Timpss

13 hours ago, 7oom said:

Võtsin ka julguse kokku esimest korda ja käisin ka eelmisel etapil kohal sportklassis ja endagi üllatuseks suutsin võita. Sportklass väga hea alustuseks ja pole nii raske, kui eliitklass, aga veremaitse oli ikka korralikult suus pärast. Plaanid eliitklassi või sportklassi minna sel etapil? Üritan ka seekord ennast kohale vedada. Eelmine kord läks hästi aladega, 2 harjutust täpselt minu maitsele. See teebki asja huvitavaks, et kunagi ei tea, mida täpsemalt tegema peab ja kui meeldivad või mitte meeldivad alad satuvad.

Hei,

Mis olid 2. ja 3. koha tulemused? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Proovisin ise trennis 25kg tõmmata ja viimase seeriana sain 5x kätte, enne seda olin teinud 10kg, 15kg ja 20kg-ga. Dippe ilmselt suudaksin ka mingi 15-20

Tere Oleg,

Hea postitus. Paar küsimust ka arutlemiseks. Olen samuti teinud jõusaali ja kombineerinud seda ka street workoudiga suvisel perioodil. Teen seda kõike, sest naudin trenni ja tervislikku eluviisi. Olen alati tundnud huvi Fitness5 vastu, kuid pole veel selleks midagi teinud, et osaleda võistlustel või võtta seda tõsisemalt. Seega küsin, et kuidas sinu treeningud välja näevad ja kas treenid kuidagi spetsiaalselt ka võistluste jaoks ja kõik muud sellised teemad?

Parimat,

Timo

On 6/11/2016 at 5:26 PM, SKG said:

Selline tore pilt jäi silma.

Paljud arvavad, et progress on ainult siis kui raskusi juurde paned või rohkem kordusi suudad.

 

 

Olen nõus. Üks tüüp trennis, kes väga ei pinguta just, vaid vehib raskustega pigem rohkem  ja kulutab palju aega jutuajamisele ja kutt on väga vormis. Mitte suur, aga väga fit. Treeningaastaid umbes 15 vahelduga eduga. 

Uuel aastal isegi plaanis tegema hakata mingi periood iga päev biitsepsit. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas biitsa peaks koormama enne tavalist treeningut või pärast?

Hei

Tegin arvutused ja oletades, et kui toidu kõrvale piima jood, siis 300ml ja sain tulemuseks trennipäevadel ~3100kcal, süsivesikuid 240g, valke 270g ja rasvu 110g.

Trennivaba päeval tuleb sul umbes ~2600kcal, 180g süsivesikuid, 240g valke ja 97g rasvu. Sinu päeva keskmine kaloraaž tuleb umbes 2880kcal.

Minu soovitus oleks süüa trennivaba päeval samamoodi nagu trennipäevadel ja vaata, mis toimuma hakkab. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja muidugi arvuta omale kõik grammid ja kalorid välja, siis saad alati kindel olla, et kõik vajalik on olemas. Valke võiks isegi 70g vähemaks võtta ja asendada need süsivesikutega. Siis saaksid 310g süsivesikuid, 200g valke ja 110g rasvu. Võib-olla rasvu isegi 120g peale tõsta. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui tekib küsimusi, siis kirjuta vabalt Facebooki. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Heh. olen 3 kuud trennipäevadel söönud üsna täpselt samamoodi nagu antud numbrid siin (arvutasin fitness kalkulaatoris kokku) 2631 kalorit. 94gr rasva…217gr valku ..212gr süsikaid ja kiudaineid 23gr…olen 173cm pikk ja selle 3 kuuga olen suutnud kaalu saada 68.6 pealt 71.3 peale..viimased 3 nädalat on kaal seisnud 71kg ümber…

Kas see, et kanafilee tükid on üle 200gr tükk on irooniaga või mitte, ei saa aru? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sest ma Ostan Prismast/Selverist 600gr paki, kus on kaks 300gr tükki sees ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõhult peki ära saamisega pead köögis vaeva nägema ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>