Terviseks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vähemalt lahe on vaadata kuidas kuulsusedki aegajalt molli saavad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Suurus ei loe” oligi mõeldud, et ainuüksi suurus ei loe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tipmaadluse tagataustast olen ma ka teadlik, sellest rääkides, siis kui palju Mariuszel pakkuda on?
Küll 11 aastasest peale õppinud mingit värki, kuid kui intensiivselt. Suurim rõhk on kindlasti oma rammualadele läinud.
32 ja hakkab võitlust õppima.
Ei julge spekulatsioone tulevase MMA karjääri edukuse kohta anda, peaasi et mees enesekindel on.
P.S. suurusega võib ta küll vaenlase pooleks hirmutada.
Kõigepealt peab ta kätte saama.
Aga eks seda kõike näeb kui võitlused toimuma hakkavad, saab põnev olema, jälle mida oodata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On jah vähe. Ei tea palju harjutusi mida õlale teha. Viimasel ajal veidi rohkem rõhku pannud sellele.
Siit väike küsimus ka, mis antud teema alla iseenesest ei kuulu: kas õlalihas aitab palju lõuatõmmetele kaasa?
Niipalju kui mina näinud olen, siis MMA-s suurus ei loe. Suured tugevad kollid = vähem võhma, paljudel juhtudel ka vähem osavust.
Mõned matchid:
Samas on ka vendi nagu Brock Lesnar, suuri, kiireid, osavaid, kuid Brock on suht erandlik tüüp:
http://www.youtube.com/watch?v=jWQ1AyGUFsQ
Koll lukuga haardesse ja kõik. Või koll väsib. Või on aeglane ja vaenlane lihtsalt põikleb löökidest kõrvale.
Jõumees ei ole kohe hea võitleja. Ja eks ta muutub väiksemaks ka veits kui ta võitluseks hakkab treenima. V.t. näiteks Brock WWE ajal ja Brock UFC-s.
3x-4x nädalas käin jõusaalis. Pole mingis kindlas kavas kinni st. pole kuskilt kava otsinud, vaid alati ise kombineerinud ja testinud harjutusi, kuni olen
leidnud sobiva rutiini ja siis seda vähehaaval muutnud, et tagada parim areng.
Teed rinnale ühe korraliku päeva siis on need nö. 50 kordust ka olemas ühe trenni peale.
Endal muidu praegu selline järjekord:
Esimene päev:
Rind
Triitseps
Kõht
Teine päev:
Biitseps
Õlgu nats
Vahest ka kõhtu
Kolmas päev(lemmik):
Puhas jalapäev
Neljas päev(lemmik):
Puhas seljapäev(vahest ka kõhtu)
Aegajalt sõuan tunnike.
Rasva% läinud 6% umbes 10% selle ajaga, kaal 74kg läinud 90kg peale.
Rind läinud suuruselt väga nähtavaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tugevuselt 5×5 seeria näite põhjal (horisontaalpingil), kui suurim raskus jääb viimaseks:Varem: viimane seeria 45 kiloga
Nüüd: viimane seeria 80-90 kiloga
Olen küll praegu vaid 10 kuud jutti 3x-4x nädalas trenni teinud kuid arenguga väga rahul.
Ahjaa ma ise lähtun loogikast, et kui 1-2 päeva jooksul lihas tunda ei anna, siis on trenn liiga lõdvaks muutunud ja tuleb asju natuke ümber korraldada.
Mul endal rind muidu kõige tugevam külg ei ole, kuid ma usun, et kiiremat arengut oleks veidi rumal tahta
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>suitsetamine pidi tekitama imemise vajadust
Nii imelikult , kui see ka ei kõla , tundub see päris loogiline…miks muidu hakatakse kommikesi lutsima.. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Müüt.
Natukene tuleb juurde. Olen kuulnud 1-10kg juttu. Ise võtsin max 2kg juurde.
Kõhukinnisus millest sa kuulnud oled, oli arvatavasti täiesti juhuslik.
Mahajätmine on igati väärt ettevõtmine
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast aastat ei tunne sa enam mingit kihku, endal kolmas aasta läheb praegu.Soovin sulle edu
Võid vastupidavustreeningut proovida.
Mina teen praegu sõudmist jõutperioodil, mõnel raskustrennivabal (s.t lähen trenni, sõuan, lähen ära, raskusi ei tõsta) päeval 60 minutit rahulikult u. 14km.
Enda kogemuse järgi julgen soovitada, jõud on praegu paremini arenenud juba pärast paari vastupidavussessiooni.
Minule sobib/mõjub, võid proovida, äkki sulle ka.
Asja saaks veel otsingusüsteemi peale edasi arendada. Otsing töötaks nagu praegu, aga otsingutulemuste taha oleks näiteks kirjutatud mitu usaldusväärset postitust antud teemas on.
See lihtsustaks otsitava leidmist ka mingil määral.
