Tener
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Riis, valge, pika tera, regulaarne,
toor-, unenriched
Toiteväärtus 100 g (3.5 oz)
Energia 370 kcal 1530 kJ
Süsivesikud 79 g
– Suhkrud, 0,12 g
– Dietary fiber 1,3 g
Rasvkude 0,66 g
Valk 7,13 g
Vesi 11,62 g
Tiamiini (Vit. B1) 0,070 mg 5%
Riboflaviin (Vit. B2) 0,049 mg 3%
Niatsiin (Vit. B3) 1,6 mg 11%
Pantoteenhape (B5) 1,014 mg 20%
Vitamiin B6 0,164 mg 13%
Folaat (Vit. B9) 8 μg 2%
Kaltsium 28 mg 3%
Raud 0,80 mg 6%
Magneesium 25 mg 7%
Mangaan 1,088 mg 54%
Fosfor 115 mg 16%
Kaalium 115 mg 2%
Tsink 1,09 mg 11%
Google translatega tõlgitud.
Edgar tegi ikka paremat reklaami
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikul tuli sõnum, et ma tõuseks ja säraks ning valik 104. “Minu Edgari” pool tuli
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehtna MTK jõusaali eriti naisi ei eksi…
Tõnu ükskord käis aga kui naist hüütakse Tõnuks, siis ega ta suurem asi pole
Kui tihti tuleks üldse kava vahetada?
Ise vahetan max iga kahe kuu tagant.
Toon harjutusi sisse ja osad välja või vahetan üldse kõik enamvähem ümber.
Nimelt… Mõned klassivennad kes jõusaalis käivad teevad terve kooliaasta sama kava ja räägivad minu tegevuse mõttetusest.
Esmalt tuleb välja mõelda, et mis on sinu eesmärgid ja siis hakkad vaatama, et mida süüa.
Ja pöördu pigem mõne spetsialisti poole… Siin foorumis keegi oma vabast ajast sulle toitumiskava valmistama ei hakka.
I show you now my workout for shoulders. GO!!!!!
Umm… Now, I show you my workout for shoulders.
Minu arust kohe väga naljakas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tean küll, et ületreening halb ja puha, aga mis siis otseselt saab kui algaja kõhtu liigselt treenib?
Ei tule tulemust või võib asi karmimaks minna?
Olenemata nii väga praegustest raskustest (mida aeg edasi, seda suuremaks), kui jõutõmme ja kükk kavas sees on, võiksid vöö endale hankida nii või naa. Pigem karta, kui kahetseda!Aga kui hiljem raskused suuremad on ja ise ka ei pruugi vöö enam nii hästi sobida ju.
Ise arvan, et enne kui jõutõmbe seeriate raskus 150kg peal pole ei vaata vööde poole ka.
Lihvi parem oma tehnikat ja ära rahmelda.
Ei mõista eriti miks paljud kohe mingi väikese tagasilöögi pärast hakkavad vöösi ja kindaid ostma.
Alguses on need vist isegi pigem kahjuks.
Endal on ka mõnikord pisike valu sees pärast jõutõmmet aga ei pööra sellele isegi tähelepanu.
Teen lihtsalt korralikumalt järgmise seeria.
Ja ei tea kas see millegi poolest parem on aga ise pärast jõutõmmet ei istu kordagi.
Seisan sirge seljaga ja lõdvestan hoopis.
Muidu kui võtta arvesse numbreid( kaloreid) siis kõige mõtekam jooksmine oleks järgneval päeval vast kõrgel pulsisagedusel kuna alkohol annab ju palju süsivesikuid ja nö laeb mu glükogeeni varud üle” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? olen ma õigel teel või sean end ohtu?Tõesti… Ma ei mõista, et miks sa üldse sellest probleemi teed. See mõni päev kõrget kaloritarbimist sulle nüüd küll liiga ei tee.
Pigem peaks muretsema selle üle, mida alkohol lihaste ja organismiga teeb.
Ei ole küll väga kursis sellega aga loogiline, et midagi head ta ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kurat, siis ma ei tea. Egatahes lihaste kontuur tuleb paremini välja, on märgata kasvamist kindlates lihastes ja samas olen salenenud tunduvalt.Kui naha alt kaob rasvakiht on ju loogiline, et lihas tuleb rohkem nähtavale. Ja pole muidugi ka välistatud, et mõned lihased kasvada võivad.
Jah lugesin, mis kirja panin. Väherasvast kodujuustu? Nii palju, kui ma tähele olen pannud on enamus kodujuustud 4%’lised. Ja miks mitte süüa “väherasvast” kodujuustu vahepalaks näiteks õunaga enne trenni või õhtul, kui päevas põhilised 3 söögikorda sisaldavad suuremas koguses rasva? Sa ise lugesid, mida kirja panid? Ma ei ole tibitjeetnlane-rasvafoob, ära pillu tühje sõnu. Minu eesmärk on tõepoolest liigne rasv ära põletada samas kasvatada lihasmassi ja see mõjub hetkel rahuldavalt, miks mitte siis jagada nõu ka teistele, kellel similiaarne missioon? Auh-auh..No kuule… Sellist asja, et rasva alla ja lihast juurde räägitakse ainult mingitel imelehtedel netis…
Sellise asi ei ole vist kuigi võimalik.
Rasva kaotada ja lihase kadu minimeerida oleks parem eesmärk
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja ma ei tea, et kas ma lugesin valesti välja midagi, sest minu arust oli teema algataja missioon kiirelt ja drastiliselt pekist vabaneda…
Muidu ju naised rannas ei vaata…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
