Tener
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei ole professionaal nii, et järgnev on vaid minu arvamus ning seega pole seda vaja väga tõsiselt võtta:
Päev 1:
3 surumisharjutust ning kaks lendamisharjutust rinnale on minu meelest liig mis liig. Minu arvates tee kas ainult ühte surumisharjutust aga korralikult või siis kahte aga sellisel juhul olgu üks kangi ja teine hantlitega ning võiksid erinevate kallete all ka olla. Kohe kindlalt pole mõtet teha samas trennis kangiga surumist kahe erineva nurga all sest vahe nende vahel on väga minimaalne.
Rinnale võiks näiteks 3 harjutust olla ühe trenni jooksul kuid vahelda harjutusi erinevate trennide vahel.
Paranda mind kui ma sain millestki valesti aru aga paistab et sa tahad teha 10 SEERIAT kangiga biitsepsikõverdusi! Lisaks veel teisele biitsepsiharjutusele. Ma arvan et 3-4 seeriat seda on täitsa piisav.
On näha et sul on prioriteediks rind ja biitseps mis on väga arusaadav aga neid nii palju treenides pole ka kõige mõtekam.
Päev 2:
Tundub päris normaalne olevat.
Päev 3:
Ma ei ole kindel kas on mõtet nii jõutõmmet kui ka keretõsteid teha. Pigem tee ainult jõutõmmet aga suurte raskustega ning korralikult.
Ning palun ütle et ma olen valesti aru saanud aga praegu tundub nagu sa tahaksid teha 10 SEERIAT lõuatõmbeid? See on ikka väga palju.
Päev 4:
Tundub ok olevat.
Ülaltoodud on vaid minu arvamus. Ma pole profesionaal ning seega pole seda vaja väga tõsiselt võtta.
Teen kõiki asju võimalikult suure raskusega ja nii korralikult, kui vähegi saan.
Käte ja õlgade päev võtab üsna läbi… Selja oma ka.
Aga rinna ja jalgade omad ei väsitagi alati korralikult. Puhkepausid on nii minimaalsed, kui vähegi võimalik ja tihti teen harjutusi kordamööda.
Prioriteedid on tegelikult lailihas ja õlad. Rind ja biitseps ei mängi tegelikult mingit rolli mul
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja lõuatõmmetega on nii, et neist kümnest seeriast tuleb oma 6-7 tükki kindlasti hoopis plokil, mis on ka hoopis kergem ja lihtsam. Olgugi, et raskus on veel suurem, kui minu enda kaal.
Usun, et siin oleks veel palju parandada, aga selline meetod sobib mulle… Ehk on minu näol tegemist üliinimesega?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Isegi pärast neid 10 seeriat biitsepsiharjutusi ei ole järgmine päev lihas valus. Või kui on, siis väga minimaalselt.
Trennis jõuan kõike teha. Trenni kvaliteeti hindangi selle järgi, kui valusad lihased järgmine päev on..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui eriti pole, siis järelikult oli kehva või lühike…
enamus 5×5 on vale, 5×5 sobiks teha, kükk,surumine,jõutõmme ja svung, ülejäänud siis 3-4×8-12Ja kava jaota vastavalt siis nt 1 päev rind triitseps, 2 päev selg biitseps, 3 päev jalad, 4 päev õlad
aga noh, eks ise tead kuidas treenid
Aga mulle meeldib teha asju 5×5.
Selle asemel, et teha lendamist 3×8 12kg hantlitega, teen hoopis 5×5 16kg hantliga.
Ja tunnen ja on näha, et selline asi mõjub mulle rohkem, kui ükskõik mis, mida olen varem teinud.
Kas harjutused täpselt samas järjekorras nagu siin toodud ?Teised küll.
Aga rinnapäeval viin ikkagi surumised enne lendamisi.
1. päev rinnale 25 seeriat 5ste kordustega täiesti arusaamatus järjestuses harjutusi
, edasi ei julge ka vaadataSeda järjestust muudan. Lugesin kusagilt, et lendamised enne surumisi aitavad venitada ja lubavad paremaid tulemusi.
Pole asjatundja aga ma viiks triitsa rinnapäevale ja teeks triitsale 3 harj,rinnalt paneks surumise esimeseks ja võtaks mõne rinna harj maha,
ja alaselga teeks ühel päeval ikka, ning mitte 2 päeva jutti.
Kui ma viiks triitsepsi esimesele päevale, siis kestaks trenn oma 2-2,5 tundi ja seda on pisut palju.
Ja surumise panengi esimeseks…
Ja alaselga on ühel päeval. Sirgete jalgadega jõutõmme annab sama efekti, mis good morning, aga minu jaoks parem teha.
ja mida sa sellise kavaga saavutada püüad?Tahan saada suureks ja tugevaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Praegu on eesmärgiks lailihast ja õlgu arendada rohkem.
Tervist oleksin kõigile väga tänulik kui antakse häid nõuandeid kuidas rasva kõhu pealt ära saada. Olen kuulnud et tehes hästi palju korduseid kõhulihastele ja ilma raskusteta. Lihas on all tugev aga paar cm rasva on ikka peal. Ette tänades
Kui teha “Kaido Leesmann alla 80 kilo” siis saaks vist tippkulturisti
Üsna tõenäoliselt on tegemist mõne ribide vahelise närviga, millele külm liiga tegi. Üldiselt ei saa sellega suurt midagi ette võtta.Aga kui kaua see valu sul olnud on?
Kirjutasin, et ca. pool aastat…
Alguses oli päris vastik kohe…
Nüüd on nii enamvähem… Loodan, et läheb korda…
Need armid muutuvad aja jooksul peaaegu, et märkamatuks.
Endal on need üle keha kõikjal… Põlvede sisekülgedel (ammu juba peaaegu nähtamatud), puusadel ja reite sisekülgedel on veel näha neid, aga kaovad need ka.
Ainuke asi, mis neid rohkem esile toob, on päevitamine.
Sest olen lugenud ja enda peal näinud, et need kohad ei päevitu.
Ei ole see 3 tunnine vahe nii tähtis midagi. Siin foorumis on öeldud ka, et ei muuda see midagi, kui vahe on isegi 4 tundi või natuke rohkem. Ja kui söögikordade vahe on juba 4 tundi ja sööd 3 korda päevas ja ei söö mingi tunnike enne magamaminekut, siis oleks 13 tundi juba päevast kulutatud. Veel 8 tundi magamist ja on 21 tundi.
Selle ülejäänud 3 tunni sisse ei pea ju mahutama veel ühte toidukorda. Võid, aga ei pea.
Õnneks teab Kaljuveer täpselt, mida mehed platsil räägivad.
Rahu, rahu poisid. Teil on ju juubel. Sada aastat Eesti jalgpalli!
Brasiilia mehed ütlesid seda nii:
Paz, paz caras. Afinal, você tem um jubileu. Para um dos cem anos de futebol!
EST 0-2 BRAMängu lõpus ei tahtnud pakkuda?
Mul just vastupidi
“>Hommikul vaatad peeglist, et peaaegu, et sixpack ja mingi suht hea rind.
Siis päev otsa tööd ja värki ning siis on jälle 10cm rasva kõhul
ise võtan enne trenni AC-C ja peale trenni Hera 80, rohkem pole sul vaja võtta…AC-C-d vähemasti..Aga ikkagi pole nagu vastust saanud…
Kas võtta siis AC-C + Hera80 või AC-C + HT-R?
Ja mitu grammi on üks HT-R’i annus?
