Skip to main content

Timpss

Forum Replies Created

Viewing 14 posts - 61 through 74 (of 74 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • mai 6, 2013 at 11:29 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #342319
    Timpss
    Member

    Priskemana tulevad tagasi need, kes olid enne kesise toidu peal nn “ektomorfid”. Kodus sõid 2 saiakest ja tass kohvi, nüüd hakkasid 3x päevas süüa saama. Olen isegi kaitseväe toidu peal olnud mitmeid kordi, ega muud peale süsivesikute eriti ei olnudki. Üks kord oli küll päris head toidud ja kanafileed isegi anti – mulle pandi muidugi rohkem kuna tädikesed olid lahked ja said aru millega tegelen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    PS. Sõber läks kaitseväkke 196cm, 78kg, viimane kuu jäänud ja kaal on nüüd normaalne – 86-88 kg.

    Eks see kaitsevägi teebki inimesed võrdseks – sportlased tulevad halvema vormiga välja ja mittesportlased parema vormiga kui enne olid.

    Siis on isegi lootust raskemana välja tulla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vormi mõttes usun, et kindlasti mitte nii hea vormiga välja ei tule nagu sisse lähen. Aga seal olekski esmane eesmärk siis ükskõik mis moodustega kaalu juurde saada. Eks tuleb taldrik lakkuda lõpuni puhtaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 6, 2013 at 8:57 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #342311
    Timpss
    Member

    Piisavalt ettevõtlik tüüp saab vormi hoidmisega ikka hakkama. Sa loe parem Kirbu blogi, kuidas tal ajateenistus läks. Polnud hullu midagi. Õiged lisandid, niipalju kui võimalik trenni juurde ja täitsa käras. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks ma ikka üritan jah endast parima anda, et vorm ei kärbuks, aga siiamaani kõik minu kaalus tuttavad, kes on sõjaväes käinud on alla võtnud, 173cm ja 73kg, kust kurat siit üldse veel alla võtta annab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hea oleks kui väljatulleks oleks 80kg ja siis oleks hea kärpima hakata, aga seda on liiga palju vist tahetud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja sõjaväe palga eest vist väga ei võimalda toidulisandeid

    mai 6, 2013 at 7:15 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #342303
    Timpss
    Member

    Olen isegi hiljuti kuulnud, et selles suhtes on toimunud mingid muudatused, aga ei viitsi väga süveneda nende paksukeste probleemidesse. Selge on see, et varsti tahavad jälle muuta ja lõpptulemuseks on mingi täielik jama kus spordipoisid ainult õlgu kehitavad. :roll:

    Sõber, kes on hetkel sõjaväes, rääkis juba selliseid jutte, et ülemustel keelati põhiliselt “pumpade” jagamine ka ära :S Endal Juulis minek ja lootsin et tänu kätekõverdustele jääb ainukese lihasena rindki alles, aga nüüd vist mitte enam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 9, 2012 at 6:47 e.l. in reply to: Tartu Maratonile minek! (63km) Mida ette võtta treeningkavaga? #221282
    Timpss
    Member

    Kas võtta sel nädalal ka kreatiini ja süsikaid või teha paus sel nädalal?

    veebruar 8, 2012 at 6:26 p.l. in reply to: Tartu Maratonile minek! (63km) Mida ette võtta treeningkavaga? #221951
    Timpss
    Member

    Huvitav maratonitreening sul! Et siis, kuidas sellise jõusaalitreeningu kõrvalt suusatamiseks aega-jõudu jätkub ja palju üldse suusa-jooksukilometraaž on? Maratonieelsel nädal pole jõusaal vist jah eriti soovitatav. Maratoni läbimiseks vajalik jõutreening tehakse ikka varasemal ettevalmistusperioodil. Põhimõtteliselt tehakse maratonieelsel nädalal 5-7 päeva(olenevalt individuaalsest taastumisvõimest) enne stardipäeva nt. 40-45km. tühjendussõit ja vahepealsel ajal toimub nn. tankimine ning teed kergemaid suusaotsi. Ise tegin oma 45km tühjendussõidu teisipäeval ja vahepealse ajal enne pühapäeva närisin pidevalt tankimiseks kodusvalmistatud “purakakraami” – kaerahelbeküpsised rosinate ja šokolaadiga ning tegin 2x 8-12km kerget suuska. Endal oli suusakilometraaž olenevalt lumeoludest ca 700 km/kuus ja metsajooksumaht ca 240(sh. kordusjooksud ja fartlek) km/kuus. Aga noh, seal maratonil kohtab vendasid, kellel on enne ka ainult 60 km suusatrennimahtu tehtud!

