Skip to main content

tereummikust

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 496 through 510 (of 861 total)
1 2 3 … 33 34 35 … 56 57 58
  • Autor
    Postitused
  • juuli 29, 2009 at 9:45 e.l. in reply to: Ei kasva , tuleb vaid julma jõudu . :( #210000
    tereummikust
    Member

    Mul samalaadne case kusjuures, aga ma ei paratse eriti, sest olen saalis treeninud ainult 3 ja pool kuud regulaarselt. Käed on läinud märgatavalt suuremaks, õlg suuremaks, jalad suuremaks aga ainult rind ei taha eriti areneda. Samas rinnatreeningu raskused on ikka väga korralikult kasvanud. Toon näited ka:

    Mai 2009

    Lamades rinnalt surumine 5×5 (40kg)

    Hantlitega surumine 3×10 (14kg hantlid)

    Juuli 2009 (eilse seisuga)

    Lamades rinnalt surumine 5×5 (80kg)

    Hantlitega surumine 3×10 (23-24kg hantlid)

    Söön ka äärmiselt palju ja küllaltki korraliku toitu, treening 3-4 korda nädalas jne, nagu aga juba ütlesin, ei paratse eriti, sest treeningstaaž on väike, küll varsti loodetavasti kasvama hakkab! Nüüd sellest nädalast hakkasin kasutama Kaido rinnalt surumise kava, ehk siis nüüd treenin rinda 2x nädalas, eks näis, kuidas mõjub. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 29, 2009 at 8:10 e.l. in reply to: +Kiiroksjon 29 juulil on HERA80 FAST ilt #209966
    tereummikust
    Member

    535

    575

    juuli 29, 2009 at 7:51 e.l. in reply to: Kuidas tõsta effektiivsust. #209961
    tereummikust
    Member

    Ostsin omale kaks uut hantlit. Vaata neid, tunduvad suht ok. Hoian vana üksikut lisa raskuste jaoks. Arvestasin omale väikese kerge söömiskava ka, söön 3 korda päevas, õhtune kord on niisama peale trenni väike snäkk eine.

    Trennile peaks järgnema korralik söögikord, mis sisaldab nii valke, süsivesikuid kui ka häid rasvu, mitte väike snäkk.

    juuli 27, 2009 at 1:07 p.l. in reply to: Halb geneetika massi jaoks ja pulbrid. #209498
    tereummikust
    Member

    Mul selline üks natuke teemaväline küsimus, et üks isik ütles mulle, et ma peaks eelkõige end paksuks sööma ning siis trenni minema tegema, et liha ja kaal hakkaks korralikult tõusma. On loogiline?

    Võib olla see üks isik mõtles tegelikult seda, et massi ja jõudu tuleb hulga rohkem juurde, kui süüa palju üle oma BAV’i, sel juhul küll koos rasvaga suuremalt jaolt.

    Näiteks minu BAV on 2100 päevas. Söön ma ikka minimaalselt ~3500kcal päevas ja kindlasti ei ütleks, et nüüd rasva kuhjub, küll aga jõunäitajad suurenevad nii, et ise ka imestan.

    Äkki ta ei oskanud ennast lihtsalt selgesõnaliselt väljendada.

    juuli 27, 2009 at 8:38 e.l. in reply to: Kuidas tõsta effektiivsust. #209384
    tereummikust
    Member

    Lihase arengu määrab ära treening, toitumine ja puhkus. Kui mõne neist kolmest tegurist unarusse jätad, pidurdub ka lihaskasv ja seda vaid parimal juhul. Tutvu artiklitega treeningust ja toitumisest ning hoia foorumis silmad lahti, sest nagu näha on sul päris palju areneda.

    Vastates nüüd otseselt su küsimusele – Mida teha peale treeningut? Peale jõutreeningut vajab su keha hädasti proteiini, mis on vajalik lihaste kasvuks ja paremaks taastumiseks. Jõusaalis sa vaid ärritad/kiusad oma lihast, kasvab lihas aga peale treeningut puhates. Sellepärast ongi samuti esmatähtsad toitumine ja puhkamine. Lisaks proteiinile vajab keha ka süsivesikuid. Sellepärast ongi täiesti elementaarne peale jõutreeningut juua ära üks nn. powershake, mis koosneb valgust ja süsivesikutest. Kui sina pulbrit abimeheks ei taha, siis peaksid kiiremas korras peale trenni sööma ära näiteks tuubi kohupiima rosinatega või midagi laadset, millest su organism samuti valgud ja süsikad kätte saab.

    juuli 26, 2009 at 9:52 e.l. in reply to: Kas ma olen paks? #209215
    tereummikust
    Member

    Kaal suht normaalne selle vanuse kohta, mul õde ka 13 ja 165e kanti pikk ning kaalub u sama palju.

