tarmzz
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere,
Olen foorumitest üsna palju teadmisi kokku kraamininud ( kui palju midagi õige ja kui palju midagi vale, ei tea!?) äkki oskab keegi oma teadmisi mulle lisada või mind parandada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumine see kõigetähtsam ..alusatan sellega siis..
Üritan teha ühe päeva toitumiskava. ( ühepäeva oma selleks et järgmine päev asendan millegi muu tervislikuga, et asi liiga üksluiseks ja hiljem vastu meelt olema ei saaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )See toitusmiskava on tehtud eesmärgiga et kaalust alla saada ja jäädagi seda kava järgima!
muidugi olla vormis , terve ja ilus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>olen 20 aastane neiu , ja paarist liigsest kilost oleks vaja lahti saada.. paarist seitsmest kilost
igatahes..meisterdasin kava kuna ainult trennist kaalust alla võtmiseks( rasvavast vabanemiseks) ei piisa!
Trenni teen kolm korda nädalas.. 2 koda fatburn ja 1 kord step .
Hommik: 9:30 – jalutamine 20min ( tööle)
11:00 – 50 g. neljavijapuder -2sl maitsestamata jogurtiga, 1 muna ,roheline tee
Lõuna: 16:00- 1 tereleib- või ,juustu ,suitsulõhe , kapsalehe ja tomatiga,
Vahepala: peotäispähkleid , klaas soja piima
Õhtu: : 20:30 – 100g Maitsestamata kohupiima
( oskab keegi ytelda mida kuskil PALJU ja mida VÄHE ?)
Siin kohal kysiks seda veel et kui kasutada toidukorra asendajat ..kas peaksin ma seda juurde lisama või asendama siis mingi söögikorraga ?
Kas ma siis väga nälga ei jää??
Lugesin fatbunerite kommentaaridest et need ei olevat üldse tõhusad ??? ( dietmix ja burner tbl) Osakab keegi veel oma kogemustest midagi rääkida äkki??
Ja oskab äkki keegi midagi Aktiv Meal Replacement ’ist ka rääkida?
Ma küll ise ei julge siin toitumise koha pealt väga sõna võtta, aga ma arvan, et siin teistelegi analüüsijatele oleks abiks, kui sa kirjutaksid:
1. oma praeguse kaalu
2. oma pikkuse
3. Mis kell ärkad/magama lähed
4. Mis kell on trennid..
5. Rasvaprotsent (spordiklubis on ehk võimalik mõõta)..
Rääkides Fasti Burnerist, siis ise pole küll kasutanud, kuid olen kuulnud siiski, et pidi seedimist kiirendama tunduvalt (tuttava kogemuste põhjal).
Dietmixi kohta ütleksin, et see tundub natuke mõttetu – valku ja süsivesikuid on sama palju (oleks nagu massilisaja peaaegu
)Arvan, et kõige parem investeering, mis sa teha saad, on toitumiskava tellimine (maksab 500.-) – hoiad kokku aega, raha, tervist ja närve
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Totter tibimenüü.Täieste rasvavaba.Äkki seletad,mille poolest on head maitsestamata jogurt,maitsestamata kohupiim?On sul masohhistlikud kalduvused?Või arvad,et kui ajad jälkust näost sisse,siis on see ’irmuskasulik,” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Lisaks garanteerib taoline “kava” pideva tühja kõhu tunde ja organismi stressimineku,pikema aja jooksul kahjustab ka tervist.
On see eesmärk?
Külasta vähem tibivoorume; loe parem Fred Antsoni artikleid.Saad soovitud tulemuse tervist kahjustamata.
Ma ei saa aru, miks kohe kurjustada on vaja.. eriti veel neiuga. Mul on kohe natuke häbi su pärast…
Tervist!Kas massiperiood on vajalik,süüa rasvasemaks,kui päris võistlusspordiga ei tegele.Kui olla koguaeg vormis,või ikkagi läbi massiperioodi ja siis dieediga tuleb kokkuvõttes mõtekam?
Kui sul on väga madal rasvaprotsent, siis pole anaboolne keskkond maksimaalselt soodne lihaskasvuks. Minu mäletamist mööda oli selline optimaalne-hea protsent mingi 12% ?
Maa mehed joovad mitu korda rammusamat piima kui meie siin ja pole ka paksud! (pean silmas kes tegelevad spordiga)Ja siin räägitakse ,et 2,5 liiga rammus. Ja kas tuutus need süsivesikud on siis palju terve öö jaoks?
Nendes vanilje ja kakao torukohupiimades on minu arust päris palju suhkrut…
söö kohe enne magama minekut…Seal Tere vaniljekohupiimas on ikka veidi suhkrut ka.. Ma pigem sööks kodujuustu vms..
Tere,Sooviks veits abi massikava koostamisel ektomorfle. Söömise peale olen pannud väga suurt rõhku, söön rohkem tervislikumalt ja olen valgusisaldust oma toidus suurendanud.
Muidu olen 17. aastane, pikkust ei oska kahjuks täpsemalt öelda, kui 170-173 cm vahel ja kaalun 58 kg.
Suured tänud ette ära.
Oled õigel teel.. arvan, et põhitöö sinu jaoks toimubki just köögis. Kui oled alles alustanud, siis soovitan võtta malli “algajate kavast” (leiad fitness.ee kavade alt).
Ma ei teagi palju näiteks Originaalis ona aga üldiselt peaks heledas õlles olema 20-40kcal/100g.Kui hunnik õllesi ära juua teeb see kokku päris hea kalorikoguse.
Rääkisin Kalmusega 6st õllest ja ta ütles, et sellise koguse juures kulutab organism rohkem energiat alkoholi hävitamiseks kui õlu ise seda sisaldab.
Mulle tundub, et õlle juues tuleb kaloreid ikka rohkem juua kui vaja aga kuidas teised seda kommenteerivad, on see tõesti nii, et õlut juues langeb kaal?
6 pudelit õlut sisaldab umbes 120 g “kiireid süsivesikuid”, mis peaks omakorda otse rasvaks minema.
Tere, Kaido.
Kui liiga palju tüli ei tee, siis oleksin samuti huvitatud kavast.
Hetkel surun u 110
kaal 83
pikkus 185
email: tarmotamm@hotmail.com
Paar küsimust …….1. kas on mõtet juua toorest muna, või võib see olla ka keedetud ?
2. mis kasu sellest on ?
3. mida juu peale trenni ja trenni aeg ?
4. mida oleks soovitatav süüa ?
Ära hakka Salmonelloosiga riskima, keeda ikka muna läbi.
Nonii.. millal degusteerida saab?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahju, et kulturistid ei võitnud.. Aga muidu väga hea esitus!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
