tereummikust

Läbi foorumi on igal pool ikka erinevate lisandite kasutamine, enne ja pärast sporti. Kuid kas need on nii vajalikud, millal on need vajalikud ja kas mõningad ained ei või osutada kahjulikuks? Ma ise ei tee küll kõige inensiivsemat lihase trenni, kas peaksin siiski kasutama midagi ergutamiseks/toidulisandina või piisab sellest kui saan toiduainetest oma ained kätte? ..ja milliseid aineid täpsemalt vajaksin?

Kui sa saad oma toidust kõik vajalikud rasvad, valgud ja süsivesikud kätte, ei ole vaja sul ühtegi toidulisandit kasutada. Eriti kui sa veel väga intensiivset lihastrenni ei tee.

Kui ma lähen jõusaali nii, et pole enne näiteks 3h söönud, on jõunäitajad kohe halvemad, rääkimata enesetundest. Tavaliselt söön piraka omleti (ja kohvi) 1h enne saali. Loomulikult inimesed on erinevad, nõnda ka meie ainevahetused. Aga ei suuda üldse mõelda ka, kuidas oleks hommikul minna saali midagi söömata. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ühekordne erand : Mis arvate kui ma teen hommikul kell 9.00 – 10.30 trenni ja peale seda võtan valgusheigi ning siis umbes 17.00 – 18.30 ka trenni ja peale seda ka valgusheik, et kas paljuks ei lähe ? Arvestades seda ka ,et hommikul korralik söök ja vahepeal soe lõuna. Et ei soovi päris üle ka asjaga pingutada, aga samas kui see on mõne puhul normaalne, siis teeks ise ka sarnase asja ära ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ahjaaa üks küsimus veel, et hakkasin hiljuti kasutama kreatiini ja proteiini , mõlemat muidugi koos süsikatega ning hetkel võtan kreatiin+süsikad hommikul ja sama asi enne õhtust trenni ning peale õhtust trenni võtan ühe valgusheigi kohe otsemaid. Kas siis on normaalne enne magama minekut ka teha üks valgusheik või kipub jälle paljuks ?

Tänan tähelepanu eest! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui sa oled algaja ja su treeningkord on intensiivne ja maksimaalselt raske, siis ei tohiks sa küll mingil juhul jaksata 2x päevas treenida. Kui ma käin jõusaalis õhtul, on mul järgmine hommik ka veel ülekeha väsimus peal. Soovitaksin sul pigem vaadata üle oma treeningkava ning raskused ja teha 1 korralik trenn kahe asemel.

Kui oled aga nõnda suur ja tugev ja üleväsimust ei teki, pole 2x päevas treenimisel vast midagi viga. Peaasi, et ületreeningut ei teki, muidu peatub ka areng ja pole ka kõigest sellest, mida sisse jood endale tolku rannakeha2009 saavutamisel. Seega esimeste ületreeningu märkide ilmumisega tee puhkepaus ja muuda treeningplaani. Arvan mina.

kui teen hommikul 1 süsikate ja valgu sheigi, japlaanin selle 3-4 tunni päras ära juua tööjuures, kas ta on siis veel kasutuskõlblik, või kaua ta niimoodi säilib?

Miks sa ta valmis pead tegema? Töö juures pole vett? Pulber shakerisse ja hiljem alles vesi peale.

Surun,surun,aga nagu ma mainisin,et teen negatiivsel seda sama raskusega,mis horisontaalselgi.Negatiivsel kergem teha seeriaid suure raskusega,sama pmts kui ajaks horisontaalsel rämeda silla sisse.

Tegelikult oli küsimus suunatud teema algatajale, unustasin aga alles jätta tsiteerimis käsu.

23. Mai olid Tartu lahtised meistrivõistlused taipoksis. Need olid ühtlasti ka lõpetuseks hooajale. Uus hooaeg algab sügisel, siis võib pea ka loota harrastajate võistlusi kui ka meistrivõistlusi. On ka mingi õhuke võimalus, et veel juuni-juuli toimuvad ühed harrastajate võistlused, kui ma ei loodaks sellele!

Ma ei tea, kas see endiselt nõnda on, aga mõni aasta tagasi oli Gates’ilt päritud, nimelt tema võsukese/te taskuraha olevat olnud vist 20 dollarit nädalas, kui õigesti mäletan.