Tatjana Kurilova

Ott kiivikas – aitäh:)))

Tere kõikidele!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eelmisest nädalast hakkas mul diiet, hetkel plaanis on minna Lõuna-Eesti karikavõistlustele.. Vaatasin, et sinna on hetkel registreerunud ennast JUBA 29 võistlejat. Tundub, et see sport läheb populaarsemaks iga aastaga. Mul on hea meel, et spordiharrastajate arv on järjest kasvav. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

See laupäev toimus Saku Suurhallis Nike training day, väga suur ja võimas üritus oli- Käisime seal Olimp ja Team Fast tiimiga. Meie Fitshopi telk oli koguaeg rahvast täis, ma ei uskunud , et me nii populaarsed oleme. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Külastajaid oli väga palju. Tunti huvi erinevate lisandite vastu ja kuidas kuna mida kasutada. Oli väga töine ja meeldiv laupäev. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peaaegu on valmis minu uued bikiinid. Sinna mahus kokku 1440 Swarovski kivisid. Seekord siis musta värvi.. Lisan pilte ka:)

21-22.o2 ja 28.02 Toimus ka Bikiini Fitnessi seminar, mida organiseerisid Natalia Kiivikas ja Kristiina Nuut. Hea meelega võtsin seal osa ka, ning sain sertifikaati:) Esimesed kaks päeva oli meil teooria ja praktika jõusaalis ja kolmas päev oli ilukoolitus Navy Stuudios. Seal proovisime teha lavameiki ja soengut ning õppisime poseerimist.

Treeningud jätkuvad, jätkub dieet. Enesetunne on normaalne, vorm – saab ka nii nagu vaja. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Paar motivatsiooni pilti ka..

^{_{Tere kõikidele! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>}}

^{_{Hetkel mul on 4 trenni jõusaalis, 2 tantsutrenni ning vahelduseks ka ujumine nädala sees. Menüüs on umbes 2500 kcal, trennimaht suurem võrreldes minevikuga, lihased valutavad iga päev:)}}

^{_{Eelmisel laupäeval käisin OLIMPi tooteid tutvustama ALFA- sõudeergomeetri võistlustel koos Eduardiga.}}

^{Buduaaris saab lugeda ka uut mini-iluankeeti minust http://buduaar.ee/Ar…atjana-kurilova}

^{Pühapäeval oli mõnus trenn Marekuga. Tegime ka pilte seal.}

Tere kôikidele!

Tànasega lôppes ettevalmistuse esimene osa. Sissejuhatav, lihastele töö meeldetuletuslik kuuenàdalane tsükkel.

Esmaspàevast suurendame treeningmahtu ja puhastame toidulaua ebaolulisest.
Hakkasin nàdala alguses ka uuesti kreatiini ja beeta alaniini vôtma.

Kaal on stabiilne siiani ilusti püsinud. 53,5 ringis. Tunne on saalis juba uuesti heaks muutumas ja ega muud kui làheb voolimiseks, et ôigel hetkel olla taas pisut paremas konditsioonis kui seda olin sügisel Canadas.

Eelmisel nädalal käisin ka Fitshopis, nüüd hakan uuesti kasutama Creatiini ja Beta-alaniini hooaja ettevalmistuseks.

Môni pilt ka tànast sissekannet tàiendama.

Head treenimist ja ettevalmistumist kevadisteks vôistlusteks kôikidele kellel ka sellised plaanid on!

Tanja.

Soovin kõikidele ilusat Uut Aastat ja hooaja algust!

Tere kõigileJ

Olen tulnud tagasi jõusaali, kuigi puhatud sai piisavalt ja eks kadus ka lihast. Mida küll tegelikult oli isegi juba pisut palju. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) Igaljuhul olen taas alustanud vaikselt treeninguid. Terve detsember satun ma jõusaali kahel korral nädalas. Lisaks nädalavahetuse tantsutöö ja vahel ka nädala sees mõned tantsutrennid. Kehakaal on pm sama nagu võistlustel. Lihased on kõik näha, aga mass pisut – jah langenud kuna siiski pooltesit kuud raskusi üldse ei tõstnud saalis.

Jaanuarist alguses lisandub kolmas saalitrenn nädalasse ja veebruari teisest poolest neljas. Sellise sammuga liigume siis vastu kevadistele võistlustele. Marek ütleb, et kuna stardipositsioon on praegu pisut parem kui seda oli sügiseks valmistuma hakates siis peaks olema kevadiseks Euroopa MV ks jälle väike samm vormis edasi mindud.

Jaanuari teisest nädalas lähevad käiku taas nii kreatiin kui beta alaniin. Detsembris võtsin Fitshopilt Olimpi Creatiini. Nüüd pidavat kreatiini kogus olema pisut väiksem kui suvel sügisel, kuna kasutamise aeg saab olema pisut pikem ja nii pidavat olema kokkuvõttes toime parem. Beeta koguseda jäävad samaks. Mingi hetk lisandub märtsist ka väike kogus rasvapõletajat, aga põhitöö saab vormi tegemisel siiski tehtud viimase vindini kruvitava toitumisega. Loodan, et saan hakkama. Pean saama, ise ma ju lubasin, et olen tublim.

Aitäh sulle Eleri Õisma, kes leidis mind Soomes ajakirjas:) Panen ka pildi alla.

Praeguseks jälle kõik. Soovin kõikidele sportlikku pühadeootust, rahulikke jõule ja mõnusat aastavahetust. Ja mingu teil kõigil uue aasta ka kõige salajasemad soovid sajaga täide.

Tanja ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>