tervisesportlane
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hr. Kiivikas võiks ka mu lollidele kysimustele vastata… oleks lõpp tänulik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise teen Fredi koostatud kava järgi samal päeval rinda, biitsepsit ja triitsepsit. Bic/tric superseeriatena, s.t. vaheldumisi 1 seeria bic/1 seeria tric. Ja nii kaks harjutust kummalegi, esimene harjutus neist massipüramiid mõlemale.Väga hästi mõjub, nelja kuuga sama tulemus mis enne ca aastaga.
ehk seletaksid maamehele asja lahti… jäi natuke arusaamatuks… pole veel terminitega päris kursis…
Ette tänades!
Miks nii palju rasva? Ma ise söön alati valku rohkem kui rasva.kui nyyd Oldman-i protsente jälgida siis minuhommikusöök on suht sarnane:
62.8g valku teeb 17,6 %
221,4g süsivesikuid teeb 62,1 %
72,6g rasvad teeb 20.3 %
sooviks ikka konkreetsemaid vastuseid küsimuste kohta…
mulle andis kcal 4562… ok sellest saan veel aru, aga päevane vee tarbimine 4,6 liitrit… see on nyyd kyll vict liialdatud… hea kui päevas 1,5-2 liitrit ära joon ja pean silmas, et trenni päeval… koos muude vedelikega tuleb kyll vast 4,6 liitrit… seega kyssa, et kui oluline on lihasmassi kasvatamise eesmärgi puhul see vee tarbimise näitaja???
noja… olen palju biitsepsi tegemisest lugenud ja yritan oma tedmistega seda võimalikult korralikult teha… ja valu on jah selline mõnus pigem et ei saagi aru kas on nyyd valu vai ei… a kestvuse kohta juba mainisin et viimasel ajal on see tunne veel 24-36h sees…
nu juhul kui selle biitsaga kõik ok… siis teiste lihastega jama majas või??? no kui ma ei suuda neid ära kurnata samamoodi nagu biitsa et olex tunda et olen rebestanud neid???
omateada peax ikka korrektselt teisi harjutusi ka tegema… triitsepsi suudan nii poolex tunnix läbi tõmmata a see pole sama mis biitsaga…
no kui mul on biitseps käte päeval viimaste seas siis sooja tegemises pole nagu point… yle kere ennegi soe ja higine
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> harjutust omateada sooritan korralikult keha yritan täiesti paigal hoida (ei ole nende meeste seast kes vehib ja puhib aru saamata mida miks ja milleks)… ja valu on selline pigem mõnus (st sädemeid kyll silmist ei löö)… et ei saagi nagu aru kas lihas väsinud vai on see väike valu… nu olen siinset foorumit lugedes aru saanud et kui rebestan siis see panebki kasvama… ise oletan et see on rebestamisest… a vot et ta nii kaua (see tunne) kestab see nagu pani mõtlema järsku miski mäda 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… et nagu teiste lihastega pole seda ette tulnud…
