Tim.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kergem oleks osta köögikaal ja peale praadimist ära kaaluda, vähemalt kana ja liha.
Kust selline natuke totter loogika?
Teemaalustajale: Võin siis su hädast välja aitamiseks näidata oma päevast menüüd, olles sinust 10cm pikem kuid vaid 3kg raskem on mu kaloraaz sinuga võrreldes rohkem 1.5x suurem ning kaal langeb praegusel hetkel isegi liiga kiiresti..
Hommikusöök
tatar (60 g):
– Kaloreid 211.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 6.6 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 8.7 g –kustuta
veisehakkliha (200 g):
– Kaloreid 496 Kcal, Rasva 40 g, Valku 34 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
hapukoor 20 % (50 g):
– Kaloreid 102 Kcal, Rasva 10 g, Valku 1.5 g, Süsivesikuid 1.5 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
piim 2,5 % (250 g):
– Kaloreid 130 Kcal, Rasva 5 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 12.5 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
Lõunasöök
keedetud kartul (150 g):
– Kaloreid 115.5 Kcal, Rasva 0 g, Valku 3 g, Süsivesikuid 25.5 g, Kiudaineid 1.5 g – kustuta
sealiha (200 g):
– Kaloreid 522 Kcal, Rasva 42 g, Valku 34 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
Vahepala
kanafilee juustus (Tallegg) (200 g):
– Kaloreid 188 Kcal, Rasva 1.8 g, Valku 42 g, Süsivesikuid 0.8 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
tatar (60 g):
– Kaloreid 211.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 6.6 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 8.7 g –kustuta
piim 2,5 % (500 g):
– Kaloreid 260 Kcal, Rasva 10 g, Valku 15 g, Süsivesikuid 25 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
Õhtusöök
veisehakkliha (220 g):
– Kaloreid 545.6 Kcal, Rasva 44 g, Valku 37.4 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
piim 2,5 % (500 g):
– Kaloreid 260 Kcal, Rasva 10 g, Valku 15 g, Süsivesikuid 25 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
tatar (60 g):
– Kaloreid 211.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 6.6 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 8.7 g –kustuta
hapukoor 20 % (50 g):
– Kaloreid 102 Kcal, Rasva 10 g, Valku 1.5 g, Süsivesikuid 1.5 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
Hilisõhtune vahepala
Dextro (FAST) (40 g):
– Kaloreid 144 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 36.4 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
Hera80 maitsestatud (FAST) (40 g):
– Kaloreid 166 Kcal, Rasva 3.2 g, Valku 34.8 g, Süsivesikuid 2.4 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
Kaloreid: 3664.7 Kcal
Rasva: 179.6 g.
Valku: 245.5 g.
Süsivesikuid: 260.2 g.
Kiudaineid: 27.6 g.
Hilisõhtune vahepala on tegelikult peale trenni olev sheik jne.
Rasva võiks isegi vabalt 4-5 kordistada ning süsivesikuid märgatavalt vähendada. Too enda päevasesse menüüse sisse mõnusad toiduained nagu punane kala, kvaliteetsem hakkliha, 20% hapukoor, pähklid erinevad jne. Arvan, et selline süsivesikute vähene lähenemine on eriti hea sinu olukorras kus sul ‘jõusaali jaoks aega ei ole’.
Ei tea kas see vist on üpriski haruldane nähtus, et kui nii napilt üle kategooria alampiiri olev kulturist võidab oma kategoorias nii selgelt nagu seda tegi Irmak?
vot on proportsioonid
Minu arust Irmakil lihtsalt tõeline unistuste raam ja proportsioonid, tõeline aesteetilisuse näide..
LCHF’iks on seda tõesti natuke palju nimetada, 30g süsiveiskuid max päevas kõlab tõesti nagu keto, aga pildi peal on tegelt muutus silmaga näha ja väga hea, et lõpuks leidnud süsteemi mis sulle kõige paremini sobib
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Olen korduvalt pidutsenud ilma alkoholita ja see ei sobi kahjuk mulle:( Saan aru, et kehale on kurnav kui on madal kaloraaž ja siis veel pidu sinna otsa aga mulle tekitab stressi, kui sõbrad minu kõrval naudivad head ja paremat ja siis mina istun oma vee klaasiga.
Siis on aeg paika panna oma prioriteedid, pole mõtet keerutada, kui ei suuda ohverdada midagi nii triviaalset kui see on alkohol siis on puhtalt asi kinni tahtejõus.
Isiklik kogemus alkoholi ja dieediga on see, et dieet on niigi teatud määral stressi tekitav ning kehale on miinuskaloraaz suuremal või vähemal määral koormav. Igasugune pidutsemine rohke alkoholiga jne tekitab lihtsalt lisastressi kehale ning reaalselt on terve see kaalulangetuse protsess märgatavalt kurnavam. Pidutseda saab väga vabalt ka ilma alkoholita ning eelneval dieedi perioodil oli mu suurim sõber väljas olles ikkagi gaasivesi rohke sidruni ja laimiga, samuti nüüd alanud perioodil on ja ma ei tunne, et jääksin millestki tohutult ilma kui sõbrad mu ümber pole kained.
Vb tundub vaid nende mõnede piltide põhjal kuid Endla tundus lihasmassi ja muu poolest oma konkurentidest olevat juba praegu mäekõrguselt üle, usun, et vabakava osas pole mõtet isegi mainida seda..
Julgen pakkuda, et sõltuvalt sellest kuidas inimene harjunud on siis mitte midagi ebatavaliselt hullu selles küll pole.
Üleüldse ma ei tea, kust ta selle jutuga järsku välja ilmus…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näha jah, et prantslane eriti ohtu ei pakkunud ”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>”…..Aimar ja Harri olid mõlemad väga tublid ja eriti hea, et Harri võetud käik surumise katsed ära jätta tasusid lõpuks vähemalt väikse medaliga.
kusagilt käis läbi ka,et prnatslane tõmmanud varasemalt ainutl 260kg.eks näis….
Käis läbi selles kontekstis, et ta on tõmmanud -66s 260
Julgen väita, et Aimar varsti Euroopa meister
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Prantslane vist ohtu ei paku, praegu juhib 2,5kg pranstlast ja venelast 7,5kg. Prantslase algraskus tõmbes 250 ja venelasel Aimariga võrdselt 270. Loodame, et Aimar üle 7kg ei kaota venelasele.
Nojah, parim jõutõstetreener ikkagi teab mis räägib
.Usun, et personaalne konsultatsioon siinse Gmasteriga aitab sind kindlasti suuremal või vähemal määral.
