Skip to main content

theONE1

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,426 through 1,440 (of 1,514 total)
1 2 3 … 95 96 97 … 99 100 101
  • Autor
    Postitused
  • detsember 5, 2005 at 2:29 p.l. in reply to: kysimus kava kohta!! #63576
    theONE1
    Member

    kõigepealt kaua oled käinud jõusaalis üldse? 5 korda nädalas, see näitab et peaksid olema juba suhteliselt kogenud käija <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> arvan ma!

    detsember 5, 2005 at 10:47 e.l. in reply to: jõuliigid #63564
    theONE1
    Member

    Maksimaalse jõu arendamises on olulised vastupanu suurus,seeriate arv,korduste arv seerias ja harjutuste sooritamise kiirus.Peamiseks vastupanu suuruseks on 75-90% maskimaalsest,5-6 seeriat, igas 6-8 kordust.Harjutuste sooritamise tempo ja puhkepauside kestus varieeruvad.Kui soovitakse arendada jõudu lihasmassi juurdekasu teel,on liigutuste tempo aeglane ja puhkepausid lühikesed(20-40s).Lihastesisese koordinatsiooni täiustamise tõttu on aga liigutuste tempo kiirem ja puhkepausid pikemad(2.3 min).

    Jõuvastupidavuse arendamisel kasutatakse peamiselt korduvat tööd,vastupanu 25-50% maksimaalsest,kesmine tempo (60-120 korda minutis).Ühesuguse koormuse ja tempoga suutlikuse piirini sooritatav töö on efektiivsem kui lühiajaline ja intensiivne.Jõuvastupanu taseme tõstmisel on vaja suurendada vastupanu ja korduste arvu.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 5, 2005 at 9:15 e.l. in reply to: Jõusaalid TalliNNas #63561
    theONE1
    Member

    Status club <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 5, 2005 at 9:14 e.l. in reply to: ylakeha #63560
    theONE1
    Member

    kui sa tahad teha 2 korda nädalas nö. tsüklit, siis mina soovitaks rind ja selg eraldi teha. Palju oleneb kaua teinud oled, kas algaja, edasijõudnud vms. Minu arvamus! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 5, 2005 at 9:12 e.l. in reply to: RASVA % #63559
    theONE1
    Member

    3 x nädalas on jah tulemusi andev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 5, 2005 at 9:11 e.l. in reply to: kas keegi teab millal paides surumis võistlused on #63558
    theONE1
    Member

    arvatavasti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 5, 2005 at 6:30 e.l. in reply to: Soodsalt Fat Burnerit #63556
    theONE1
    Member

    19 on suht normaalne hind ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2005 at 8:20 p.l. in reply to: Valk, kui tihti? #63544
    theONE1
    Member

    kui valid ühe korra, siis soovitan võtta kohe peale trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2005 at 7:52 p.l. in reply to: Marek Kalmus täna kell 18.15 ETV Spordifookuses. #63538
    theONE1
    Member

    õige otsus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2005 at 7:10 p.l. in reply to: Kuidas kõige rohkem lihased näha on? #63535
    theONE1
    Member

    toitumine käib seal anyway juures jah

    detsember 4, 2005 at 6:57 p.l. in reply to: Valk, kui tihti? #63533
    theONE1
    Member

    mina võtaks peale trenni kohe veega ja siis enne magamaminekut piimaga, puhkepäeval 1 korra <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sellest peaks piisama!

    detsember 4, 2005 at 6:16 p.l. in reply to: lihase kiiruslik jõud #63530
    theONE1
    Member

    kiiruslik jõud ja plahvatuslik jõud on erinevad asjad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2005 at 5:49 p.l. in reply to: Valk, kui tihti? #63528
    theONE1
    Member

    mina isiklikult soovitan alguses nö. puhtalt treenida, siis võid hakata kasutama valgulisandeid! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kui väga tahad, siis pead uurima ja vaatama millist, kas vadakut või siis kasseiini nt. Üks imendub kiiresti teine aeglaselt. Kui sul on toitumine paigas, siis alguses saaksid valgud ka toidust kätte, kui aga treening muutub juba intensiivsemaks, siis proovi lisandeid :lol:

    detsember 4, 2005 at 4:56 p.l. in reply to: Marek Kalmus täna kell 18.15 ETV Spordifookuses. #63526
    theONE1
    Member

    naljamehed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2005 at 3:47 p.l. in reply to: Süsivesikute kogus õhtul #63520
    theONE1
    Member

    olen ka proovinud, hea on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,426 through 1,440 (of 1,514 total)
1 2 3 … 95 96 97 … 99 100 101