Skip to main content

theONE1

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,396 through 1,410 (of 1,514 total)
1 2 3 … 93 94 95 … 99 100 101
  • Autor
    Postitused
  • detsember 9, 2005 at 7:29 e.l. in reply to: Harjutus: Eest üles tõmbed kangiga #63913
    theONE1
    Member

    väga segane jutt :o küsi konkreetsemalt :ph34r:

    detsember 8, 2005 at 9:32 p.l. in reply to: mida osta #63923
    theONE1
    Member

    müslipatoone :ph34r:

    detsember 8, 2005 at 8:58 p.l. in reply to: Minu kava #63917
    theONE1
    Member

    esiteks on oluline teada, mis tasemel sa oled.Aga kohe võib öelda, et rinnale on liiga palju harjutusi, see näitab aga seda, et kuna sa jõuad teha rinnale 6 harjutust ja kõigis 3 seeriat, see teeb 24 seeriat rinnale!!!! See näitab aga seda, et sa ei pinguta korralikult et suudad nii palju teha, samuti on ületreeningu oht!

    Täiesti vastand on sul selg millele teed ainult 2 harjutust, mis on jällegi väha. Selline treening võib viia sul keha proportsioonidest välja! Siis ma ei näe et sa teeksid jalgu??? Õlale teed sa puhtalt ainult ühte harjutust, sest see lõua alla tõmbamine on rohkem trapetsile, seega tee üks harjutus kõigile delta osadele ja trapetsile lisa veel üks harjutus!

    Üleüldse peaksid seda kava päris palju kohendama, võta näidiseks kasvõi oti algajate vms. kava :ph34r:

    detsember 8, 2005 at 8:50 p.l. in reply to: Seeriad ja kordused… #63916
    theONE1
    Member

    esiteks oleneb kõik sellest kui kaua oled trenni teinud.Kui oled algaja, siis 4 seeriat on palju, jää maksimum 3-ste seeriate juurde. Kui eesmärgiks on lihasmassi arendamine ja lihasjõud koos, siis on korduste vahemik 6-12. Samas ei ole kindlat reeglit kas mõjub püramiid või tavaline seeriatreening, sest osadele mõjub üks ja osadele teine, sest inimesed on erinevad. See tuleb sul endal katsetamisega selgeks teha. Kindlasti peavad liigutused olemas suht aeglased, soovitan kasutada sellist tehnikat: raskuse surmine kiiresti, aga langetamine aglaselt. Variante on palju ja seda pead ise välja selgitama!

    edu! :ph34r:

    detsember 8, 2005 at 7:37 p.l. in reply to: Leim #63903
    theONE1
    Member

    ei kommentaari :ph34r:

    detsember 7, 2005 at 9:24 p.l. in reply to: kust saab odavalt valku? #63829
    theONE1
    Member

    ei usu et sellise hinnaga toidulisandina valku saad, kui siis otse maaletoojalt kudagi :ph34r:

    detsember 7, 2005 at 6:51 p.l. in reply to: Lõuatõmbamine #63816
    theONE1
    Member

    antus lingil oli jah sellest pikemalt juttu, vaata sealt :ph34r:

    detsember 7, 2005 at 11:10 e.l. in reply to: Sooviksin nõu toidulisandite kohta vanusega seondu #63762
    theONE1
    Member

    need ju erinevad lisandid :ph34r:

    detsember 6, 2005 at 8:47 p.l. in reply to: kava ja muu #63734
    theONE1
    Member

    ei ole keeruline, ürita ise järele proovida!Tähtis on siin intensiivsus ja mitte eriti suured raskused, see ongi see vahe :ph34r:

    detsember 6, 2005 at 8:13 p.l. in reply to: kava ja muu #63732
    theONE1
    Member

    ok kui võtta üldisemalt, siis jõudu teeb 1-6 kordust ja lihasmassi 6-12 ja reljeefi saab 12-15 kordustega ja jälgi oma pulssi :ph34r:

    detsember 6, 2005 at 7:43 p.l. in reply to: Pilt ! #63722
    theONE1
    Member

    norm. :ph34r:

    detsember 6, 2005 at 7:42 p.l. in reply to: kava ja muu #63721
    theONE1
    Member

    ma annaks sellise vahemiku:

    1-6 maksimaaljõud 100-85% maksimumist

    6-12 lihasmass/põhijõud 85-50% maksimumist

    10-15 algaja/tervisesportlane 50-20% maksimumist

    12-15 jõuvastupidavus 50-20% maksimumist

    20- lihasvastupidavus 20-0% maksimumist

    :ph34r:

    detsember 6, 2005 at 4:04 p.l. in reply to: kava ja muu #63683
    theONE1
    Member

    mis valk järgmisenaa valida?Kui see mõjub, miks sa seda vahetama pead? :o Kui aga ei mõju siis proovi jah midagi muud!

    Kui reljeefi tahad, siis muuda korduste arvu 12-15 nt. ja ära tee väga raskete raskustega!

    ja peale jõutrenni korvpall? soovitan need eraldi päevadel teha!

    Ja triitsepsit üldse ei tee? tee ikka :ph34r:

    detsember 6, 2005 at 3:48 p.l. in reply to: Milliseid lihaseid treenib? #63682
    theONE1
    Member

    kui nii siis jah triitseps, biitseps, rind(ülaosa), õlg(eesosa) peaks olema!

    detsember 6, 2005 at 3:19 p.l. in reply to: Milliseid lihaseid treenib? #63676
    theONE1
    Member

    sa mõtled jalad üleval sirgelt?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,396 through 1,410 (of 1,514 total)
1 2 3 … 93 94 95 … 99 100 101