theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
toitumisega on sellised lood, et söö rohkem väikeste kordadena päevas(4-5)! Kui sul toitumine paigas pole, siis sa võidki jääda trenni tegema, aga midagi ei muutu! Palju oleneb ka milliseid harjutusi ja mis kordustega sa teed! Toitumise kohapealt soovitan panna otsingusse toitumine ja sealt saad kindlasti vastused!
kui oled trenni järjest teinud, siis sa jah algaja pole, aga kui on ikka vahet olnud pikemat aega, siis pead ikkagi algaja kavaga alustama! Mind nagu häirib see väljend: “kõik võimalikud harjutused” ??? Mida silmas pead? Vaata et üle ei treeni!
trapets on veidike näha, seljalailihast veel nagu pole jms. aga edu
??:”> mingi põhi on all vähemalt!ma mõtlesin siinkohal ikkagi seda kui inimene teeb trenni ilma treenerita, väga paljud on just üksi trenni minnes ennast tõsiselt vigastanud, kas siis jalgade asend vale, keha asend vale, minnakse ilma soojenduseta täiskükki jne. Vähemalt ma sain aru, et tegemist on algajaga kes ise endale kava teeb, seega on küsimused ka harjutuste tehnika ja muu sellise kohta! Aga vbl siis eksisin!
oleneb mis tasemel oled! Kui oled algaja võid treenida rinda, tric, bits ja õlad iga trenn, edasi juba aga korralik igale lihasrühmale eraldi, siis piisab ühest korrast! Kõik sõltub tasemesT!
oma praktikas ja teiste treeneritega suheldes seda alguses eriti hea kavasse panna ei ole, kuna algajatel on sageli vale tehnika ja põlved nõrgad. Vale tehnikaga vigastatakse põlvi ja alaselga. Vanasti pandi tegelt paljusid harjutusi tegema, mida praegu kindlasti ei soovitata! Aga see on individuaalne, aga mina ei soovitaks!
tavaliselt ikka pannakse seeriad ennem kordusi
??:”>, aga kava üldse pole eriti hea! Kui algaja oled? tee suurtele lihasgruppidele(selg, rind, reied) 2 harjutust ja väiksematele üks! Lihaseid tehakse suuremast väiksemate poole, see on sul segamini! Siis seljasirutamine jäätakse kava lõppu!Rinnale soovitan alguses surumist ja ka lendamist!
Seljale lisaks plokiga tõmme kõhule veel tõmme küljele ettekallutatult!
Loodan et triitsepsi harjutus on plokil surumine alla?
Algajal ei soovita kükki teha, tee jalgade sirutamist trenazööril!
Muu on enam-vähem!
peale trenni veel poolteist tundi käsipalli on kurnav! Sa valid nagu iga trenn erinevad harjutused v? Samu harjutusi peaks tegema vähemalt 2 kuud, seejärel võid neid vahetada!
