tereummikust
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere.
Ei hakanud oma küsimuse tarvis uut teemat tegema, et ehk sobib siia ka.
Lugu siis sihuke, et ärkan igal hommikul kell 9 ülesse, ringutan ennast ½h. ja siis lähen jooksma terviserajale, edasi teen seal kõik oma jõutõmbed ja jõulükked ära kõik, mis on kõik jaotatud kolme võrdsesse seeriasse ja peale seda kõnnin umbes 15min. koju ja siis teen kodus veel 3 seeriat kätekõverdusi.
Siis käin pesemas ja kuigi hommikul väga söök sisse ei taha minna üritan ikka midagi sisse süüa, et lihas nälga ei jääks.
Ja nii igapäev.
Nüüd küsimus on selline, et kas ma peaks oma kava, tegema ülepäeviti või jätkama igapäevase treeninguga? (Et kuidas see lihasekasvule parem oleks?)
Jussi.
Oleneb, milles seisnevad sinu “jõutõmbed ja jõulükked” (täpsusta palun lähemalt) ? Hommikujooksu ja hommikuvõimlemist (ka kätekõverdused, kõhulihased jne) võib vabalt teha iga päev, kui jääda kordustega mõistuse ja “hommikuvõimlemise” piiridesse, siis üldiselt hommikuvõimlemisest eriti ületreeningut ei teki.
Korralik toitumine peale trenni on väga tähtis, nii taastumise kui ka kasvamise poolest!
Eelmine modell tekitas millegipärast kõvasti rohkem isu.
(Toidulisandi järgi ofkoors
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Kilosid kaotab küll aga mitte rasva arvelt, enne taipoksi võistlusi sai ikka kõvasti saunas higistatud, et madalamsse kaalu saada.Mis suured tähtsad võistlused need siis nimelt olid, et nõnda vaeva nägid?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OT küll aga..kuidas te dieedi ajal trennist tulles ema ahjuroogadele(nt. kotletid, kana, ahjukartul jne) ei ütlete ja külmkapist kodujuustu või kohupiima paki suudate võtta? Endal seisab see praegu ees” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kana (näiteks) rinnafileelest sa nüüd küll loobuma ei peaks, dieedil või mitte.
Kui tahad massi kasvatada, siis söö iga 2-3h tagant piisavalt valku ning süsivesikuid ning rasva. Tuleb süüa tihti aga vähe. Nagu keegi ütles, et söömine tuleks lõpetada siis, kui söögiisu veel on.Massi saad rohkem ikka siis, kui sööd korralikult kõhu täis.
Palju rahvast MASU ajal ka Airport Jam 2009’le läheb?Plaanisin kogu aasta minekut, kuu enne Jam’i sain teada, et 25. Juuli võistlused. How cool is that!
PEab nõustuma, et ta siis päris pisike ikka pole:DTõsiselt karm triitseps!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Baywatch, motivatsioon missugune.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere kas see on juba parem ,motlesin ise aga ei tea kas tuli midagi normaalset.Esimene söögikord
4 muna
sepik 1tk
Apelsinimahla klaasike
Herkulaputru 200g
toidukord 2:
40g kanafileed
100g riisi
toidukord 3:
valget kala 50g
4 tükki sepikut
toidukord 4: enne trenni
1 Valgusheik
toidukord 5: peale trenni
valgu sheik
40g Kanafileed
100g riisi
toidukord 6 :
kurgi tomati salat
väike shokolaad
toidukord 7:
valgu sheik
Sa ilmselgelt ei ole veel aru saanud, et toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist. 40g kanafileed? See on ju põhimõtteliselt ainult üks-kaks ampsu, mis nali see olema peaks? Shake jäta peale trenni, ülejäänud “toidukorrad” asenda korraliku toiduga. Ma ei hakka isegi küsima, kui vana sa oled, mis on su eesmärgid jne, sest see kava on lihtsalt totaalne crap.
Tutvu artiklitega treeningust ja toitumisest siin lehel, sul on väga väga palju veel õppida. Või mine lihtsamat teed pidi ja telli endale personaalne toitumiskava. Valik on sinu.
söö/joo palju piimatooteid aga kui tervisest ei hooli või hamburgereid ja rasvaseid toite ka süüa söö mingi 200 kcl rohkem päevas kui ära tarbid ja küll hakkab tulema aga vaata et liiga hasarti ei satu” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>200 on ilmselgelt liiga vähe, et kaalu kiiresti juurde saada. Ise söön ilmselt umbes 1000kcal rohkem päevas, kui kulutan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Erinevad masinad jalgadele hakkavad kõige rohkem vastu. Nimelt jalgade trennist suudan nautida ainult kükki.
Kilo jogurtit 900kcal juurde…jood kas päeva peale või ühe korraga…” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pakk jogurtit päevas saanud igapäevaseks osaks minu menüüs. Maitseb hea, teeb head!
Vaat, mis juhtub, kui mõnda lihasgruppi teistest oluliselt rohkem treenid!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arsti juurde pole veel läinud, ei pidanud asja nii hulluks, surema pole veel hakanud.Täna korra läks kops kinni mängu alguses, tunne oli nagu oleks astmahaige, et ei saa õhku kätte ja hingeldan iniseva häälega...Mine parem arsti juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea, pohmell on siiski kui alkoholi “mürgitus”Alkoholi mürgitus on juba natukene tõsisem asi, kui pohmell. Kuidas sõnastada? “Pohmell on alkoholi tarbimise järgne staadium, kui inimese organism hakkab lagundama alkoholist saadud raskeid mürke” ? (targemad parandage)
B-vitamiini kohta, väga huvitav. Olen just kuskilt kuulnud, et C-vitamiin olevat pohmakiller, seega olen ise enne magamaminekut ja üldse viina kõrvale alati tarbinud ohtralt apelsini mahla, ka hommikuti, kui “enesetunne kehv”. Alati aitanud.