    Oleks see sisukas postitus varem tulnud, oleks arutelu ammu läbi olnud ja teised ei olekski pidanud oma päid vaevama!

    juuli 26, 2009 at 7:38 e.l. in reply to: Presidendi perre sündis tütar!Palju õnne!!! #209185
    tereummikust
    Member

    Suured õnnitlused!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 25, 2009 at 8:31 e.l. in reply to: Poksikott #209035
    tereummikust
    Member

    Liiv ajab asja ära.

    juuli 25, 2009 at 8:26 e.l. in reply to: Kas ma olen paks? #209030
    tereummikust
    Member

    ma ei tea, tegelikult olen ma alla võtnud, aasta tagasi olin ma 162cm pikk ja kaalusin 60. see oli jube, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ära pabista, kõik on ju korras. Nüüd veendu, et olukord ka nii jääks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Artiklid toitumisest ,kui huvi pakub!

    juuli 25, 2009 at 8:15 e.l. in reply to: Statistika #209028
    tereummikust
    Member

    Tervitused

    Kuna selline vihmane ilm, midagi ei toimu ja trenni puhkepäevad ees tekkis selline statistika idee. Tundub, et siin on koos selline lahe tervise ja jõu kommuun, siis uuriks natuke;

    1. Kaua olete treeninud süstemaatiliselt?

    2. Milline on olnud kõige pikem paus treeningust ja miks?

    3. Kas ei ole tekkinud frustratsiooni ja mõlgutanud mõtteid ala vahetada ning mis selle tulemus oli?

    Oleks lihtsalt huvitav teada. Jõudu ja edu kõigile!

    1) Süstemaatiliselt jõusaali treeningut vaid 4 kuud.

    2) Vähese treeningperioodi tõttu polegi veel pausi tulnud.

    3) Frustratsiooni ei ole tulnud, kuid enne jõusaaliga tegelemist olin tegelenud juba pikemat aega taipoksiga. Praeguseni ei suuda otsustada, kummale neist kahest panna rõhk, sest ilmselgelt koos neid väga edukalt treenida ei saa, armastan aga mõlemat.

    juuli 24, 2009 at 2:54 p.l. in reply to: Kas ma olen paks? #208910
    tereummikust
    Member

    Sa pole paks, sa oled täiesti normaalne .

    Täiesti normaalne, nagu Rando, kes metsa müüb ja pedesid raudlatiga peksab?

    Niimoodi baseerudes ainult soole, pikkusele, vanusele ja kaalule on raske midagi täpsemalt öelda (nagu rinaldo mainis). Vaata ennast peeglist, ise ei saa aru, kas oled pigem tüse või peenike? Lõppude lõpuks loeb juba pigem välimus, kui kaal! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 24, 2009 at 5:12 e.l. in reply to: Kergelt 8x pack… #208816
    tereummikust
    Member

    Moskvitšile võib Ferrari veljed ka alla panna, oma olemuselt jääb auto ikka samaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui päris aus olla, siis tegelikult ei saa. I get the point thou.

    Tulles teema juurde, siis eelkõige ma ei suuda isegi aimata, mis tunne sellel inimesel endal on, kui tal kõhu peal 8 silikonpatja. Katsuda enda kõhtu ja üldse liigutada jne – Võib ikka päris ebamugav olla! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 23, 2009 at 8:05 p.l. in reply to: võimalikult kiiresti karuks? #208792
    tereummikust
    Member

    Magu venib v2lja, kui teda pidevalt liiga t2is syya.

    Halvimal juhul l8ppeb surmaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen ise n2inud lahangut kohtumeditsiini lahangukambris, kus surma p6hjuseks oli liiga t2is magu. Mao sisu v6ib seedimise k2igus veel ka paisuda, mees oli magama l2inud ja enam ei 2rganud…. Ysna k6hna mees oli.

    Kui magu on v2lja veninud, siis te ei saa enam h2sti aru, kui palju te peaksite s88ma. Kogused l2hevad aina suuremaks jne.

    Ei tea, kas tasub nüüd nii äärmustesse ka laskuda! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 23, 2009 at 7:58 p.l. in reply to: Treeningkava Tallinna Spordihalli #208789
    tereummikust
    Member

    Kõige lihtsam võimalus on võtta endale treeningkava siit samast fitness.ee’st. Suurem enamus neist on koostatud ka pigem massi kui jõu arendamiseks, aga ärgem unustagem, et massiga tuleb ka jõud. Enamus harjutustest saab ära teha ka vaid hantlite, pingi ja kangiga. Siin lehel on ka iga harjutuse nimetuse taga link pildile, nii et saad nime ja harjutuse kokku viia.

    Teine võimalus on lasta endale koostada treeningkava webtreeneri kaudu, või jõusaalis, kus on treenerid olemas. Peaks 500.- maksma. Tundub päris kopsakas summa olevat, aga on seda kindlasti väärt!

    Treeningkavad

    Jõudu!

    juuli 23, 2009 at 8:48 e.l. in reply to: Toitumine et massi kasvatada #208701
    tereummikust
    Member

    Kui ma sööks iga söögikord oma kõhu Täis, siis mul vaevalt järgmine toidukord sinna väga enam mahuks.

    Toitumine on küllaltki individuaalne teema, sõltub toidu kvaliteedist, ainevahetuse kiirusest ja isegi veregrupist jne (jumal teab veel, millest). Mina näiteks võin ägisemiseni kõhu täis süüa ja 3h pärast rahulikult uue eine peale võtta.

    (ning jah, mu toidukorrad sisaldavad piisavalt rasvu)

    To Goleteral: alessandro juba vastas täpselt seda, mida ma vastata tahtsin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 496 through 510 (of 861 total)
1 2 3 … 33 34 35 … 56 57 58