theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Esiteks on kreatiini mõju individuaalne ning see mõte, et mida rohkem söön igasuguseid toidulisandeid, ilma et eriti trenni teeks(treening koormus ei suurene), ei ole OK, vastasel juhul lähed maakeel lihtsalt paksuks!
Miks arvatakse, et mida rohkem treenin teatud lihast, seda paremini see areneb??? Sageli ei anta endale aru, et lihas areneb just puhates, mitte raskel treeningul! Nädalas mitu korda sama lihasrühma teevad algajad, kes teevad igal treeningul sama kava, aga nad ei tee rinnale üle 2 harjutuse, sest vastasel juhul oleksid nad ammu ületreeningus, kahjuks see ka tänapäeval nii on!
Sain aru et sul on jõutsükkel! Seega on see suunatudki jõua arendamisele mitte niivõrd lihasmassi kasvatamisele!
Trenni tuleb teha mõistusega!
??:”>Üks asi on muidugi vastava alaliidu koostatud küsimustik, mis inimesele, kes asjaga kursis on, pole eriti raske teostada. Kuid on ka veel EOK poolt koostatud küsimustik, mille küsimustest arusaamine võtab juba omamoodi aega! Väga palju olen sellel teemal rääkinud erinevate alade treneeritega, kellel on oma ala 4-5 aste. Ja mis on selgunud: Nimelt erinevate alade atesteerimis eksamid on väga erineva raskusastmega, seega ei saa võrrelda ei 3-dat, 2-st ega muud sellist astet üldiselt, vaid tuleb ikkagi lähtuda vastavast alast! Samuti on osad alad sellised, kus on saadudu nö. omal ajal väga kõrgeid tasemeid suhteliselt lihtsalt, kuid nüüd on see suhteliselt raske teostada inimestel, kes võivad olla tasemelt paremad. Seega vigu on sellises süsteemis palju mida parandada. Samuti olen täiesti nõus bohemianrhapsody-ga. Nimelt jah praeguse seisuga ei saa spordi valdkonnas õppinud inimene minu teada mitte ühetegi taset, kuigi ülikooli saadakse nii anatoomiat, füsioloogiat, biokeemiat, biomeditsiini, kehakultuuri teoorita jne jne rohkem ja enamgi veel. See ei ole siiamaani midagi lugenud. Samas tõis üks 4 taseme kergejõustiku treener välja mõtte: tsiteerin: “Olen seda meelt, et esimese ja teise astme andmist treeneritele peaks võtma täie karmusega, sest tavaliselt on sel tasemel tunnistust saamas inimesed, kel pole erialast haridust, nad on nii-öelda inimesed tänavalt – olnud ise sportlased või siis huvilised,”Samas aga võiks kolmanda ja neljanda astme kutseeksami tegemine olla lihtsustatud, sest seda saavad taotlema minna need, kel on erialane kõrgharidus ning sageli ka väga pikaajalised kogemused olemas,” jätkas ta. “Ja Eesti mastaabis võiks olla veel kuueski – riikliku treeneri aste – Mati Alaveri taoliste tipptreenerite jaoks.”
JUTT JUMMALA ÕIGE ARVAN MA
eks seda ole siis näha kas midagi muudetakse või ei, igatahes tuleb edasi töötada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>uuri ja puuri foorumist ja 3 x päevas süüa vähe nii lähed kondix ära kakindel, et nii läheb kondiks w?
Sellist küsimust ei saa küsida, kuna kreatiini mõju on indiviidile erinev. Nendel kellel on organismi kreatiinitase niigi kõrge ei näe üldse erilist vahet!
350.- veidike ??????????????Saage aru inimesed, kulturism, jõusaali jms treening nõuab väljaminekuid! Tasuta võid kodus kive tõsta ja võililledest salatit teha srry, aga kui sulle vastatakse mis hinnaga asjad ja teenused on siis see ka nii on, pole vaja endast välja minna!
Lihtsüsivesikuid e. monosahhariidid nimetatakse ka suhkruks ning neil on magus maitse. Tuntumaks süsivesikuks on aga glükoos(viiinamarjasuhkur), mis sisaldub puuviljades ja marjades. Glükoos omistub organismis ilma seedimiseta, seetõttu on teda võimalik ka näiteks süstida. Teine tuntud lihtsüsivesik on fruktoos(puuvilja suhkur), mida samuti organism väga kergesti omistab. Erinevalt glükoosist läheb fruktoos rakkudesse insuliini kaasabita, järelikult ei põhjusta fruktoosi tarbimine olulist insuliini vabanemist organismis. Liigne fruktoos häirib ka maksarakkude normaalset ainevahetust, põhjustades teatud juhtudel laktaadi liigset kuhjumist verre. Fruktoos on kõige magusam suhkur. Leidub ohtralt mees. Seedekulglast imendub fruktoos aeglasemalt kui glükoos.
Harige ennast
Seda küsi otse Otilt tema foormus
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole nagu mainitud mis siis eesmärgiks on.Muidugi on see tervisele hea, kuid ära unusta jõusaalipäevadel ka väike aeroobne 5min soojendus ennem teha.5 min nüüd küll midagi ei loe! Ja nüüd küsija juurde, miks sa niimoodi treenid? Mis päevadel sa siis oled mõelnud neid teha ja kui suureks jääb puhkuse osakaal. Ideaalis peaks tegema neid mõlemaid regulaarselt igal nädalal, et areng oleks nii aeroobsel kui anaeroobsel tasandil!
Kõigepealt ürita selgusele jõuda, miks see nii on, kas äkki vasaku poole nõrkuse pärast ei ole liigutuse amplituut täielik või muutub tehnika valeks!
