tavido
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Enda 10 aasta treeningu kogemusest võin öelda nii palju, et ise treenin säärt 2 korda nädalas ja igal sääre treeningul muudan esiteks harjutuste järjekorda. Teiseks aegajalt ehmatan ja sooritan ühes harjutuses nt. 8 seeriaga. Samuti sooritan mõnda harjutust vahest väga suure raskusega. Lisaks tasub proovida mõnda harjutust teha aegajalt ka kergema raskusega, kuid seeriate vahelisi pause hoida siis aga vahedega umbes 15 sekundit. Kindlasti mõjub ka see kui hoida kannad rohkem koos (V- kujuliselt), mõjutab rohkem siseosa.
Säärega ongi see lugu, et ta töötab iga päev kõndides ja allub treeningule halvasti. Kõige hullem ongi sattuda mingisse teatud rutiini. Tehke endale teene ning muutke ja katsetage pidevalt erinevaid meetodeid.
Mitu seeriat keskmiselt kokku teed?
tundub, et oled proovinud kõike ja oled asjaga päris kursis. kuid aru ma ei saa kuidas ta sul ei kasva, midagi peab mäda olema. ükskõik mis geneetikaga lihase on võimalik kasvama panna. kui ei kasva, siis tuleb ta kasvama sundima. lisa julgelt koormust, lisa erinevaid harjutusi või siis võid ka intensiivsust lisada. samas võiksid proovida ka kerge koormuse ja intensiivsusega, kuid tihedamalt – nii 2-3x nädalas. võid ka proovida aeglaseid ja väga aeglaseid seeriaid, mis minul alati töötab. seda max-amplituudiga ja kergemate raskustega.kle jah isegi seda on proovitud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kõik ei tulnd korraga meelde, kuskilt kuulsin et ka targemad mehed on seda soovitanud, et viia sääretreeningul intensiivsus üles, aga ta rsk muutub mul väga vastupidavaks siis ( ja siis olen raskust andnud, aga nagu ikka ei funkanud väga ja kippus pigem reljeeseks minema) aga eks ma proovi siis veel …. Mis arvad, kui eesmärk on mass, siis peaks ikkagi eelkõige raskust andma?Ja Aile selle Arnoldi sääre teemaga olen ka kursis
, aga seal oli asi pigem andes ja geenides ning võib olla isegi viitsimises, sest Arnold ütles oma raamatus, et nad naersid et mul ei olnud säärt aasta pärast oli mul parim säär ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1. ZON küsimus oli personaalseid soovitusi, mitte diskuteerimine minu texti kontekstist välja valitud mingi suvaliselt lause kallal!
Küsimuseks on ikkagi sääre kasvatamine. Mis “Õige kulturist” ? Ei pea end kulturistiks, kaugel sellest ja ka Eestis on vähe neid, kes võivad pidada ning kes asjaga kursis on seepärast siia kirjutasingi topicusse “Küsi Spetsialistilt”. Vaata teinekord hoolikamalt konkreetsed küsimused on toodud minu esimese postituse all. Kui oskad anda soovitusi palun, aga jääme ikka teema piiridesse.
2. Tänan Aile, kuid olen selle artikli sisuga tuttav.
Jäi mainimata, et ootaks siis eelkõige targemate inimeste vastuseid, või nende kes end targaks peavad ….
