Skip to main content

theONE1

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,276 through 1,290 (of 1,514 total)
1 2 3 … 85 86 87 … 99 100 101
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 9, 2006 at 10:42 e.l. in reply to: valutav õlg rinnapäeval #66139
    theONE1
    Member

    enamus juhtudest on sellle lahenduseks op, aga tal asi ju päris tõsine, et trenni edasi teha, aga eks te ise tea, teie tervis

    jaanuar 9, 2006 at 10:29 e.l. in reply to: valutav õlg rinnapäeval #66136
    theONE1
    Member

    mina ei soovita üldse teha vigastatud õlaga trenni, need salvid jms. annavad ainult lühiajalise efekti. Nendega ei saa ravida liigest, sidemeid ja meniskeid, tuleb ikka pöörduda spordiarsti poole

    jaanuar 9, 2006 at 10:18 e.l. in reply to: Isekoostatud kava #65922
    theONE1
    Member

    ma ei saa veel aidata kuna ei tea kaua ta teinud on, ootangi seda ju :roll: rahu, kõik omal ajal! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2006 at 9:16 e.l. in reply to: Isekoostatud kava #65970
    theONE1
    Member

    igatahes kui oled algaja pole see kava eriti hea ja kui oled edasijõudnud, pole ka see kava hea!

    jaanuar 9, 2006 at 8:58 e.l. in reply to: Venitus kõhupiirkonnas #65983
    theONE1
    Member

    minuarust oli siin foorumis sarnane küsimus

    jaanuar 9, 2006 at 6:20 e.l. in reply to: Isekoostatud kava #66133
    theONE1
    Member

    kaua teinud oled?

    jaanuar 8, 2006 at 9:04 p.l. in reply to: Kui palju? #66118
    theONE1
    Member

    maitseasi nagu öeldakse

    jaanuar 8, 2006 at 9:03 p.l. in reply to: Elu hind #66117
    theONE1
    Member

    mina ei mängi eluga

    jaanuar 8, 2006 at 8:55 p.l. in reply to: Massilisajad #66116
    theONE1
    Member

    esiteks on 2 korda nädalas vähe, et sa mingit massi juurde saaksid. Valgulisandeid on mõtekas võtta kui sa käid jõusaalis ja teed trenni minimaalselt 3 korda nädalas. Vaata üle ka oma harjutused, seeriad ja kordused ning toitumine, just need ongi massi saamise võtmeteks!

    jaanuar 8, 2006 at 8:53 p.l. in reply to: Palun veidike abi treenigkava koostamiseks #66115
    theONE1
    Member

    kõhuga on see asi, et ta tuleb kiiresti ja läheb ära aeglaselt, samuti väsivad kõhulihased ruttu. Väga palju on kinni toitumises, see peab olema korrapärane ja õigete valkude, süsivesikute ja rasvade vahekordadega! Mina ei soovitaks sul kohe hakata lisavalku võtma. Tee algajate kava kuskil 2-3 kuud ning korrasta toitumine, siis kui treening muutub juba suhteliselt intensiivseks, siis võid hakata lisavalku manustama. Ujumine sul nüüd küll kõhtu eest ei võta, väga heaks oleks jooksmine, kepikõnd, rulluisutamine jms. Jälgi ka pulssi, et rasv paremini põleks. Aeroobse treeningu põhimõte, et rasva põletada on selline, et pead suutma rääkida. Rasv põleb vaid hapniku osavõtul. Kui sul on aga pulss niivõrd kõrge, et sa ei suuda isegi rääkida ja veremaitse on suus, siis sa vaid kurnad ennast ja organismis on hapniku puudus, seega…

    jaanuar 8, 2006 at 7:29 p.l. in reply to: Proteiini tarbimine #66089
    theONE1
    Member

    Trenni päeval kohe peale trenni kas mahla või veega ning puhke päeval üks kord, samuti võid võtta seda enne trenni piimaga ja enne magamaminekut piimaga, sest siis on vaja et see imenduks aeglasemalt! Aga foorumis on sellest väga palju juttu olnud ja isegi No. 1 paki peal peaks vist olema kasutusjuhend!

    jaanuar 8, 2006 at 4:32 p.l. in reply to: Liigestoidud #66073
    theONE1
    Member

    ühes on tablette rohkem nt.

    jaanuar 8, 2006 at 4:30 p.l. in reply to: Tahaks end vormi ajada! #66072
    theONE1
    Member

    treener teeb sulle kavas olevad harjutused selgeks ja siis saad paar kuud omapead teha ning siis külasta treenerit taas uue kava ja küsimuste asjus

    jaanuar 8, 2006 at 4:28 p.l. in reply to: Kõhu lihased #66070
    theONE1
    Member

    vaata harjutustepanka või osta raamat ” Jõu, ilu ja tervise anatoomia” ja arene

    jaanuar 8, 2006 at 2:33 p.l. in reply to: ainult jõutrenn algajatele ? #66054
    theONE1
    Member

    võid jagada erinevad trenni päevad nii, et ühes treeningus teed jõudu, teises kiirust jne.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,276 through 1,290 (of 1,514 total)
1 2 3 … 85 86 87 … 99 100 101