tereummikust
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ehk oskab keegi defineerida mõiste suurem raskus? on see inimese kehakaal kangi raskuseks? on see rohkem/vähem mingi koefitsendi võrra? sooviks infot, sest äkki olen isegi üks neist “nannipunnidest” kes ilma põhjuseta randmetugedega kindaid käes hoiab. randmed iseenesest ei ole veel valutam ka hakanud..
Eks see ole ilmselt mingit pidi individuaalne kah.
Tegelt oleks Tapale pioneeri tahtnud, oleks kõvasti huvitavam olnud, kui kupis passida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võrreldes enamus pataljonidega, on kuperjanovis ikka palju, väga palju tegevust.
Küll teil siin on palju mesinikest sugulasi, peab ära mainima!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>loomulikult on aeroobne südamele heajooksmine väga hea treenib vastupidavust, võhma muutud sitkeks
aga see on ka fakt aeroobne treening lõhub lihast
ma kahtlen et kui ta alustab trenni alati aeroobselt et ta kasvama hakkab
trenni lõpus võiks küll natuke aeroobset teha pekk kaob lihas nähtavale
kõike tuleb teha ega jah see viimane lause mu eelmises postituses vist tõesti kõige õigem polnd….
pole harjutus ega treening kava mida ei tohi teha kui sa tead miks milleks ja kuidas sa seda teed.
küll selliseid kepikesi näind kes iga päev 5-6 km jooksevad ja jõusaalis käivad ja hädaldavad et miks lihas ei kasva
joogstakse tavaliselt alati enne jõutrenni vurts otsas veri keeb see ei ole enam massi treening mis peale seda tuleb
Ma teen 3x nädalas jõusaali treeningut, 1x nädalas taipoksi (raske aeroobne) ja 1x nädalas umbes 10ne kilomeetrise jooksu ja kusjuures ka aeroobse trenni päeval üritan süüa ~500-700kcal rohkem, kui kulutan. Siiani tulemuste üle ei kurda. Nüüd küll lõppevad ilmselt jooksmised selleks suveks, sest alganud on beachvolley hooaeg ja kuna väljak ainult 2 minuti kaugusel kodust, veedan seal tunde trennivabadel päevadel!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kannata valu ära ja las randme lihased arenevad, mis sa tulevikus teed kui juba praegu kasutad abivahendeid toestamiseks?valust saab lahti puhates ja määri fastum geeli/voltareni, siis peaks OK
Palun ära jumala eest seda postitust kuulda võta.
Miskipärast jäi ennist küsimata, kas sellist asja kõlbab iga päev teha? Noh, kui mõelda et trenni iga päev päris ei tehta, siis see ei ole ju nii tõsine paaritunnine jõusaaliskäik, või siis tõesti jagada nii, et nt 3x nädalas sõitmine+harjutused, 2x lihtsalt sõitmine ja 2x vaba? (mitte järjest)?Esialgu võid teha 3-4x nädalas harjutusi, hiljem, kui vorm juba hea, siis võib ka iga päev teha mõned seeriad pumpasid, kõhtu jne. Nagu öeldud, hommikuvõimlemisest eriti üle ei treeni! Tuleb enda sisetunnet kuulata.
Oskate äkki öelda, kui palju need randmetoega kindad maksavad?249.- igati korralikud FitShop Spartas. Ise mõni nädal tagasi ostsin!
Palju sul seda võhma trennis vaja on? Mina näiteks joosta ei jõua, aga jõusaali trenni ajal kops koos ei ole ja higi ka enamasti ei voola. See protsent mis suitsetamine lihaskasvule mõjub on suht olematu. Ja see 15% jõu vähenemine on jura. Kui ma muidu lükkan rinnalt 100, siis ma võin peale seda ühte suitsu vabalt üle 85 ülesse lükata:D.. ilmselt ka 100.Ma ei räägigi et suitsetamine mingi hea tegevus oleks, aga jõusaali trennile see eriti ei mõju(kui sa just vastupidavust ei treeni). Ja suitsetamise mahajätmiseks võid mõne muu vabanduse leida kui jõusaali.
