theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Palun kasuta otsingut. Ära arva et ma ei taha sind aidata, aga uuri ja vaata ennem siit foorumist ja kui veel küsimusi tekib siis küsi. See teema on siin nii palju läbi käinud lihtsalt. Sellega harid ennast ise ka!
See on väga individuaalne, kui mitu korda päevas keegi sööb ja kuidas see mõjub. Sõber sööb samuti 3x päevas, on teinud trenni 13 aastasest saadik, nüüd on 18. Jõudu on tal väga palju ja suur on ta kah, nii et areng toimub tal vägagi hästi.Tema eesmärk on ikkagi rasvapõletus mitte mass!
See ei ole küll hea soovitus.See harjutus tugevdab eeskätt puusapainutajalihast niude-nimmelihast ja vaid minimaalselt kõhulihaseid. Paraku kaasneb selle harjutusega ülepinge ja valu alaseljas. Kõhulihased väsivad kiiremini kui puusapainutajalihased ja seetõttu kandub pinge peamiselt puusapainutajalihastele ja kutsub esile nimmelordoosi süvenemise.
Täiendaks natuke ainult, et puusapainutajal on ka väga suur omadus lüheneda, mis aga tähedabki valusid mainitud piirkondades. Kunagi ärge tõstke sirgeid jalgu, põlvest alati kerge nurk sees, seda enam kui te ei tea kui tugevad on teie alaselg ja kõht.Alaseljale langeb väga suur pinge! Tugeva korseti puhul võib seda lubada kuid jah, jälle väga palju agasid on seal.
Väga palju sõltub su söömisest.Kui sööd kõvasti edasi siis säilib kõik hästi ja kauem aga võid kergelt pekki minna.
Jah neid tegureid on palju, põhiline et ei oleks väga suurt muutust! Oleneb ka mis põhjusel treeningpaus tekib, haigus vms. Vahel ongi hea teha treeningusse väike paus, seda enam kui nt. tekib treeningtüdimus ja treening huvi kaob, sellises staadiumis treenimine ainult süvendab stressi ja asi läheb hullemaks. Seda siis kui neid mõjureid ja põhjusi ei leita!
No palju oleneb ka sellest milline nn. treening põhi sul all on, aga jah ega selle nädalaga ei juhtu midagi!
HT-R-i ei ole vaja algajale. Loe natuke toote kirjeldust ja siis saad aru. Alustama peab lihtsamast ja liikuma edasi keerulisema poole.Ei pea
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see pole reegel et peab kohe hakkama midagi kasutama ja PEAB minema järjest maa keeli “kangemate” asjade peale!Täisväärtuslik ja kvaliteetne toit eelkõige!
Proovin teha võimalikult palju baasharjutusi kuna olen suht alagaja/kõhna olemisega veel. Võtame näiteks rinna…teen nii, et surumine, surumine pos. kaldega, lendamine, lendamine neg. kaldega ja istudes käsikute surumine. Need harjutused on vist baasharjutused või lendamine ei ole? Võiksid veel mõningad näited tuua kuidas oleks hea kõik lihasgrupid jaotada 3 päevale? Aeroobset teen 2x nädalas…erinevad palli mängud.Esiteks jah kõik lendamised on isoleeritud harjutused, siis erinevad pallimängud pole puhtalt aeroobsed, kuna organism töötab seal segareziimil. Neid splite on väga erinevaid ja väga tihti pole ka hea ühelt teisele hüpata, pigem vaheta harjutusi ja vaheta kordusi jms. Baasharjutustele tee kordusi nt. 6-10 ja isoleeritutele 12-15 Jällegi tuleb rõhutada, et väga paljud jõusaali treeninguga ja sellega seonduv areng jms. on individuaalne, kuigi jah põhiseisukohad jäävad.
kas ka harjutuste ja nende tegemise päevade pidev varieerumine on hea?nt kui nädalas on nt kolmapäev mõeldud puhkepäeavaks, aga too päev pea valutab jne, siis loogiline et trenni ei tee, aga tolle päeva kava lükkub järgmisele päevale, kus on juba loomulikult plaan olemas….ja nii põmst iga nädal midagi vahetub, ei olegi päris plaani järgi õnnestunud treenida. Nädala jooksul saab küll harjutused tehtud, kuid mitte täpses järjekorras.
Ära mõtle üle! Sellest mõnest päevast ei juhtu midagi, lähtu sellest et samu lihaseid liiga palju ei koorma liiga tihti!
Siin tekib juba küsimus spordiarsti sõnastuses
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõned räägivad ortopeedidest mõned aga spordiarstidest, seda peab ka jälgima kui kuhugi minema hakata. Ma ei kahtlegi selles, et nt. Meitern, Rahu jt. ei ole ka teistes küsimustes kompetentsed, aga setsialiseerumine on ikkagi teine 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alusta kõigepealt sellest kus sa elad ja kas su kodukoha juures on jõusaali ja seal kompetentseid treenereid!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>äkki teeks ennem sellise kõige tavalisema sõnavara selgeks. Keegi ei norigi mingite mõtetute asjade pärast, vaid et tähelepanu juhtida kuidas mida nimetatakse ja kuidas sellest aru saada. Elementaarsed sõnad, väljendid, need on vaja ennem selgeks teha! AINED=toitained, toiduained, abiained jne jne.Mida nimelt? sellest võib kõike järeldada!
OldMan pole siis ühesõnaga nõus Dr. Mihkel Zilmeriga ja ka hr. Indrek Otsusega, kes mõlemad on väljendanud seisukohta, et vedelike tarbimisel tuleks juhinduda janutundest? (Ei pea siinkohal silmas intensiivse treeningu kestel ja järgselt tekkivat vedelikuvajaduse rahuldamist.)No paljud meditsiinidoktorid on just sama väitnud nagu Oldman, samas olen ka ise seda koolis õppinud, et janu tunde tekkimisel hakkab vedelikukaotus juba ainevahetusprotsesse häirima ning janutunde tekkimisel suurtes kogustes vett juues enam seda paremaks ei muuda, kuigi janutunne kaob!
