Skip to main content

theisland

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 47 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • detsember 14, 2005 at 3:28 p.l. in reply to: Ruff riders thug workout #64432
    theisland
    Member

    Peale reklaamklippe tuleb õige video alles. Suht lühike ja kehva kvaliteediga teine.

    detsember 13, 2005 at 5:33 p.l. in reply to: Palju keegi kukla tagant surub??? #64343
    theisland
    Member

    njah oldman 2ra nyyd jama kah soovita! kangiga surumist peab rauduselt tegema!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aint mitte tagant, eest tavalist s6jav2e pressi ja m66dukate raskustega.

    Kukla tagant surumist võib vabalt asendada eest surumise e military pressiga? Treenivad samu lihasgruppe?

    detsember 13, 2005 at 12:51 p.l. in reply to: 4000 sammu 500 kcl? #64297
    theisland
    Member

    Loeb ju ka tempo, pulsisagedus, intensiivsus ja muud tegurid. Neid teadmata, on raske midagi võrrelda. Aga näidud peaksid korralikel trenasööridel õiged olema.

    detsember 12, 2005 at 7:02 e.l. in reply to: Dieetidest #64152
    theisland
    Member

    Selge… aga veel mõned küsimused

    Kas siis kui dieediga alustada, tuleks nö sujuvalt või minnakse kohe sellele 10-15% madalamale kaloraazile? Nt igapäevane on 3000, siis päeva pealt dieedile ja vähendada 2500ni. Või nt 3000, siis 1. nädal ~2850, 2. nädal ~2700 ja 3. nädalal 2500.

    Ja otsustades lõpetada, kas päeva pealt vana toitumise juurde tagasi, või tasapisi suurendades?

    Kas iga päev aeroobset teha on palju? Ma lugesin, et alguses nt 2-3x nädalas 30 min, siis suurendatakse 4x nädalas nt 35min jne. Aga kui kohe hakata 7x nädalas aerbooset tegema, mis võib juhtuda?

    detsember 9, 2005 at 5:31 p.l. in reply to: ylakeha #63977
    theisland
    Member

    Või jaota selg ülaselg ja alaselg eraldi nagu on O.Kiivikase Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks.

    detsember 8, 2005 at 5:40 p.l. in reply to: Tõstevöö #63886
    theisland
    Member

    ei jah ma arvan küll et seda odaviskajate vööd ma endale ei soeta ma mõtlen seda musta robocopi vööd mis müügil et seda näeb klubis ikka päris tihedalt :ph34r: ( Kas tõstevööga on kergem tõsta ) <-- vb väga loll küsimus aga tahaks teada

    Keegi saab lingi anda?

    Ma otsisin poe otsingust ,,tõstevöö” ja ,,vöö” aga ei leidnud midagi. Tahaks ka hinda jm uurida

    detsember 7, 2005 at 1:42 p.l. in reply to: Öelge oma arvamus ja soovitage #63785
    theisland
    Member

    Prae söömist ei taha edasi lükata, kuna õhtune söök läheb muidu väga hilja peale.

    Ja ma olen nii aru saanud et, kui ma söön peale trenni 30g valku munavalgetest, ning poole (või isegi tunni) pärast praadi, siis praest söödav valk läheb raisku kuna keha ei suuda seda omastada. Aga toidu raiskamine mu eesmärk küll ei ole.

    Aga tänud vastamise eest!

    detsember 6, 2005 at 7:28 p.l. in reply to: Öelge oma arvamus ja soovitage #63719
    theisland
    Member

    Lugesin mõned artiklid vahepeal läbi. Siis kuidas oleks sellise variandiga, arvestades et poole tunni pärast nagunii söön suurema eine, võtan kohe peale trenni 1-2 munavalget (lugesin et see pidi olema kiiresti imenduv valk) ja süsivesikuteks rosinad või viinamarjamahl (kiiresti imenduvad süsivesikud). Rasvad oleksid 0 ja seetõttu ka imendumine parem.

    Ja kodus siis kartul + liha + õli + kaste + salat = maitsev praad :ph34r:

    Kui kõlbab, siis võtan juba järgmine kord kaasa… ootan mõnda kommentaari

    detsember 6, 2005 at 6:22 p.l. in reply to: Öelge oma arvamus ja soovitage #63701
    theisland
    Member

    Mingit einet küll ei tahaks kaasa võtta jah. Rasvata piima kahjuks ei saa jah (see oleks küll hea lahendus) siis ma ei küsiski mida eelistada.

    Trenni ajal joon niigi ~liitri vett, siis peale trenni ei jõua enam poolte liitritki piima sisse juua. 400ml max kogus. See on mingi 12g valku, ümardatult 10. Ja kuna keha korraga ei omasta üle ~30g valku siis hiljem söön toitu kust saan ~20g valku.

    detsember 6, 2005 at 6:01 p.l. in reply to: Öelge oma arvamus ja soovitage #63696
    theisland
    Member

    Hea oleks jah kohe ja muidugi valgusheiki.

    Aga kui on ainult variandid kas

    1,5% piim + süsikad / + hiljem 20g eest valku

    ainult süsikad / +hiljem 30g eest valku (suurendan praes lihakogust)

    Ja piimaga on vist ju nii, et mida rohkem seda joon, seda rohkem rasva sealt ka tuleb ja seda aeglasemalt see imendub…

    detsember 6, 2005 at 5:34 p.l. in reply to: Öelge oma arvamus ja soovitage #63692
    theisland
    Member

    Peale trenni ei ole suurt valgukogust vaja, sest kodus ma söön nagunii korralikult. Lihtsalt arvasin et kuna peale trenni on hädavajalik saada valku, aga kas siis pole? Nt. et ainult süsivesikud ja kodus 30 minuti pärast korralik toit on hea lahendus

    Mõni võiks veel oma arvamust öelda, praegu tundub et 2. v on parem.

    detsember 4, 2005 at 5:42 e.l. in reply to: Kysimus? #63474
    theisland
    Member

    Aga kas küljelihased kuuluvad ka sinna kõhulihaste alla? Nt. küljelepainutused hantliga, palju neid peaks tegema? Nagu kõhtu ~20 ? Või siis võtan suure sangpommi ja nii et jõuaks ainult 8-10 nagu teistes harjutustes?

    november 19, 2005 at 1:57 p.l. in reply to: Valgud kanalihas #62581
    theisland
    Member

    Ja selleks et saada u 100g valmis kanafileed peadki hautama või keetma ~120g fileed.

    ~120g toorest kanafileed = 100g valmis kanafileed (valgukoguse poolest)

    Fakt on see et ükskõik kuidas valmistad, filee mass on peale valmistamist väiksem kui toorelt (sama on muu liha ja kaladega)

    november 12, 2005 at 7:32 p.l. in reply to: lõuatõmbamine #62175
    theisland
    Member

    Ma jaksan teha nö niisama 4 lõuatõmmet.

    Aga trenni ajal õlad ja käed teistest harjutustest nii läbi, et siis ei jõua mitte ühtegi…

    Plokil kaela taha tõmbed pidid muidu olema umbes sama.

    *Aga keegi teab veel neid harjutusi mida teha, nt kui plokksüsteemi pole, mida siis teha selle asemel?

    november 6, 2005 at 11:36 e.l. in reply to: lõuatõmbamine #61639
    theisland
    Member

    Plokil tehes pidasid silmas ,,Tõmbed plokil, ülalt kukla taha” nagu on Harjutustepangas Selg all?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 47 total)
1 2 3 4