Skip to main content

Terranova

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 92 total)
1 2 3 4 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 1, 2008 at 9:14 e.l. in reply to: Uusaastatervitus #135862
    Terranova
    Member

    Valgurikast uut aastat!

    detsember 30, 2007 at 11:23 e.l. in reply to: Loe kuidas Genka vormi sai #135733
    Terranova
    Member

    Palju on selle kingi väärtus?

    detsember 28, 2007 at 8:35 p.l. in reply to: Uued tooted #135621
    Terranova
    Member

    Tahad mõnda head toodet tulevikus meie poes näha…

    Kirjuta siia toode ja miks just see?

    HMB ja CLA laiemat valikut.

    detsember 24, 2007 at 6:17 p.l. in reply to: HÄID JÕULE! #135288
    Terranova
    Member

    Häid Jõule ja mõnusat aasta vahetust siit Viljandist!

    detsember 22, 2007 at 1:02 p.l. in reply to: Lemmik harjutus. #135107
    Terranova
    Member

    Uiuiui, palavas saunas suudad šeigi ära lõpetada? Ise eelistan jahedat šeiki, aga tegelikult puhtalt maitse asi.

    šeik ongi jahe ja see effekt kuumas saunas on väga mõnus ja kosutav.

    detsember 21, 2007 at 7:27 p.l. in reply to: Lemmik harjutus. #135051
    Terranova
    Member

    Plokil tõmbed istudes laialt hoides kukla taha ja jalapress.

    …ja pärast treningut lemmik harjutus on saunas vee viskamine kerisele ja šeigi joomine leili ajal.

    detsember 21, 2007 at 7:07 p.l. in reply to: HST #135050
    Terranova
    Member

    Põhimõte olgi selles, et ei kasutata maximaalseid raskusi, vaid keskmisi. Muidu lihtsalt põletad end läbi, kuna Sul tuleb veel kahel päeval samu asju teha. Muidugi on Sul ka õigus, et algajatele sobiks see rohkem aga see kõik on suhteline ja individuaalne. Proovime ju kõikvõimalike süsteeme oma treeningutes, et leida see õige, millega meie keha ja vaim arenevad kõige efektiivsemalt.

    Kaks-kolm tundi pikk treening ei tule kõne alla, selle süsteemi üks plusse on ka treeningu pikkus, mis on traditsioonilisest treeningust lühem. Aga jah, kõige õigem on ise see läbi teha ja analüüsida.

    Mis ma tahtsin öelda…

    1. Et saada treeningraskuseni tuleb teha mul 5-6 soendusseeriat tõusvate raskustega… olenevalt enesetundest… vastasel korral annavad põlved tunda.

    Keegi ei lähe ju jõusaali ja ei hakka kohe 160-180-ga kükke tegema???

    2. Kui igale harjutusele hakata ette tegema mitu korda rohkem soendusseeriaid kui tööseeriaid siis on ajakulu ju palju suurem.

    See ei ole süsteem ei pruugi sugugi paha olla n.ö. algajale kes ei pea tegema palju soendusseeriaid et tööraskuseni jõuda.

    OK. ma proovin selle ära… aga arvan et see trenn võib venida kuni 2-3h pikkuseks kui just väga intensiivseks ei aja… samas siis ei jõua enam pärast.

    detsember 21, 2007 at 1:51 p.l. in reply to: HST #135027
    Terranova
    Member

    näiteks ühes näidises oli selline nädala plaan:

    Esmaspäev:

    kükk 2×10

    jalgade kõverdamine 2×10

    +pingil surumine 2×10

    kuklataha tõmme (selg) 2×10

    õlgade tõstede 2×10

    bitseps 2×10

    triitseps 2×10

    säär 2×10

    Kolmapäev

    jalapress 2×10

    jalgade kõverdamine 2×10

    rööbaspuul rind 2×10

    tõmbed vastu kõhtu 2×10

    lõuaalla tõmme 2×10

    õlgade tõsted 2×10

    bitseps 2×10

    triitseps 2×10

    säär 2×10

    Reede=Esmaspäev

    Tuleb silmas pidada, et nädalas tuleks kokku vajalik hulk seeriaid:

    jalad 9

    rind 9

    selg 12

    trapets 3

    õlg 9

    bitseps 6

    triitseps 6

    säär 6

    kõht 6

    Täpsemalt näeb seda siit:

    http://www.hypertrophy-specific.com/hst_II.html

    http://www.hypertrophy-specific.com/hst_notes.html

    detsember 20, 2007 at 2:07 p.l. in reply to: Jõuluturniir 2007 – Ennusta ja võida! #134927
    Terranova
    Member

    4.koht

    detsember 4, 2007 at 7:24 p.l. in reply to: jalgadetõsted #133497
    Terranova
    Member

    Harjutustepangast saab kõik vajalikud harjutused kõhule.

    Mina teen alumistele jalagde tõsteid rippes, jalgade tõsted kaldpinnal (tavalisel kõhtulihaste pingil aga vastupidises asendis), jalgade tõsted pingil istudes.

    detsember 2, 2007 at 9:07 p.l. in reply to: Juuniorite ja veteranide MM Ungaris 30.11-03.12. #133267
    Terranova
    Member

    Mõned pildid Liisast:

    Nii kena ikka. Ma ei saa nüüd und öösel

    detsember 2, 2007 at 4:07 p.l. in reply to: B.Fit 2007 #133192
    Terranova
    Member

    Pilt c:

    Merle Laud – treener.

    • 2001-k.a. TÜ Viljandi Kultuuriakadeemia, tantsija ja tantsuõpetaja diplom.

    • 2007 EEVL aeroobikatreeneri II astme kvalifikatsioon omandamisel

    • Nike Rockstar Workout treener

    Võistlused:

    • 2005 EAF’i raames FitGirl 2005 6. koht

    • 2005 Dance Leader 2005 klubitantsija kategooria 2. koht

    • 2006 EAF’i raames FitGirl 2006 7. koht

    • Alates 2001.a. osalenud festivalil Koolitants erinevate gruppide tantsuõpetajana .

    • 2006 Nike Rockstar Workout Dance to L.A. osavõtt

    • 2007 Aeroobika Kuninganna 2007

    Workshopid, koolitused,:

    • Krista Köster (Eesti), Patric Chen (USA), Claire Filmon (Prantsusmaa), JAY- Jerney Ðerjak (Sloveenia)

    • EEVL aeroobikatreenerite ideepäevad

    • EAF (Eesti Aeroobika Festival

    detsember 2, 2007 at 2:58 p.l. in reply to: ENNUSTA JA VÕIDA! #133183
    Terranova
    Member

    Ma ennustasin kahjuks valesse kohta: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=14459

    november 30, 2007 at 6:28 p.l. in reply to: Juuniorite ja veteranide MM Ungaris 30.11-03.12. #132986
    Terranova
    Member

    Pakun tulemused:

    Indrek 9. koht

    Liisa 9. koht

    november 28, 2007 at 6:56 p.l. in reply to: Janar Rückenberg ja 300kg maast! ! ! ! ! #132622
    Terranova
    Member

    Muideks Ronnie Coleman kasutab surumisel samat haaret:

    http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=202048

    Ise kasutan sellist haaret selja tegemisel plokil tõmbed kukla taha ja lõua tõmbamisel.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 92 total)
1 2 3 4 5 6 7