Skip to main content

theONE1

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 1,514 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 99 100 101
  • Autor
    Postitused
  • september 30, 2006 at 4:40 p.l. in reply to: Valud rinnus #91585
    theONE1
    Member

    Tean inimest kellel on ka see valu olnud pikka aega. Tehti mitu korda EKG-d, vereanalüüse ja kõik oli ok! Avastati aga lülisamba vahel olev närvipõletik, mis lööb valu südame piirkonda ja kätte. Samuti pead venitama iga päev ka mitte trennipäeval. Kui valu tuleb tagasi, siis oled vähe venitanud. Võid veel jälgida, et kas muid ületreeningu sümptomeid ei oleks nt. peavalud, kõht lahti, kõrge pulss jms. See on väga raskesti diagnoositav nagu ka Oldman mainis!

    september 27, 2006 at 4:14 p.l. in reply to: toitumiskava reljeefitsükli ajal #91441
    theONE1
    Member

    Kui kaua kestab(tehakse) reljeef tsüklit?

    tehakse nt. 3 nädalat massi, 3 nädalat jõudu ja 3 nädalat reljeefi!

    september 26, 2006 at 8:03 p.l. in reply to: Rinna kava #91403
    theONE1
    Member

    Mis mõttes peab jälgima erinevate tsüklite vastupanu?

    1-6 maksimumjõud (3-5min) 100-85% max

    6-12 põhijõud/hüpertroofia (1-4min) 85-50% max

    10-20 vormisoleku treening

    10-15 algaja/tervisesportlane (0-1min) 12-20 kordust 85-50%max

    15-20 jõu vastupidavus

    20=> lihasvastupidavus (0-0,5 min) 20-0% max

    Vastupanu on toodud protsentides ja sulgudes on puhkus!

    september 25, 2006 at 3:43 p.l. in reply to: Rinna kava #91311
    theONE1
    Member

    reljeefi saab kordustega 12-15! Jälgima peab ka erinevate tsüklite vastupanu!

    september 25, 2006 at 12:40 p.l. in reply to: Rinna kava #91287
    theONE1
    Member

    Siis piisab täiesti, kuigi 8-10 loetakse massikasvatamiseks! Jõu kordused võiksid jääda 3-5 korduse peale seerias!

    september 25, 2006 at 12:01 p.l. in reply to: Rinna kava #91283
    theONE1
    Member

    Mis tasemel oled? Kaua teinud? Mis on su eesmärk?

    september 25, 2006 at 11:57 e.l. in reply to: raskusteta õla treening? #91282
    theONE1
    Member

    muid variante peale turnikate pole w? Õlgu saad lisaraskustega teha erinevalt!

    september 24, 2006 at 4:24 p.l. in reply to: Biitsepts? #91250
    theONE1
    Member

    Biitsepsi kuju on sul antud looduse poolt selline nagu on!

    september 22, 2006 at 2:56 p.l. in reply to: kaelapiirkonna traumad #91155
    theONE1
    Member

    on valu ikka lihases või äkki kaelalülides?

    september 22, 2006 at 2:52 p.l. in reply to: Alkohol #91154
    theONE1
    Member

    ma lasen kyll õlli keratiiniga koos, tegelt ega see vict kasulik ei ole, sest krea toob vett kehasse aga alko viib v2lja. tavaliselt kui õllet lasen siis joon hiljem ikka vett peale , et krea raisku ei lähex

    Mis siis viga, joome kasti õlut ja 2 kasti eviani peale, et kreatiin ikka mõjuks

    september 20, 2006 at 8:07 p.l. in reply to: Kreatiin 2g??? #91036
    theONE1
    Member

    jah

    september 20, 2006 at 7:57 p.l. in reply to: Kreatiin 2g??? #91034
    theONE1
    Member

    kuni 6 päeva laadimisfaasis 20g päevas, soovitavalt jagada see päeva peale ära. Edasi 5g puhkepäeval ja 10g trennipäeval( enne ja peale)!

    september 18, 2006 at 5:08 p.l. in reply to: 1 päev 1 lihasgrupp? #90420
    theONE1
    Member

    Sissejuhatavas treeningus on see liialt orienteeritud ja spetsiifiline treening. Esiteks ei taastu su organism ära kui sa praktiliselt iga päev teed nö. anaeroobses keskonnas trenni. Lihased, liigesed tuleb viia treeningstaadiumisse tasapisi, neid nö. ettevalmistades, vastasel juhul oled ületreeningus või vigastad ennast! Minu arvamus ja kogemus on see!

    september 18, 2006 at 2:22 p.l. in reply to: Toitumisalane kirjandus #90409
    theONE1
    Member

    netis on väga palju materjale, nii toitumisest kui erinevatest treeningprintsiipidest!

    september 18, 2006 at 2:20 p.l. in reply to: tahaks saada jõudu mitte massi :) #90408
    theONE1
    Member

    Mitut toidulisandit peab kasutama? PEAB? ei pea, kus see kirjas on? kasuta jõutsüklit, mitte ära aja ennast kõiksugu kraami täis! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 1,514 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 99 100 101