    Maratonile minek on jah mul pigem hobi ja hakkab olema ka traditsioon, kuna naudin seda ja sellised rahvaüritused lähevad peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2012 at 6:25 p.l. in reply to: Tartu Maratonile minek! (63km) Mida ette võtta treeningkavaga? #221963
    Timpss
    Member

    Üldiselt tasuks suusamaratonile minne sikka suusatamist treenida mitte jõusaalis vehkid. Aga viimase nädala kohta on see õige, et jõusaalis raskused maha ja 15 veebr sõita 10-15km, 17 veebr 5km, kus siis kuskil 1km jagu maratonitempot ja muul ajal puhata. Siis on maratoniks ilusti taastutud ja tehtud trennidest kasu (eeldusel et sa oled ikka treeninud suusatamist?!). Vastasel juhul on kogu see värk sul üks kole kannatamine.

    Olen ikka treeninud maratoniks, teinud suusatamist ja värki. Olen 10 aastat tegelenud kergejõustikuga, jõusaali olen harrastanud nüüd üle aasta. Maratonile minek on hobi nagu ka suusatamine. Eelmine aasta tegin enne maratoni trenni 40km suusatamist aga sõitsin läbi ja meeldis. Sel aastal olen teinud rohkem suusatrenni ja jõusaalis saavutatud jõud on näidanud et minek on palju parem kui eelmine aasta ja lähen oma aega vähemalt tunniga lööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2012 at 7:29 e.l. in reply to: Toidulisand #232371
    Timpss
    Member

    Huvitav, käisin rimis, konsumis ja maximas, aga ei olnud trauben zuckerit. Maximast leidsin küll aga mingisuguse glükoosi, kus paki peal oli viinamarjade pilt. Keegi oskab öelda, kas see ka võiks sobida pärast trenni valkudega segamiseks?

    Selveris on kohe kindlasti trauben zuckerit, ostsin ise paar päeva tagasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2012 at 8:59 p.l. in reply to: Mitu grammi on 15ml Kreatiinis või Dextros? #233159
    Timpss
    Member

    Kreatiini tihedus peaks olema umbes 1.3 g/ml ja dekstroosil 1.54 g/ml

    Kas on ka mingi list kuskil, või kust sa tead seda ja mis võiks valgu tihedus olla (hera80)?

    august 15, 2011 at 2:20 p.l. in reply to: Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin #310343
    Timpss
    Member

    Trennivabal päeval valku vist väga pole mõtet manustada, kui just tipptasemel ei treeni.

    Kreatiini manusta ehk üks kord trennivabal päeval.

    Võtan 5g siis? Ja kas lisan väheke ka dextrot või pole mõtet?

    august 15, 2011 at 1:54 p.l. in reply to: Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin #310338
    Timpss
    Member

    Aga mida ma peaks annustama nendel päevadel, kui trenni pole. Kas võtan samuti kõike ja mis kogustes ja mis aegadel?

    august 15, 2011 at 7:25 e.l. in reply to: Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin #310304
    Timpss
    Member

    Kui trennipäevadel võtta enne trenni 5g kreatiini, 30g dextro, peale trenni 5g kreatiini 30g valku ja 60g dextro, siis kuidas annustada trennivaba päevadel? Ja trenni teen hetkel 3x nädalas. Aitäh

    juuli 27, 2011 at 11:30 e.l. in reply to: Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin #308771
    Timpss
    Member

    Jah.

    Ja mis kogusele vedelikule sisse segada, 300ml või rohkem?

    juuli 27, 2011 at 10:24 e.l. in reply to: Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin #308767
    Timpss
    Member

    Enne trenni: 5g kreatiini + 30g dextrot

    Pärast trenni: 5g kreatiini + 30g valku + 60g dextrot

    Kreatiini võid ära jagada ka neljaks. Hommikul 2,5; enne trenni 2,5; pärast trenni 2,5; enne magamaminekut 2,5g

    Kas segan siis enne trenni kreatiini dextroga ja peale trenni segan kõik kolm komponenti kokku, sain ma õigesti aru?

    juuli 27, 2011 at 6:07 e.l. in reply to: Elementaarne kombo – Hera80, glükoos ja kreatiin #308741
    Timpss
    Member

    Tere, sooviksin teada kuidas annustada elementaarset kombot (Dextro, Hera80, Creatine). Olen varemalt võtnud lihtsalt creatine’i ja siis võtsin seda 5g enne trenni ja 5g pärast trenni. Kuidas ma neid kõike korraga võtan? Nii palju ma tean, et Creatine’i tuleb vist võtta koos Dextroga?

    Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 61 through 74 (of 74 total)
1 2 3 4 5