Tim.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Laura polnud ainukene jõutõstja, kes täna otsustas kükkida.
Siin siis meie noorima, 1998 sündinud tegelase etteaste
.
Noore kangelase reaktsioon peale kükke oli ehe! Kuigi kahtlane tunne on, et vanamees ta dokumente võltsinud!
Teine üritaja oli Revali suurim mees, kes tegi asja samuti võistlusväliselt ning peale 5×10 kükitrenni.
Siimuga kahjuks nii hästi ei läinud.
On võimalik, et pikutab ta hetkelgi veel revali põrandal..
Kõvad mehed, kellega täna trennis olime olid kõik huvitatud. mina, välk, laura, ovir vist isegi ja usun, et külaviirid ka. äkki meenutame lausa hr 386kg squati ka pumpima
järgnevat olen ise täheldanud:
Olen söönud nii 3 kui 5-6 kui ainult 1-2 korda päevas ning mina mingisugust vahet kaalukaotuses pole täheldanud- ainuke vahe mida mina olen täheldanud on see, et mida vähem toidukordi päevas seda vähem veedad aega toidupeale mõeldes.
Teaduslikult tõestatud, et märgatavat vahet pole rasvapõletusprotsessis kas 3 või 6 toidukorda päevas. -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23404961
Täna õhtul vaatasin õue ja nägin, et oli ilus ilm jooksmiseks
Nõnda ka tehti. Sai ka pisut märjaks ning avastasin, et ei ole suhkrust ja veel, et vesi kuivab ära
Mis seal ikka.Homme siis vaatame, mida on teinud minuga 14 päeva, süües iga päev 3500 KCal. Nädalas 4 trenni, ei muud. Kas oleks veel liiga vara järeldusi hakata tegema või söön veel nädala ja siis selgub, mis selline toitumine minuga teeb?? Või nagu artikliski oli, et enne 21päeva, erilisi järeldusi teha ei saaks. Seega peaks nagu nädala veel jälgima. Igatahes tundub huvitav.
Muide, kes aeroobset trenni tahab, ostke X-Box ja sinna Kinect`i lisa. 15 minutit ja särk läbimärg. Pisut lõbusam ka kui lörtsi sees jooksmas käia
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks saab seda ka seltskonnaga mängida. Nalja nabani.Kui see 3500kcal on sul tohutu suur erinevus siis panustaks tõesti, et isegi kuni kuu aega proovida, enne kui midagi järeldama hakata.
Veel rahulikumas??? Ma olen ise aru saanud, et on ilge pussutamine. Tahaks veel niimoodi jaksata, et jalg sirgu ei lähekski. Langed alla ja tõused kuni sinna 90% ja siis kohe alla tagasi. Ma ei tea. Ma ikka tahaks veel tempokamalt teha. Jalad on mõnusalt suureks ka juba paisunud, ei arva, et praks rahulikumalt tegema.
Kükk nagu enamus harjutusi on asi kus võib öelda, et kiirem
= parem.Esimest korda kuulen, et kõhulihaste liigsel treenimisel tulevad seljahädad? Ehk siis biitsepsi liigsel teenimisel tuleb triistepi hädad?
Kõht ja selg on su keskkohta, su keret, toetavad lihased ning nende ebavõrdne treenimine annab märksa kergemalt-kiiremalt tunda kui väiksemate lihaste nagu biitsepsi-triitsepsi ebavõrdselt treenimine tunda võiks anda
Kas siis arstid ajavad pada ja kolesterooli teemat polegi olemas?
Puhas MULL siis?
Arstid ‘ajavad’ vaid seda, mida neile õpitud on. Keeruline on väita, et omandatud teadmised alati absoluutne tõde on, aga ega see ju ei takista neid edasi andmast.
minu arvamus renku postitusele “parim”suruja..
Mina arvan siiski,et parim särgiga suruja eestis on hetkel Raigo! Mees,kes suudab ühel ja samal aastal tuua kulturismis pronksmedali,ning sügisel juba algraskusega kindlustada absoluudi võit lamades surumises-on ülikõva asi! Samas kui konkurendid valmistuvad aastaringi ainult jõutõstmiseks.Siim on muidugi kõva tegija kuid siiski üks mees oli parem,kuid rohkemate võistluste eest enam punkte teeninud sportlane on aasta parim.Kuid kui lugesin foorumist järgmist-“…Raigo on hetkel ikka kaugel ees ja ABS tiitli heitlus oli peale Raigo teist katset ka läbi,seega …”,kes siis on parim hetkel?Minu arust siiski Raigo,sest kilode eest eraldi parima tiitleid ei anta
võibolla sain ma renku “parima” tiitlist mõistest valesti aru,kuid oleme sõbrad edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu arust on asi lihtne, renku jaoks on parim ikkagi inimene, kes surub kilodes kõige rohkem, ükskõik kui palju see wilksi punktide põhjal alla jääb kergemale inimesele kes selle wilksi koefitsendi järgi rohkem surub. Samuti oleks tobe anda aasta suruja tiitel inimesele, kes ei tegele täiskohaga jõutõstmisega ning väga valivalt teeb võistlusi kaasa.
