Skip to main content

tereummikust

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 781 through 795 (of 861 total)
1 2 3 … 52 53 54 … 56 57 58
  • Autor
    Postitused
  • mai 12, 2009 at 5:11 e.l. in reply to: Quinoa tang #195619
    tereummikust
    Member

    kinoa = väga mõnus vaheldus tatrale. Amarant ka.

    Avastasin kapist Quinoa kõrvalt ka Amaranthi paki, seal pole vapsee toiteväärtust peal, vähemalt minu silm ei eristanud. Aga uskudes väljanägemist, eks ta vist põhimõtteliselt sama ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2009 at 4:55 e.l. in reply to: Kõhulihaste treening #195617
    tereummikust
    Member

    Leidsin netist sellise treeningkava kõhulihastele, olen ise seda juba üpris kaua kasutanud.

    Tahaksin teada kas selline treening kõhulihastele on piisavalt koormav, et toimuks hea areng kõhulihase poolel?

    Kas ise treeniksid sellise kava järgi oma kõhulihaseid?

    Kui on midagi paremat olemas, anna teada.

    Kõik positiivsed kommentaarid on oodatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks koormuse kohta saab kõige paerma ülevaate ise peale selle kava sooritamist. Mina ise usun, et kõiksugused erinevad harjutused kõhulihastele, mis baseeruvad samal põhimõttel, lihase pingutamisel, on kasulikud. Aga eks see teada tõde ole, et kasuta, mis tahes rasket kava, 6pack’i treenib köögis, nagu keegi siin tabavalt ütles <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 11, 2009 at 6:38 p.l. in reply to: Quinoa tang #195570
    tereummikust
    Member

    GI indeks on madal.

    Ehk siis nad on aeglaselt imenduvad süsivesikud, nagu tatargi? (olen selle GI teema koha pealt võhik)

    mai 11, 2009 at 5:48 p.l. in reply to: Pilates VS. ??? #195556
    tereummikust
    Member

    Pilatese põhimõtted:

    Võib näida ilmselgena, et igasugune treening aitab spordis paremaid tulemusi saavutada. Aga Pilates on neist parim, kuna see ehitab üles jõu ja painduvuse aluse,

    Kõva marketing haha, ei muidugi – Müüma ju peab!

    mai 11, 2009 at 4:50 p.l. in reply to: Oleks abi vaja toitumiskava koostamises ! #195525
    tereummikust
    Member

    Räägime ikka kasulikest rasvadest: muna, hapukoor, pähklid, avokaado, kala(maksa)õli

    Selge, suured tänud vastuste eest. Vabandan teema algataja ees, et teema “omastasin”, aga ehk said siit ka vajalikku infot, mida kõrvataha panna

    mai 11, 2009 at 4:46 p.l. in reply to: Oleks abi vaja toitumiskava koostamises ! #195521
    tereummikust
    Member

    50-60grammi rasva päevas on liiga vähe. Pigem vähendada süsivesikuid ja tõsta rasvade osakaalu, vähemalt 100grammini.

    Aga kas ma võin nii teha, et lihtsalt oletame, et muidu söön õhtuks liha keedukartuliga aga nüüd siis lihtsalt teen keedukartuli asemel praekartulit, praetud õliga näiteks. Kas nii saan ka vajaliku rasvakoguse kätte või on see “liiga spam” ??

    mai 11, 2009 at 4:37 p.l. in reply to: Oleks abi vaja toitumiskava koostamises ! #195516
    tereummikust
    Member

    Mis on su eesmärk ?

    Vähendada rasva protsenti, samas kasvatada lihasmassi. Olen juba rasva pealt alla võtnud ~10kg umbes kuu ajaga. Väidan, et rasva arvelt, sest olen jäänud saledamaks, samas jõudu ja lihast on juurde tulnud välimuselt. Pea iga trenn teen mõned harjutused aina suurtemate raskustega, kogu aeg maksimumi peal. Trenni teen 4x nädalas fitness.ee edasijõudnute kava järgi jaotatuna 4ks, 2x ülakeha ja 2x alakeha ja 1x taipoks / jooksmine. Peale trenni Hera80 shake ja muidu söön valgurikast ja küllaltki väherasvast toitu, kuid päevas tiksub ikka 50-60g rasva täis. Toitun üsna tervislikult ja jälgin pakenditelt, mida söön :lol:

    EDIT: saali olen regulaarselt teinud vaid kuu või 2 ja nüüd olen 10ne päevasel pausil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 11, 2009 at 4:32 p.l. in reply to: jalad #195514
    tereummikust
    Member

    Tegelikult ei soovitata spagaat asendis väga pikalt olla , vaid ikka muuta , paremalepoole siis vasakule umbes 10 sekundit korraga
    mai 11, 2009 at 4:25 p.l. in reply to: Oleks abi vaja toitumiskava koostamises ! #195511
    tereummikust
    Member

    Kui 70% energiast tuleb süsivesikutest, siis on küll suur oht paksuks minna. Antud kavas on päevas süsivesikuid 700g, oleneb muidugi sporidalasti
    mai 11, 2009 at 4:11 p.l. in reply to: Oleks abi vaja toitumiskava koostamises ! #195502
    tereummikust
    Member

    Selle toitumiskava järgi ise küll ei tahaks toituda, kuidagi väga palju süsivesikuid on. Läheks vist paksuks kätte
    mai 11, 2009 at 5:11 e.l. in reply to: Söögi ajal joomine. #195404
    tereummikust
    Member

    Trennijärgne koks: kui enne trenni ei olnud mahti piisavalt korralikutl toituda VÕI veedan trennis kauem kui kaks tundi, siis juba trenni ajal / järel võtan vadakut. Seal sees on ka kakao süsivesikuks VÕI siis joon paralleelselt spordijooki (tavapärase tee asemel). .

    Ütleme, et kui shake on 1dl vadak ja 4dl vesi, siis oleks hea sinna otsa panna veel ntx 1/2 dl kakaod? Oleks see piisav süsivesikute hulk peale trenni?

    mai 11, 2009 at 5:00 e.l. in reply to: Toitumine #195402
    tereummikust
    Member

    Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Alguses võib veits tüütu tunduda, kui peagi harjub ära ja see muutub poes käigu kõige tavapärasemaks osaks :lol:

    mai 11, 2009 at 4:56 e.l. in reply to: Power Nap #195401
    tereummikust
    Member

    Ei mäleta, et oleks kunagi katsetanud päeval tukkumist. Hetke elutempo juures poleks selleks nii või naa aega, töölt koju tulles vaid väike näks ja väike kohvi ja juba ongi aeg trenni minna

    mai 11, 2009 at 4:51 e.l. in reply to: Treeningkava #195400
    tereummikust
    Member

    Kui k6ik on algajad siis peax piisama toorest j6ust ja pyhavihast:D

    No see on küll pärsi korrektne suhtumine. Nõnda arened veel kaugele!

    mai 10, 2009 at 3:59 p.l. in reply to: Oleks abi vaja toitumiskava koostamises ! #195299
    tereummikust
    Member

    Toitumiskavast on raske kinni pidada, kui pole just tugevat tahtejõudu. Lihtsam on sul endale selgeks teha, mida süüa ja mida mitte. Vaevalt keegi sulle tasuta toitumiskava tegema hakkab.

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 781 through 795 (of 861 total)
1 2 3 … 52 53 54 … 56 57 58