga palju, nüüdseks juba vähem kui pildil näha aga sooviksin ilusat kõhtu jah, et natukene oleks näha kõhulihaseid,mitte väga palju kuna siis juba minu arust kole.No kui rinnad välja arvata siis olen vbla tõesti kerge juhtum:D

    Niiet toitumise kohapeal on hea kui söön rohkem kordi päevas aga väiksemad protsijonid? Ja üks mainis siin, et laseksin endal toitumis kava paika panna, kas see on hea idee? Vöi kui ma ise hakkan endale toidu kava koostama siis mis on need asjad mida ma peaksin kindlasti välja jätma?

    Ei no päris pornostaari rindu ma ei soovigi aga soovin et vähemalt natukenegi võtaksid kuju ja tõuseksid ülepoole! Oi sellist ma soovikski:D Jah, ma teen juba sellenimel palju erinevaid harjutusi.Ja huvitav kuidas sa selle vormiksid?

    Igatahes trenni kohapeal ma mõtlesin, et esialgu hakkan ma 1-2 korda nädalas jõusaalis käima ja need päevad kui ei käi siis teen hantlitega ikka trenni ja erinevaid harjutusi.

    Tänud ette!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2013 at 10:00 e.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337832
    Tipsuke99
    Member

    Esimene asi nagu ülalpool mainiti – toitumine paika. Kui osutub liiga keeruliseks endale vastav menüü paika saada, siis saab kava näiteks tellida treenerilt, kes aitab Sul paremini eesmärgini jõuda ja seda ka hoida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuidas hetkel jõusaalikava välja näeb? Võib-olla teed iga päev samasuguseid harjutusi ja keha on ammu ära harjunud ning ei toimu progressi.

    Ma siiamaani olen kodus teinud 8 kg hantlitega aga on nüüd plaanis hakata jõusaalis käima .Jah, ma teen samu harjutusi igapäev aga lisan järjest rohkem koormus.Aga jõusaali kohapeal mida ma pean rohkem tegema ja mida vähem?ma mõtlen seda et mis masinatega peaksin rohkem tegelema.

    Toitumise kohapeal kas on parem et ma söön rohkem kordi aga vähem vöi 3 korda päevad ja suuremad portsijonid?

    märts 3, 2013 at 6:58 e.l. in reply to: Sooviks väga abi! #337805
    Tipsuke99
    Member

    Vajadust pole, kui just toitumises selliseid auke ei ole mida tavatoiduga täita ei viitsi. Eesmärgid täidad läbimõeldud toitumise ja treeninguga.

    Õhtune süsivesik küll nüüd niisama rinda või kõhtu suuremaks ei tee. Kui siis parimal juhul kerge “bloat” kuna süsivesik seob vett.

    Selge.Aga mis harjutusi,trenni,toitumist te siis soovitate?hetkel teen hantlitega kõhule,seljale,rindadele,jalgadele ja tuharatele.Mida soovitate mis oleks efektiivne?Ja mis asju ma kindlasti toidus vältima peaks? Ja süsivesikute kohta, kui palju on palju?et nt kui ma vaatan et jogurtil on 13% süsivesikuid siis kust ma tean kas see on palju vöi vähe?:

    Aitäh!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2013 at 6:39 e.l. in reply to: rinnalihas #337803
    Tipsuke99
    Member

    Mul on ka selline probleem, et soovin rindu pringiks saada aga mul juba asi raskem kuna mul 75D ja see ei lähe väga kegesti.Samas tahan ka tuharat natukene suuremaks aga ainult pisut.Äki keegi oskab aidata mis harjutuste,trennide ja toitumisega saab sellise tulemuse?Hetkel olen ka juba mõnda aega trenni teinud hantlitega nii jalgadele,tuharale,kõhtule,rinnale ja seljale.Aga jah sooviks abi mis on kõige efektiivsem ja kaua võib aega võtta selline asi enne kui rinnad hakkavad kuju võtma?

    Aitäh!

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)