Tim.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Palju sul toitumise peale muidu hetkel kuus kulub ning mis arvad kuivõrd erinev võiks see olla kui elaksid Eestis? Olles ikkagi hiljuti vist siin natuke aega olnud ja ilmselt näinud kohalikke hindu jne.
Kui kliendile toitumiskava teha, siis ei ole normaalne, et ma topin talle nussa saia sisse, sest seda võib süüa kui makrod on paigas!? Ilmselgelt panen kavasse kõige tervislikumad ja täisväärtuslikumuad – vitamiinide ja mineraalide rohked toidud!
Mõistad ju isegi vast nüüdseks, et kordagi pole asi olnud su toidukavade toidukordade sisus vaid selles, et kipud olema lihtsalt üpriski ehe näide tänapäeva treenerist, kes ei tunnista erinevaid lähenemisi dieedi pidamisele, kuna pole seda ühel või teisel põhjusel enda nahal järgi proovinud, nagu archangel ütles – ometigi ei ründa sa teda praegu vaid üritad midagi minule tõestada. Selline asi eristabki väikseid tegijaid kogenenumatest inimestest, kes suudavad oma õpilase panna kaalu kaotama ka alternatiivmeetodeid kasutades ning mis veel tähtsam, suudavad teha selgeks selle toimimise mehhanismi.
Kas sa ise ei arva, et sinul, treenerina, on võimalus riskida ning kui enda silmaringi piisavalt laiendada siis ka väikse riigi kohta nagu me oleme, luua endale turueelis?
Priibele – ära klähvi kui sisu ei mõista.
Sa tead kõiki sööke, mis Priidu menüüs on? Kui ei tea, siis sul ei ole mitte mingisugust põhjust arvata, et Priidu menüü on must-valge. Inimene tahab patustada kõvasti ühe suure koogiga ja otsustas seda teha omast vabast tahtest komplekssüsivesikutega! Ma ei ole talle mitte midagi peale surunud!
Või, kui mõtlesid Mariust, siis võistlusvormi tegemisel ei riski mitte keegi teha vormi jäätise, kookide, burgerite jne pealt.
Kahju kohe vaadata, et sinul ja su õpilasel on üks ühine halb omadus, suutmatus sisu mõista. See, et su menüüs on iga toidukorra peal X number erinevaid valikuid(oletame, et keskmiselt siis u. 5), ei tee see su menüüd vähem must-valgeks.
Miks peaks ma su noort õpilast torkima kui ta on teinud noorte kulturistide seas üle keskmise hea vormi?
Kes on väitnud, et ma ei tunnista teisi tooteid? Ma käin poes vaatan neid küpsised, sokolaadid jms, lettidelt ja nad jätavad külmaks mind, kuna ma ei taha neid. Mina pole öelnud, et ma ei tunnista teisi asju, tean väga hästi, kui minul tuuritavad magusa isud siis, mul on lihtsalt endale alternatiiv välja mõeldud ehk see pudding! Ma olen söönud jäätiseid, küpsiseid ja muud sellist kamara jura,mulle hakkavad need lihtsalt vastu, kuna need on liiiiga magusad jäätis veel see peaaegu üks piimatoode ongi aga ülejäänud on ei lähe lihtsalt alla. Kuna ma olen võõrdunud nendest toitudest päris pikalt siis ei ole nad nii head kui ennnist olid. Ja see, et ma ei söö mingeid magusaid see pole nagu Treeneri halvustamine või sinu jaoks on?! Huvitav küll, et sa tead minu täpset menüüd? Oled sa sellega tutvunud?
Olgem ausad, su blogi on üpriski elav tõestus sellest must-valgest toitumisest ning sellest, et ega sinus endas eriti mõtlemisvõimet toitumise osas ei ole ning soov areneda piirdubki sellega, et suudad jälgida ühes wordi failis olevat sisu. Pidevalt ju postitad mida jälle sõid ning selle kõige ühine nimetaja enamasti on üks – vaimuvaesus.
Seda küll, et alguses on ju mugav mustvalgelt asju vaadata. Nimekiri ees mida ja millal süüa ning elu on lill. Kuniks distsipliini jätkub. Enamikel mitte väga kauaks. Keelatud vili on ikka magus ning arbitraarsed toidupiirangud hakkavad paljudele lõpuks ajudele ning ühel hetkel võib asi suure pauguga lõhki minna.
Head treenerid muidugi juba teavad seda ning näevad vaeva, et oma hoolealustele vajalikke teadmisi ja oskusi edasi anda, et nad areneksid sellest tuimast must/valgest suhtumisest ajapikku kaugemale nägema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Häid treenereid on Eestis vähe ja seda tõestab kõige ehtsamalt see, et just surutakse seda must/valget arusaama peale, jäätis, koogid, saiakesed ja nisujahu on saatanast ning peab kindlasti vältima, Siinne Sarge õpilase blogi on minu arust fitnessis praegu kõige ehedam näide. Ei tunnistata töötavaid süsteeme nagu erinevad fastimise võimalused, IIFYM stiilis toitumist jne, kõik tegelt töötab ning kui on mõistust ja tahet on võimalik teha parem vorm kui enamustel siinsetel kaalukaotajatest blogipidajatel. Minu arust näitab see kahte asja kokkuvõttes, keskmise õpilase soovimatust õppida ja areneda kõrgemale tasemele ning treeneri ebakompententsi
See enestunne võib vahest väga petlik olla. Mina ka tundsin ennast väga hästi 1100 kcal juures ning 100 g süsivesikutega päevas…raseduse viimases trimestris. Kaal langes, liikuda oli kergem, arstid olid rõõmsad, et ma ei võta enam 2-3 kg kuus juurde. Ketoonid analüüsis? Ah, noh see on pisiasi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis tähendab “HEA enesetunne” sain aru vaid siis, kui peale 7 kuud kaalu langetamist keerasin kaloraaži kergelt plussi (praegu söön 2500-2600 kcal päevas ja kaal praktiliselt seisab).
