Skip to main content

tipatapa

Forum Replies Created

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 4, 2014 at 5:16 e.l. in reply to: Rasvakiht ei taha kaduda #370370
    tipatapa
    Member

    Piiratud? Kang,mõni hantel,lõuatõmbetoru – pmt kõik on olemas ju.Sellega kannatab ilusti terve keha läbi treenida.Rinnapingi abil saab kükid ka tehtud,või leiutad mingi variandi kangi pukkideks.Usun,et raskused sul ulme suured hetkel pole,seega saab hakkama kui tahtmist on.

    jalale- kükk,väljaasted,sirgete jalgatega tõmme

    seljale- lõuatõmme,kangi tõmme vastu kõhtu,hantli tõmme küljele

    õlg-rind – surumised seistes,lamades jne

    käsi – hantli-kangiga biits,triitsale prantsuse surumine,kitsalt surumine lamades

    Pluss veel see,et rasvaprotsent jääb eelkõige toitumise taha.

    Tänan vastuse eest. Teate ilmselt head kohta kus oleks olemas näited (videod või pildid) erinevateks harjutusteks, kus näha täpselt, mis harjutus mis lihasele on?

    detsember 3, 2014 at 5:01 p.l. in reply to: Rasvakiht ei taha kaduda #374399
    tipatapa
    Member

    Rinnalt surumise pingil teed hantlitega? Alumist osa saad rohkem mõjutada negatiivse kaldega pingil, ülemist osa mõjutad rohkem positiivse kaldega pingil. Harjutuste koha pealt soovitaksin mina teha läbi kõik baasharjutused, enamus harjutustes saab kangi asendada hantlitega. Varustuses võiks olla kodus ka lõuatõmbe pulk kuskil ukse vahel, ja veel parem mõni TRX’i taoline asi ka sinna rippuma panna. Rasvakiht kaob ajapikku, vaja on ainult kannatust. Pealegi mida rohkem trenni teed seda ilusamaks vorm muutub ja rasvakiht muutub vähemhäirivamaks. Aga lühidalt võib öelda, et trenniga muudad vormi ja toitumisega rasvaprotsenti.

    Rinnalt surumiseks on kang ka ja unustasin mainida et biitsepsi kang on ka veel ja isegi lõuatõmbe võimalus on ka.

    detsember 3, 2014 at 4:54 e.l. in reply to: Rasvakiht ei taha kaduda #374377
    tipatapa
    Member

    Ilmselt oleks vist õige mainida ka seda et kahjuks ei ole võimalik korralikus jõusaalis käia ja teen trenni koduses jõusaalis, kus võimalused piiratud. Mul on olemas rinnaltsurumisepink, kaldpink, kõhulihastepink ja mõned hantlid. Paluks häid soovitumisi toitumise kohta (vb just seda mida peaksin eriti vältima et seda rasvakihti vähendada). NB! Milline oleks minu vahenditega parim harjutus rinnalihase alaosale, sest tundub et just seal jääb vajaka? Tänan juba ette kõiki heade soovituste eet!!!

    detsember 3, 2014 at 4:49 e.l. in reply to: Rasvakiht ei taha kaduda #374376
    tipatapa
    Member

    Paluks natuke infot õige toitumise kohta ja mis see cardio veel on … <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 2, 2014 at 8:10 p.l. in reply to: Rasvakiht ei taha kaduda #374372
    tipatapa
    Member

    Kõhulihaste harjutustega küll kõhu pealt rasva ära ei saa. Toitumine ja cardio ning natukene aega ja kannatust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Paluks natuke infot õige toitumise kohta j amis see cardio veel on …<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 2, 2014 at 8:09 p.l. in reply to: Rasvakiht ei taha kaduda #374371
    tipatapa
    Member

    Kuidas toitumisega lood on?

    No üritan ikka jälgida aga hea oleks saada mõningaid häid soovitusi?

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)