tarmop

Mis ei sobi?

Antud videos on tegemist noore sportlasega. Usun et kõik Kuusnõmmed tegid 15 aastaselt sooja enam kui 100 kiloga, rinnalt. Aga antud foorumi algataja on laps, tõenäoliselt teinud vähe trenni ja palju arvutimänge. Lõuatõmbed näitavad suht palju millise mehe või lapsega tegemist. Iga sportlane sellises vanuses peaks tegema vähemalt 10 lõuatõmmet. Ise olin 15 aastaselt 70 kilo tuuris ja lõuatõmbed +20 ja saalis sel hetkel veel ei käinud. Ainus sport oli koolis kehaline kasvatus. Temale pole väga palju kaasa antud, seega mängi korvpalli, jalgpalli, turni ja roni metsas. Suht mõtetu on hakata spordivõõrale lapsele rääkima treenigtsüklitest, lihaste hüpertoofiast jne. Võiks soovitada talle veel kõvasti toidulisasid.

Las poiss tegeleb vähe aeroobsemate tegevustega, mille käigus lihas areneb. Enne saali tulekut võiks juba olla sportlane.

Küll ta jõuab saalis käia ja kilosid suruda.

Aita parem emal poest toidukotte koju tassida, prügi välja viia või vanaisal talveks puid raiuda.

300 EEK-u kahe päeva eest ju suht öko. Tavaline odavam lõuna läheb väljas, tööajal, juba 50 EEK-u. Aga see toit mille ostsid on lisaks tervislikkusele ja lihastele ka maitsev.

Väga asjalik ja informatiivne. Olemas kõik inf mida otsid.

Jooksvalt võiksid rekordid ka paraneda, see aasta rausil ja siimul uued numbrid.

No mina nt kükin ja tõmban ka ilma varustuseta. tõsi küll mitte tipptasemel. aga enda jaoks on raskused suured, aga 270-290 ei ole kordagi liiga teinud:D

Kui sügava kükk on? Kui kergelt õõtsud, võid ka 400 peale laduda ja rusikaga vastu rinda taguda, et tehtud. Trennis meil üks mees pani trapetsit tehes kangile 400kg peale, aga liikus vaid pea kaelast. Loodan et ei solvanud oma sarkasmiga, kui tõesti teed pea 300ga võistluskükki ilma varustuseta , oled väga andekas ja müts maha sinu ees.

Ja sai mehele ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tahakski näha suuri jurakaid, kelle välimuses kajastuks ka nende looma jõud, mitte aga looma jõuga pekinägusi.

enda välimus võiks ikka natuke huvitada

Kuule villu, kas sul raske paksu-poisi lapsepõlv olnud, et su pidev jutt paksuks olemise teemal?

Tõsi, et jõutõstjad ei kuluta nii palju aega oma välimuse imetlemisele kui kulturistid ja ühtlasi ei ole nartsiss lemmik lill. Aga hakata rääkima jõutõstmise juures välimusest, no anna olla. Eitedega võid ööklubis sellest rääkida kui ilus sa oled.

Sinu mõistes on ka ilusaid jõutõstjaid, näiteks perekond kuusnõmmed, üks neist ( Aimar ) sai lausa kulla sügisel fitnessis. Raigo, kes jäi 2010 napilt ilma wilksi absoluudi esikohast, võiks iga kell minna fitnessis lavale. Poisid on lihtsalt aastaringselt mega kuivad, head geenid ütleks. Nii et paluks tolerantsi paksude suhtes, muidu võib Siim veel solvuda, kaalust alla võtta ja jääb nüüd kevadel 400 kükkimata ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Omast kogemusest (ma ka paks ja kole poiss 105kg, 174 cm juures, aga käe ümbermõõt 48cm ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ütleks nii, et kui hoida kaalu, kaloraaz päev lõpuks null või kerge miinus, siis tsükli lõpus ei ole kõige säravam tulemus. Hoides end kerges plussis, siis on hoopis teine rida. Kaalu langetada võib ainult põhjaladumise ajal, siis kui kordused kõrged ja teed kergeid raskusi. Kui silbaum võttis 10 kg juurde ja tulemus jäi samaks, siis midagi tegid valesti. Ja kuule, kui sa uuesti 10 kg allavõtsid, siis palju rinnalt kilosid kadus ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas tugined praktikale või see on lihtsalt mõte, mis tundub ehk õige olema?

Tegelen nädalast nädalasse erinevate Eesti tippsportlaste ülitäpse keha koostise (DXA) ja toitumise jälgimisega. Ja see mida julgen väita on see et tulemust mõjutab ainult rasvavaba kehamass. Mitte rasv. See kajastub edukalt ka minu rekordites, mis 90kg kaalu juures on kükis 335 ja tõmbes 347,5, samas 100kg kaalu juures kükk 335 ja tõmme 335kg.

No kaido võttis kaalus juurde ja tõusid ka jõunäitajad. 99selt 217,5, 223selt 282,5.

Ja juurde ei tulnud puhast liha, sink mis sink ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Päeval on siin para sõda ülekäinud.

Viimastest kommidest mulle meeldib alani mõttekäik, nõus ma pole, aga suht esimene mitte lahmides avaldatud mõte.

Elerii ajab vähe segas, see et sa oled algaja, langetad kaalu, samalajal aga jõunäitajad tõusevad. Lihtsalt hetkel su lihaste jõunäitajad kasvavad kiiremini, kui sa suudad kaotada kaalu langetades

Rennosport on suht õigel teel, veidi alahindasid kaalus juurde võttu ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jõutõstja ei ole tõesti VAID “suur” inimene, ka pisike 50 kilone naisterahvas võib olla. Aga mida suurem oled, seda suurem on tulemus. See ei tähenda nüüd et kõik +125kg peaksid tegema ulme tulemusi. Seepärast on ka loodud wilksi punkti süsteem, mille punktide summa põhjal saab võrrelda pisikesi suurte meestega.

Põhimõtteliselt kui võtta kaalus juurde mõistlikult, siis peaks iga kehakaalu kilogrammiga lisanduma rinnale 2,5kg.

Kui Leesmann oli 99 kg, surus 217,5kg, 110 selt juba üle 250. 123selt juba 282,5 kg. Kaalutõus 24kg toimus aasta jooksul, rinnale tuli juurde 65kg. Esimese 10 kg-ga tuli rohkem, hiljem veidi vähem, aga suht hästi tuleb seaduspärasus välja ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>