Skip to main content

theONE1

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,291 through 1,305 (of 1,514 total)
1 2 3 … 86 87 88 … 99 100 101
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 8, 2006 at 1:54 p.l. in reply to: käevars ja ranne hantlitega #66045
    theONE1
    Member

    vaata harjutustepanka!!!

    jaanuar 8, 2006 at 1:05 p.l. in reply to: ainult jõutrenn algajatele ? #66037
    theONE1
    Member

    kordused 6-12 annavad nii jõudu kui massi!!!

    jaanuar 8, 2006 at 12:18 p.l. in reply to: Trenn kodustes tingimustes #66026
    theONE1
    Member

    biitsepsile aitab ühest korrast nädalas, kuna tegemist väikese lihasega siis satuvad nad väga kiiresti ületreeningusse. Biitseps töötab nagunii ka siis kui teed nt. selga. Ja harjutusi kodus tegemiseks võid vaadata Gert Kooviti uuest raamatust!

    jaanuar 8, 2006 at 12:15 p.l. in reply to: Aeroobne trenn peale sauna #66025
    theONE1
    Member

    Aeroobne ei ole nüüd küll hea veel peale sauna teha! Saun nö. pigistab sind tühjaks ja kui sa veel teed aroobset (10km), siis organismi kurnamine on veelgi suurem, mis võib viia südame töö rütmist välja ja ülejäänud rääkis juba Oldman! See tunne sul peale sauna on väga petlik!

    jaanuar 8, 2006 at 12:12 p.l. in reply to: valutav õlg rinnapäeval #66024
    theONE1
    Member

    Nii ongi, et kui tee rinda töötab ka õlg, täpsemalt õla eesosa. Ja kui sa ei ole oma vana vigastust välja ravinud, siis võid teha, ükskõik, mis soojendusharjutusi, see liigest ei paranda, pigem teeb kahju. Seega soovitan minna spordiarstile, kes sulle vajalikud protseduurid teeb ja ravi või op-i määrab. Sageli ongi Op parim lahendus ning saad peagi taas normaalselt trenni teha!

    jaanuar 8, 2006 at 9:16 e.l. in reply to: millist jõutegemist soovitade #66006
    theONE1
    Member

    ehk siis :

    PLAHVATSULIK JÕUD-(stardikiirendus) Plahvatuslik jõud on välise vastupanu ületamine maksimaalse kiirusega. Madalad raskused, korduste arv suur.

    ja

    KIIRUSLIK JÕUD(sprint) -Kiire jõud ilmneb kiiretes liigutustes maksimaalse või märkimisväärse välise vastupanu korral.

    jaanuar 7, 2006 at 9:25 e.l. in reply to: hüppekava võrkpallurile #65912
    theONE1
    Member

    kuskil 2 korda nädalas tavalise võrgu trenni kõrvalt hüpet teha on norm.

    jaanuar 6, 2006 at 11:19 e.l. in reply to: ujula ja jõusaal #65861
    theONE1
    Member

    Coral Club ja Status club, seal vähemalt on ujula olemas, iseasi kas sama piletiga saab mõlemat kasutada! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2006 at 4:21 p.l. in reply to: algajatele #65817
    theONE1
    Member

    Kõik pole kinni ainult kavas, vaid kuidas teed, kas toitumine on korras jne. Samuti on algajate kavasid ka erinevaid, kui algajate kava erilis tulemusi nüüd ei anna, see on ikkagi lihaste nö. vormi viimise aluseks. Palju oleneb ka kehatüübist, kui oled mesomorf(atleet), siis on tulemused ka paremini näha. Kuid tulemused tulevad aastataega! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2006 at 1:50 p.l. in reply to: treeningkava efektiivsus #65798
    theONE1
    Member

    üks asi miks su treeningu progress kinni jäi võib olla see, et pead muutma harjutusi ja nö. mängima seeriate ja kordustega. Lihastel on mälu, nad kohanevad teatud harjutuste ja liigutustega, seega peab neid teatud aja möödudes shokeerima teiste harjutuste ja seeriate ja kordustega.Loomulikult võid ja peadki katsetama teiste kavadega, sest konkreetset kava pole olemas, on näidiskavad ning sul tuleb ise välja selgitada mis on sinu jaoks kõige efektiivsem. Palju võib olla kinni ka tehnikas(harjutuste puhtus, puhkepausid jms.) Seega proovi ja katseta, aga mine edasi järk-järgult, sest muidu võib tekkida ületreening ning siis ei arene sa nagunii! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2006 at 1:12 p.l. in reply to: Kas kohupiim asendab valgujooki? #65785
    theONE1
    Member

    see enne ja peale treeningut söömine sõltub sellest mida tahad saavutada kas tahad massi, tahad figuuri hoida või midagi muud, sellest oleneb mida süü ja kui palju(süsivesikute ja valkude vahekord ja osakaal) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2006 at 10:58 e.l. in reply to: sheigi maitsed #65769
    theONE1
    Member

    arvan et ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 4, 2006 at 10:51 e.l. in reply to: Valu kaelas #65689
    theONE1
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see võib olla nii närvivalu kui ka kaelalülide põletikuline valu, mis näitab seda, et oled neid kuidagi vigastanud. Paljud harjutused, kus hoitakse käsi seotult kaelal kahjustavad lülisid, ilma, et te seda ise vbl ei olegi tähele pannud.Soovitan minna arstile

    jaanuar 4, 2006 at 10:33 e.l. in reply to: Poolkükk #65683
    theONE1
    Member

    ma ei soovita sul üldse seda alguses teha, tee mingi 2 kuud jalgade sirutamist pingil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 4, 2006 at 9:20 e.l. in reply to: Inimesed õppige kirjutama #65664
    theONE1
    Member

    eks tahetakse kiiresti vajalik inf üles panna, aga näpud liiguvad kiiremini kui mõte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,291 through 1,305 (of 1,514 total)
1 2 3 … 86 87 88 … 99 100 101