Tuleb ehk puhkuse inimesed ära oodata. Teavad kõige paremini kuidas need andmebaasid ja asjad siin korraldatud on.
Ma loodan ainult, et see teema päris ära ei kao aja peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siiamaani siis:
1) Võiks olla inimese kogemuse ajaline pikkus olla näha koos spordialaga (fitness, ujumine, rammumees jms.) võibolla isegi vanus. See on teisejärguline.
See on külastajatele endile vaatamiseks, et saaks ennast kõrvutada postitajatega. See on siis selleks, et kuna spetsialistid ei jaksa
seda hindamist naguinii täiskohaga tööna võtta, siis oleks ka kasutajal midagi mille järgi ta orjenteeruda saaks.
2) Esmajärguliseks oleks siis see usaldusmeeter, “Väärt postitus”, “Hinnanguta”, “Halb soovitus” mille järgi saab inimene aimu
kas postitus on tegelikult ka usaldusväärne.
Miinused:
1) Kõiki postitusi ei jõua naguinii ära hinnata. Pooligi mitte.
2) Kasutajatel võib tekkida soov uusi kontosid teha kui nad oma eelnevatega on palju ebausaldusväärset infot andnud.
Plussid:
1) Idee poolest võiks foorum puhtamaks muutuda ja jutt keerelda teeema ümber, kuna postitus hinnanguga “Halb soovitus”
ei vääri enam selle üle vaidlemist.
2) Spetsialistid ei pea ilmtingimata koguaeg kommenteerima kui soovitus üdinisti halb on. Vaid piisab ühest vajutusest.
3) Inimesed saavad endale kindla toetuspinna, väheneb halva soovituse kuuldavõtmise võimalus ja seega ka pettumus mis sellest tuleneks.
4) “Hinnanguta” postitused on usaldusväärsemad kui praegused postitused, kuna oleks rohkem infot mille järgi õigsuse üle otsustada.
*edit*5) Võib loota, et kui on olemas kasutaja usaldusväärsuse ajalugu (mitu head halba postitust, v. head halba hinnangut ta saanud on), siis kasutajad muutuvad ise ka tähelepanelikumaks oma postituste suhtes.
Siinkohal tuli mul veel üks idee.
Lisaks postituse hindamisele, võiks tõesti olla ka kasutaja hinnang. See aitaks kaasa “Hinnanguta” postituste õigsuse tuvastamisele, kuna kui ei ole postitusel hinnangut võib kasutajal ikka hinnang olemas olla.
Näiteks: “Usaldusväärne”,”Hinnanguta” , “Teemast kõrvalekalduv”, “Mitteusaldusväärne”.
Või siis 10 palli süsteem. 0 kuni 5 positiivse hinnangu poole 0 kuni (-5) negatiivse usaldusväärsuse poole.
Väike näidistsenaarium:
1)
Kasutajal on 3 postitust. 1 on hinnanguga 100%, seda võib usaldada. Teine on hinnanguga 0%, seda ei maksa usaldada. Kolmas on hinnanguta.
Kuid kasutaja enda hinnang on “Hinnanguta” või siis “0”. Järelikult peab kolmanda postituse üle otsutama tema kogemuse põhjal, vanuse jne. Kuid ei saa olla 100% kindel, et see info õige on.
2)
Kasutajal on 3 postitust 1 on hinnanguga 100%, seda võib usaldada. Teine on hinnanguga 100%, seda võib usaldada. Kolmas on hinnanguta.
Kuid kasutaja enda hinnang on “Usaldusväärne” või siis “2”. Järelikult on tema pakutud info suhteliselt usaldusväärne ja lugedes lisaks tema kogemust, vanust jne. Saame teha otsuse kas kolmas postitus on hea või halb.
3)
Kasutajal on 3 postitust 1 on hinnanguga 0%, seda ei tasu usaldada. Teine on hinnanguga 0%, seda ei tasu usaldada. Kolmas on hinnanguta.
Kuid kasutaja enda hinnang on “Teemast kõrvalekalduv” või siis “-1”. Järelikult on tema pakutud info suhteliselt mitteusaldusväärne ja lugedes lisaks tema kogemust, vanust jne. Saame teha otsuse kas kolmas postitus on hea või halb.
Kuid tundub, et ka ilma lisainfota võime öelda, et halb.
Väike idee veel: kasutajatel võib olla ajalugu, lihtsalt mingi counter mis peab meeles kui mitu head ja halba hinnangut on tema postitused või tema usaldusväärsus saanud. See oleks veel lisaks usalduse hindamiseks ja seaks ka mitteusaldusväärsete postituste tegijad usaldusväärsemale teele
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et nö. respecti teenida.Et jutt on pikk ja karvane ainult põhimõtteliselt programmeerija enda jaoks. Spetsialistile (kes hinnanguid jagab) lihtne kui lihtsalt hiirenupu vajutamine.