Kusjuures olen ise regulaarne suitsetaja juba umbes 3-4 aastat. Kogu elu olen tegelenud aeroobse treeninguga, taipoksiga enamasti mis on üks raskemaid võhmatreeninguid üldse. Kui vähegi kannatan, käin jooksmas 5-6km päevas. Trennis on küll tõepoolest nii, et sparringus (1v1) ei saa endast 100%’t anda, kuna tean, et tõmbaks kopsu nii kokku, et järgmine raund saaks lihtsalt turpi. Umbes 6-7nda raundi lõpus kipub juba pilt taskusse minema, aga mis puutub jooksu? Saan suurepäraselt hakkama, pole mingit probleemi joosta 10km järjest päris korraliku tempoga. Ja no pole võimalik, et võhma nii väheks tänu suitsule jääks, et jõusaalis enam hakkama ei saaks! Võib olla vaid siis, kui tõmbad tõesti paar pakki cowboy killerit päevas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen kogu aja tõmbanud umbes paki keskmise kangusega sigarette päevas, nädalavahetuseti ka 2 pakki. Nüüd viimased 2-3 kuud olen hakkanud suitsetamist piirama, tihtipeale ei tee 3-4 päeva üldse järjest suitsu, siis jälle üks päev teen ja siis jälle paus jne. Hetkel suudan hoida umbes sellist vahet, et pakk kulub 2-3 päevaga, see on minu jaoks supper!
Kui trenn on piisavalt intensiivne ja pikk, siis saab kindlasti ka nelja päevaga hakkama.Mis mõttes?
Juba 10-15 minutit pärast sigareti suitsetamist väheneb lihasjõud 15%,liigutuste koordinatsioon 25%,ilmneb füüsiline ja vaimne väsimus.Võib olla esimese sigareti puhul üle paari nädala tõesti.
NB!!!!!!!!!! kui tahad massi tee minimaalselt aeroobset. või veel parem ära tee üldse…Ofkoors tee aeroobset, see on südamele vajalik. Lihtsalt söö rohkem, kui kulutad!
Kas hommikul, pool tundi pärast ärkamist ja klaasi vee joomist on see ikka hea mõte?Usun, et ikka, kui valid endale seeriad, mis liigselt sind ei koorma. Kui 3×15 kätekõverdusi raske on hommikul, miks mitte siis 3×10 või 1×30 või mis iganes. See on individuaalne, muidugi ma ei mõtle, et peaks hommikul kohe silm punnis ja higimull otsa ees lihast pumpama.
Kui juba valutab, võid peale määrida mõnda valu leevendavat kreemi, aka. capsicam, fastum gel jne. Aga pikas perspektiivis see mingi lahendus pole. Ilmselt oled lihtsalt oma rannet vigastanud, anna puhkust ja hangi randmetoega kindad.
küsiks veel kohapeal sooritatavate harjutuste kohta, kas on mõtet teha igal hommikul erinevaid harjutusi, st et rutiini poleks ja idee poolest ma ju midagi konkreetselt ei treeni?Kordusi teha vist ei ole mõtet, kuna ei tea kedagi, kes teaks kedagi, kes hommikul kordustega jõutrenni teeks…
Jooksmine, palgi tõstmine, käte kõverdused, lõuatõmbed jne kõik on “MILLEGI” treenimine. Kui harjutusi on mitmeid, võid vabalt päevade peale ära jaotada, üks päev kätekõverdused, palk jne, teine päev näiteks lõuatõmbed, kõht vms. Eks ise tead. Mina isiklikult peale jooksu teen küll seeriates näiteks kätekõverdusi ja kõhulihaseid, vastavalt siis kätekõverdusi ntx 3×15 (rõhk rinnale asendis) ja 3x max kõhulihaseid. Ära unusta venitada!
