Tim.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Plaan kaaluda ca 75 Kg ja polstrit ikka on veel mida lihvida.
Jõunäitajatest ka siis natuke, poolteist aastat tagasi sai tõmmatud 190×6,
kükki tegin kuuke tagasi 100×20 varuga, aasta tagasi 100×25.
Surumine peaks praegu olema 120-125kg, heal päeval surun 100×8.
Praeguses seisus jõudu pole kaotanud dieediga, vaid lihtsalt on see koht kus dieet on kokku jooksnud
ja tahaks saada nõuandeid kuidas seda protsessi kiirendada.
Kui kaal langes käks ca 500-1000g nädalas, millega olin väga rahul.
Äkki aitab kui praegu mõneks ajaks minna kergesse plusskaloraazi või nn. mainteance levelile? Dieedid kipuvad tihti kokku jooksma kuna alustatakse liiga suure kaloraazi kärpimisega.
toitudes samamoodi tüüpilise makrosi jälgiva inimese toidulaua järgi(ehk siis igasugu veisehakkliha, kanafilee, kodujuust, piim, munad, pasta, pruun riis, metspähklid jne) arvestan kuus ~350 euriga, aga see on kuna tihti luban endale asju nagu veisevälisfileed jne.
Kui tegu on istuva eluviisiga siis äkki on natuke rasvade-süsivesikute suhe paigast ära? 210g süsivesikuid trennipäeval kus eeldatavasti ülejäänud päev väga liikuv pole, tundub isiklikult natuke palju.
Samuti teha tühja kõhu pealt ENNE hommikusööki mingit HIIT’i põhist programmi vms pole just kõige tervislikum variant, eks mõtle peaga ja saad isegi aru sellest
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ise lasin 4 kuud ilusti dieeti graafiku järgi ning siis kadus igasugune mott ära, kuigi peeglist vaatas elu kuiveim vorm vastu. Võtsin ka 2 nädalat aja maha ning tegin ainult kergeid liigutusi mõni asisem päev. (Õnneks materjali antud teema kohta niipalju lugenud, et paus oli planeeritud niivõinaa peale 4 kuud, nii umbes kaks nädalat – aga uskumatu, et keha ja vaim lausa ise nõudsid ja täpselt niipalju ka said ja rahule jäid)
NIng nüüd tuleb jälle vaikselt tuhin tagasi. Ei saaks öelda, et dieedil oli kurnav olla või kuidagi raske. Aga ju siis see kaloridefitsiit ja ääre peal tiksumine teeb paari kuuga oma töö ning peab jälle akusid laadima.
Sõin nagu siga need 2 nädalat – nii +1000kcal iga päev enda arvestuste järgi “Üle”. Aga kaalu tuli vaid 1kg, heheh. Tundub, et keha põletas aga kõik ära, mis ette anti, et vaimu ja närvisüsteemi turgutada. Seega selline huvitav seik tõesti. Nagu Rückenberg’i dieedi ajal korduvalt koges. Kui sein ees, siis lisa 500kcal eest shokolaadi ning järgmine päev kohe kilo läinud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See keha töötlemine huvitav värk.
Olen isegi sellist ‘lisa 1000kcal üheks päevaks ja kaal kukub’ sündroomi kohanud perioodi jooksul mil alustasin dieeti(Kus kaotatud sai ~128->113kg), olgugi, et kehakoostis on erinev siis minu puhul mängis nn. vaimu ja keha väsimisel kõvasti rolli ka varasemalt teistsugused toitumisharjumused, vahepeal kui ka trennikoormust sai meelega surutud suuremaks siis püsis asi ka pikema ajaliselt graafikus kui hoida asju sees ‘natuke’ ebastandardsemaid ‘clean’ dieedi toite nagu shokolaad. Eriti absurdseks läksid toidukogused loomulikult peale pikaajalise dieedi lõppu kus mõnda aega ei olnud lihtsalt füüsilist jaksu süüa nii, et kaloraaz oleks mainteance’i tasemel olnud..
Soojendust tegema minnes, nähes Siimu ritta aetud noori tekkis tunne justkui oleks kooli kehalise kasvatuse tundi sattunud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kuna puhkust vaid 5 päeva siis max 210, tavapärase süsteemi juures ootaks 215.
Ma isiklikult panustaksin 212.5 peale isegi, aga tavapärase süsteemi juures tõesti võib oodata isegi 215t, mis on väga võimas tulemus ja areng tegelikult aastaga olnud võimas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.The Ox is probably one of the few people I could go on listening for a very long time. The whole journey to Arnold concept works very well with a person like he is.
Maailmarekordi normatiiv tähendab seda, et kui tegu oleks olnud rahvusvahelise võistlusega oleks olnud tegu maailmarekordi väärilise katsega.
Rasva üldine põletamine, tsiteerides midagi mis alles hiljuti hr. Kiivikas mulle ütles siis ei jäägi muud üle kui teha rasket kangitrenni mis aitab testosterooni taset, küllap on sulle samamoodi looduse poolt antud tavalisest mehest kõrgem östrogeeni tase / keha toodab rohkem kui võiks ideaalis.. Eks õlgade ja selgade kasvuga see üldine pilt ka muutub, aga sangadest lahti saamiseks mingeid imeharjutusi lisaks tavalisele rasvaprotsendi vähendamisele ei kipu olema..
Härral kõhupiirkonna organid nii paisunud, et võiks arvata, et noor järeltulija juba ootamas väljatulemist või midagi..
Asi pole isegi mitte otseselt selles, et selg on kõver vaid pigem ju selles, et ###### läheb taha ja selle tulemusena tõmbad väga vähe jalaga ja kõvasti seljaga.. Muidu jah sellised 430kg vide nagu postitasid, ei tasu eriti eeskujuks võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Oleks kindlasti kihvt sind näha võistlemas EKV’l, tööd samuti teinud tohutult selle suunas, aga arusaadav ka kõhkluste tekkimine.
Mul endal türkiissiniste komplekt kasutuses ja igapäevaselt on üldjuhul kaasas vaid üks toidukord, lõuna, tihti leiab sealt nt pastat ja erinevaid lihasi. Kahtlemata kõige mugavam viis kuidas toituda ja ka mu praeguses gümnaasiumis on just täpselt sama teema, et saaks kiiremini söödud enda toidu kui järjekorras olla jne.