Mõistaks seda toiduga harjumise juttu kui sa koliks kuhugi lõunamaisesse riiki või kuhugi balkanimaades, aga ROOTSI.. toidulaud on praktiliselt 1:1le sama ju.
Esiteks, me ei tea täpselt, mis meie kordusmaksimum on. Hindame +-5 kg mööda. Näiteks kui on vihmane ilm, ja kõht läks lahti lõuna ajal, siis tuleb -5kg vähem õhtul kordusmaksimumi tulemuseks.
Teiseks, kangile saab laduda 2.5kg sammuga raskust juurde ja vähemaks, seetõttu ega ei saagi täpselt Smolovi ettekirjutatud “65%x8x3” teha, kuna se 65% võib vajada, et kang oleks “101.2kg”, aga me saame laduda ainult “100kg ja 102.5kg”, seega +-1kg taas teisiti ju. Lisaks ei pruugi jõusaalis olla hetkel vabasid 1.25kg-seid kettaid üldsegi.
Jne.
Seega ei ole niikuinii võimalik täpselt järgi teha ja on jabur seda soovida. Üldpõhimõtet tuleks soovida järgida: eelisarendada progresseeruvalt nelipead 3X nädalas.
Ja siis veel Smolovi viimane rekordi soorituse nädal- see on vale ju. Nädala viimase 3nda trenni ajal keegi mingit maksimumi küll ei jõua sooritada. Mõistusega inimene võtab ikka nädal aega kõikidest trennidest puhkust kõigepealt ja siis sooritab videona kordusmaksimumi puhanuna. Mitte aga nii nagu Smolov ette näeb, et viimase nädala 3nda trennina KM-i proovida.
Smolov ongi piiride edasi lükkamise päris ehe tõestus ning seal ei ole tihti mingit ‘mõistusega võtmist’ seega kaota see aspekt analüüsist üldse ära.
Arvan, et pole vahet väga kas oled dieedil või “bulkid”, aga rasva võiks olla natuke rohkem. 1g/kg kohta juba oleks piisavalt hea ning miks ka rohkem.
Pühapäeval külastasime tütrega mardilaata. Nii mõnus üritus! Ma siiani imestan, miks ma varem pole sinna sattunud- või nohh, tegelikult ei imesta ka. Eks ma enamasti olin tööl, või magasin töö-ööst välja end. Ikka ja jälle mõtlen, kuipalju olen saanud näiteks koos lapsega käia, kohtades, kuhu ma varem ja varasema elu juures poleks iial vast sattunud. Käsitöö on olnud juba lapsepõlvest minu suur hobi, sest meie peres olid ka vanaema ja ema aktiivsed käsitööga tegelejad: õmmeldi, heegeldati, kooti. Nõuka ajal polnud ka ju midagi saada ja eks ka see pani tegutsema. Mäletan päeva, mil esimest korda vardad kätte võtsin ja vanaema eeskujul üritasin ka kududa. Ja mäletan, kui põhikooli ajal sai lausa lisaraha teenitud õpetajatele kududes. Ütleme nii, et kui jõusaal on elustiil, siis võiks inimesel lisaks ka veel mingi hobi olla, et mitte muutuda nn jõusaalihulluks, kes elab vaid selleks, et saalis käia ja kelle elu kogu sisuks on trenn ning ” lihtsalt suur ja ilus” olemine
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just sinu välja toodud nn. ‘jõusaalihulluse’ teke on minu tutvusringkonnas aina levinum ning tean nüüdseks mitmeid inimesi, nii mees- kui ka naissoost, kellel igasugu muud hobid unarusse jäetud ning elu koosnebki ainult trennist. Selle tulemus sotsiaalsest aspektist jällegi tundub see, et inimese endaga suhtlemine kannatab kuna kui keskenduda nii palju ühele asjale siis silmaring tahest-tahtmata kitseneb.
Kui suur sul enda klassikakatis muidu kasvamisevaru on kui vorm umbes sama kuiv, aga lihast peale visata veel korralikult?
Nad tegid eelnevalt surumispäeva.
Mis meenutab mulle, et plaanin Kuusnõmmedega koos teha video esmakordsest surumissärgi proovimisest.
Otsiks vastust küsimustele nagu näiteks kas särk annab kohe 50kg juurde ja kas särgiga surumine on tõesti seljalihaste harjutus…
Usun, et sellest tuleb päris humoorikas, samas õpetlik video.
Kohe hakkan aga liikuma HC Gymi poole kus lubasin teha “rahvaste sõpruse” trenni ehk õlg-triits-biits koos bravuuritar Jokeriga!
Teen ka video.
Stay tuned!
Me revalis panime kord iidamal-aadamal ajal Kelnerile selga surumissärgi, tulemus oli paras komöödia
