Tarts5

aga milline see käte õige asend siis olema peaks

ojaa Et siis ei tohi süüa burxi ja friikaid ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

et siis teha üle päeva trenni? Ja sama kava vast sobiks veel? Aga millised raskused umbes siis ikkagi valida? Ja millised toidud oleks need mis just kasu ei too?

pigem 4-5korda- 3 päeva järjest ja siis päev puhkust või 2 puhkust. Ja siis jälle uuele ringile…

Käin trennis koos sõbraga kes on teinud trenni jõusaalis üle 2a, tema on nagu näitanud harjutusi ette ja tema järgi nagu. Treenerit eraldi pole. Paljud teised ka veel alguses näitasid ette kui valesti tegin, seega eriti valesti teha ei tohiks. Toitumiskava? Profiks ma siiski ei hakka ja ilma selle 300.- või misiganes summa see on, peaks ka saama areneda.

Ei tee trenni ainult rinnaltsurumise kavaga. Lihtsalt kui kõik muu nagu areneb peale rinna siis ikka lõpuks “viskab kopa ette” küll et mida ma siin surun kui tulemust ple (jah kõik tuleb aegamisi, aga 5kuuga umbes 5kg juurde on ikka suhteliselt vähe, eriti minu vanuses). Sõbrad kellega koos veel alustasin on suht samas vormis, aga rinnalt surumine ühel 70 ja teisel 65kg.

@lehter, ülejäänud lihaste arenguga võib rahule jääda, tegelikult ka rinnalihastega, aga ainult lihastega see piirdubki, jõudu ple tulnud.

nüüd jah. Eelnevalt foorumitest lugedes olen lugenud et umbes 4 kuu pealt võiks algajate kava pealt üle minna.

Eelnevalt algajate kava tehes see ei pakkunud enam nagu pinget. Lihasgruppidele oli vähe harjutusi ka minuarust, alguses küll aga peale paari kuud…