Nii et minul töötab vaid külm numbrite analüüs. Eesmärk oli – rasva põletus minimaalse lihaste põletamisega. Erinevate allikate järgi tempo pidi olema 400-kuni 1000 g päevas (optimum 400-700 g), sellest lähtusingi, mitte enesetundest. Liiga kiire – söön rohkem, liiga aeglane – söön veidi vähem, kaal jääb nädalaks või veel kauemaks seisma – laadimispäev!
Loodan, et tegid oma postis näpuka ja mõtlesid ikkagi 400 kuni 1000g nädalas.
Aga see “lisastress” tuleb sellest, et sa mõtled, et oled teinud midagi halba. Toitu ei tohiks klassifitseerida mustvalgetl “hea” “halb” “rämps” “tervislik” “paksukstegev” “kõhnakstegev” jne jne. Sellisest jaotamisest tuleb ainult häda.
Jrx’i kirjutatud post oligi minu enda eelmise postituse mõte mida soovisin edasi anda. Pole olemas asju nagu hea või halb, on olemas liigtarbimine mis teeb asjad heaks või halvaks.
Minu arust algaja tasemel, selline eriline norimine nagu nisujahu taga näppu ajamine on kasutu. Kui asjad on ikkagi paigas siis kukub see kaal ükskõik kas sa sööd natuke nisujahu sisse või mitte. Selline pisikeste detailide pärast muretsemine, ajaperioodil kus üleliigset materjali on palju, tekitab ainult ebavajalikku lisastressi.
Tekkis endalgi täpselt see nn. sekundaarne laktoositalumatus kui Türgis käies sain külge korraliku kõhupisiku. Miski kuu aja möödudes oli asi jäädavalt korras, vahepeal keerasin piima toodetel kraani üpriski kinni. Nüüd ~2 kuud hiljem taastund täielikkult piimatoodete tarbimine ja ei anna märkigi sellest.
https://www.facebook.com/TaaviMerisaluTraining?fref=ts
Head kodused toidud!
Kõht kaob kõige viimasena ja väga aeglaselt:)!
Kas on üldse treenerit kelle kavad EI SISALDA ‘koduseid toite’……..?
Ise soovitaks Marek Kalmust, Otti või Rene Poljakovi. Kogemus ennekõike.
Teemaalgataja on dieedil! Kaalualandamisel on kaloraaž miinustes ja väga lihtne on glükogeeni varud ära kasutada. Usun, et päris palju kulturistid on augu ääre peal olnud ja teavad, mis tunne see on, kui toitu peale ei saa.
Aga jällegi võttes arvesse, et tegu on ikkagi algaja tasemel treeniva naisterahvaga siis tundub kaheldav, et ta treenides niivõrd palju energiat kulutab, et glükogeeni varud peale trenni tühjad oleks. Loomulikult sõltub see dieedi enda sisust(mida siin küll välja pole toodud) jne, aga selles kontekstis praegu tundub kaheldav.
Eks igal ühel on omad arvamused.
Mina isiklikult soovitan küll süüa pärast trenni. Muidugi ei pea, kuid kui näiteks hommikul tuleb uus koormus peale, siis võib loidumus sees olla ja energiat ei pruugi nii palju olla, sest eelmine õhtu sai glükogeeni varud tühjendatud ja ööga ei suutnud organism need ära taastada, sest ei saanud piisavalt toitaineid peale.
Ma sügavalt kahtlen(loomulikult hetkel pole välja tuua mingit uurimust sel teemal vms), et keskmine jõusaali treenija, kes treenib ikkagi tublis pluss kaloraazis või vähemalt kaalu hoidmise tasemel, tühjendab oma glükogeeni varud nii suures mahus, et söögiga neid kindlalt just õhtul täita vaja on. Pigem on tegu mingi platseebo effektiga inimeste seas, et on kusagilt loetud, et kindlalt peab sööma ja siis käitutakse selle järgi.
04.oktoober 2013
Pime hommik. Kohe hakkan varahommikusse bodypumpi minema. Tegin endale kaasa uue maasika-valge šokolaadi maitselise HERA80 sheigi ning BURNER, JOINT+ ja GREEN TEA läksid ka teele. Tuleb jälle pikk päev loodetavasti uue kaalurekordiga. Nädala pärast olen juba Tallinnas ja teen viimaseid ettevalmistusi.
Piknikukorve?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas tulebki peale trenni ju süüa, et keha taastuks korralikult;)?
Ei.. Pole mõtet vääri arusaami tekitada, kui inimese päevane kaloraaz on täidetud päeva peale ning ta hilisõhtune trenn enne magamaminekut on viimane tegevus siis ei ole VAJADUST süüa.
Selle foorumi selle uue ‘blogipõlvkonna’ viga ongi see, et on tekkinud tohutult palju inimesi, kelle teadmistepagas puudulik ning levitavad peenelt öeldes solki.
Kuidas sa järeldad 1 toidukorra järgi, et valku ei ole?
Päeva peale tuleb ca 180-200g täisväärtuslike valke.
Ma ei näe mingit põhjust, miks hommikul sisse tõmmata mingi kõva valgulaks, sest hommikusöök peab olema eelkõige süsivesikute rikas, et hommikul korralikult üles ärgata ja saada normaalne energialaks(see on minu arvamus).
Tundub, et sul toitumisalased teadmised on üpris puudulikud, veel üks aspekt miks täiesti võimalik on, et su vormi hoidmine on problemaatiline olnud.
