tereummikust
Forum Replies Created
-
Postitused
-
alaseljale tuleb kah teha ?
Ise just mainisid, et kükk olevat harjutuste kuningas? – Muidugi alaseljale ka, kindlasti kohe, venita painuta jookse jne, kogu kehale. Võid tõstevööd ka proovida, ehk on abi.
Tempo 700 – 1000 g nädalas ei ole vajalik neile, kes kaaluvad oluliselt üle 100kg ning ei ürita tingimata jõudu/lihast säilitadaMa ei olegi vastupidist väitnud. Selge aga see, et Kaido üritab jõudu/lihast säilitada ja kasutaja xzburnoutzx mainis, et ta võttis analoogse projekti kätte. Kuidas mõista eksole? Kas analoogne, et tahtis lihtsalt alla võtta, või siis alla võtta võimalikult palju vaid rasva pealt? Ehk siis võimalikult nn. õigesti ja korralikult.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Xunnar, tegin siin arvutusega tõesti vea, tänan, et parandasid.
Väga tublid tulemused, edu langetamisel.Omapoolt väikesed soovitused. Määri ennast mingisuguse kehavõi või analoogse möksiga, et nahk tagasi tõmbaks. Võitsin ise analoogse projekti ette 2007. aasta oktoobris, kaaludes algselt 125kg. 2008 veebruariks oli kaal 80kg. Kõhu peal jäi nahk nii aastaks lopendama, praeguseks on enamvähem kokkutõmmand, kuid siiski mitte päris tight fit. Kellegil on midagi soovitada, mis seda probleemi aitab lahedada? Ise kasutasin mingit kookose kehavõid nüüd pool aastat tagasi – töötas, aga mitte mingi miracle-worker. Ott, kas on midagi targemat ka?
5 kuuga võtsid alla 45kg? Arvata on, et nahk tagasi ei tõmbu siis. Hea kaalu langetamise kiirus on 700 – 1000 g nädalas, mitte 9kg. Mõtle veel, palju lihasmassi hävitasid?
Mina soovitan MASS2, väga korralik lisand, ise hetkel kasutan. Maitse väga hea. Võta esmalt mingi odav lisand, siis järk järgult proovi edasi.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mass2’e pakk on 1100g, vaadates “Analüüsi”, võib aimata, et üks portsjon võrdub 100g? Ehk siis ühest pakist saab vaid 11 shake’i teha? Mismoodi see odav siis on?
Analüüs: 100gEnergiat 1650 kJ/360 kcal
Valk 36 g
Süsivesikuid 49 g
Laktoosi 3,61g
Rasv 2,7g
Naatrium 0,2 mg
Kiudaine 6 g
Pigem osta ise valk ja süsivesikud ja saad tunduvamalt odavamalt läbi, seda enam, et saad süsivesikute koguse ise valida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitus ka see, et ürita võimalikult vältida kõval pinnasel ( asfaldil ) jooksmist, sest see rikubpõlvi kohe VÄGA palju, jookse murupeal/metsas jne.
Või siis osta korralikud jooksutossud, millel on toetav ja nn. vetruv tald ja jookse kus tahad.
Esimesteks trennijärgseteks toidulisanditeks on tavaliselt kõige elementaarsemad valg+süsikad kooslus, suhtele näiteks 1:2. Muscle+ on hea toidulisand, aga sisaldab ka kreatiini, mille mina isiklikult soovitaksin jätta selleks ajaks, kui areng pidama hakkab jääma. Muidugi ei ole ka midagi halba selles, kui alustad kohe Muscle+’ist, kui rahakott lubab, miks mitte? Aga ära unusta, et toidulisanditest vähe tolku, kui toitumine korralik pole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu treenimisel!
Muscle+ on tõesti päris korralik toidulisand, aga mis su toidulisandi tarbimise eesmärgiks on täpsemalt?
kiire küsimus, ei viitsi lehekülgesi lapata, mis on kreatiini negatiivsed omadused?Kui meeldib napsu võtta, siis kreatiinist vähe tolku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>7kg 5 nädalaga natuke palju pole? Või sul oligi plaanis kiirelt juurde võtta, et rahul oled ?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üritangi juurde võtta, söön iga 3h tagant ja ikka kõhu korralikult täis. Üks toidukord iga päev kilone jogurt ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu jaoks siiamaani jube hästi toimiv ja edasiviiv süsteem on selline, et tuleb lihtsalt sõber saali kaasa võtta, kui muidugi on huvilisi sõpru. Ise treenin vaid rinnapäeval koos sõbraga, nimelt olen siis julgem valima maksimaalseid raskusi seeriateks, kui ei jõua, aitab sõber natukene. Alguses käisin üksinda ja arengut oli, kuid aeglaselt. Nüüd, kui saan iga treening sõnaotseses mõttes maksimumi võtta endast, on ka areng supper. Olen viimase kuu jooksul iga treening suurendanud tunduvalt raskusi rinnatreeningus, see näitab, et minu jaoks selline kogu aeg maksimumi peal treenimine aitab.
Toon mõne näite ka pildi selgitamiseks:
Mai 2009, tegin kõige tavalisemat rinnalt surumist (seeriat) 40kg’ga.
Praegu, Juuli 2009 teen rinnalt surumise seeriat 70kg’ga, eelmine trenn tegin 2 seeriat ka 75’ga.
Olen ka teadlik, et alguses ongi areng tohutult kiire ja hiljem aeglustub, aga kuni pole veel aeglustunud, on motivatsiooni sajaga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitan erialast kirjandust lugeda.Nõustun navigaatoriga. Tutvu siin lehel olevate artiklitega Toitumisest ja Treeningust. Võta endale algajatele mõeldud treeningkava ja hakka regulaarselt ja korralikult trenni tegema ja sööma, küll siis mass tuleb. Toidulisandid võiksid tiba hiljemaks jätta, kui aga soov tõesti kindel, siis kõige elementaarsemad valk+süsikad võiksid sulle peale trenni taastumiseks sobida. Aga ära unusta, et toidulisanditest pole tolku, kui toitumises augud.
Kas fit creal tuleb kaa laadimis periood läbi teha, pakendil oli ainult et 5-10 g päevas seega laadimis perioodil peab kuni 20 g päevas laksama sisse!,9. Mida rohkem kreatiini te manustate, seda parem. Vana müüt…mida rohkem kreatiini võtta, seda suuremaks saate! Pole uurimust, mis seda kinnitaks…rohkem kreatiini ei ole teile kuidagi kasulik…ei jõus ega lihasmassis. On saadud tulemusi, kus 100 kg – ne kulturist on manustanud päevas 10 g kreatiini ja ka siis, sellise doosi korral on 40% sellest manustatud kreatiinist raiskamine. Nagu öeldakse…muudate oma uriini lihtsalt hästi kalliks. Liialdada pole vaja…5 grammi, maksimaalselt 8 grammi päevas on piisav kogus.Palun valgustage mind lähemalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