On 100% kindel, et 100% täpsust välja ei lüpsa ühestki foorumist. Kuid selline asi oleks suur samm selle poole kindlasti.
Seda oleks arvatavasti lihtsam ka realiseerida.
Kuid kunagi ei tea kes on hunt lambanahas.
Postituste eraldi hindamine võib ju nii olla, et algne seis on “hindamata”. Võib ka lõpmatuseni selliseks jääda.
Kuid kui kusagil teemat sirvides on näha midagi asjalikku või üdini robustset, siis võib aegajalt “thumbs up”, “thums down” postitusele anda.
Et siis mitte kõik postitused katta, vaid silma torganud asjad, et sellest mitte täiskohaga töö endale teha.
Need “hindmata” postitused on siis sama usaldusväärsed nagu postitused praeguses fitness.ee foorumis tavakasutajate poolt.
Midagi halvemaks ei läheks, aga paremaks kindlasti. Kasvõi siis kui kogu foorumi peale oleks piltlikult öeldes 900 hindamata ja 100 hinnatud postitust.
Kui kasutajat eraldi hinnata, siis võib ju juhtuda nii, et üks postitus on 100% vaimustav “thumbs up” kasutajale. Järgmine postitus on täielikult vale ja kole “thumbs down” kasutajale. Aga kui kasutaja nüüd läheb selle 100% postituse juurde, näeb ta ju “thumbs down”.
Et see oleks Teile rohkem nagu lihtsustav tööriist. Selle asemel, et 10x päevas öelda inimestele, et see on vale ja mis te ajate, lihtsalt vajutada “thumbs down” ja inimesed ei pea selle üle enam pikalt foorumit ummistama, vaid vaatavad, et ahah, see tüüp sai “thumbs down” selle postitusega, et siis pole õige ja pole mõtet selle konkreetse postituse ümber pikalt tiirutada.
Üks võimalus – mitte kasutaja usaldusväärsust üleüldiselt hinnata, vaid konkreetset postitust. Kui Teie, spetsialistid, vaatate, et postitus on mõistlik ja õige, siis lihtsalt “thumbs up” ja kõik teavad, et seda võib usaldada. “thumbs down” siis kõik teavad, et antud postitust ei tasu usaldada.
Ei saa mitte kasutajad suure diskrimineeringu osaliseks, vaid konkreetne postitus. Ja nii oleks selgus majas ja Teie, spetsialistid, ei peaks edasi tagasi sirvima ja punkte kasutajale andma, et kas usaldada või mitte, kuna üks postitus võib olla ju 100% õige, teine võib -1% õige olla.
Ega väike testimine halba ei tee.
Näiteks, massi ajal viimati tegin 1 minut seeriate vahele, 3 harjutuste vahele.
Praegu jõutrennil 3 minutit seeriate vahele, 5 harjutuste vahele. — jõuperioodil ka vastupidavust
Enne seda jõutrennil tegin 1 minut seeriate vahele, 3 harjutuste vahele.
Pean ütlema, et praegu tundub see pikem paus jõutrennil paremaid tulemusi andev.
P.S. kehtib ainult minu kohta, iga inimene peaks ikkagi ise testima mis talle parimaid tulemusi annab.
100% nõus, et igaüks saab suvaliselt oma treeningkogemuse ajaliselt määrata. Kuid siiski, kui kellelgi on näiteks 5 aastat kogemust kirjas, siis saab ikka tema jutu järgi aru ka, kas see on tõsi või mitte.
Ja küll õiged 5 aasta mehed ka välja astuks, kui mingi jama lendab ringi.
Sest praegu käib see väljaastumine ja vaidlemine teemades aegajalt täiesti pimesi. Võta näpust keda uskuda keda mitte.
(pildid oma jõusaalikaartidest?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)P.S. alessandro jutus on iva. Et usaldusmehed võivad positiivse “thumbs up” anda kasutajale, samas võiks saada ka “thumbs down” panna. Et usaldushinnang on kõigutatav, mitte ilmtingimata jääv.
Et kasutaja sisestab oma kogemuse aja ja teadjate positiivse/negatiivse hinnangu taseme järgi võib kasutaja oma valiku teha kas usaldada või mitte.
Kuna see foorum on ikkagi inimeste tervise-heaolu foorum, siis minuarust oleks see hästi oluline, et sa võiksid millegi järgi ka hinnata, kas saab inimest kes sulle vastab usaldada. On ju kergeusklikke kes igat asja võtavad tõe pähe ja iga asi ei pruugi neile hea olla.
@tigerkutsu – foorumis võidaks teha küsitlus: “Kas sa usaldad foorumis tavakasutajate antud vastuseid?”.
Poleks paha ka see, kui teaks kas räägin fitnessisti, rammumehe, ujuja või kes teab kellega e. siis mis kogemused mehikesel on ja mis on tema ala.
