tarmop
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sai täna siis proovitud suvevormi surumises
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> võib rahule jääda. kuigi veidi vajus ära:)Uskumatu vend. Rulluisutamisega kasvatab oma rinna jõunäitajaid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga tubli!
Ma usun, et kõik kulturismisõbrad ootavad seda hetke, kui kõik neli venda koos lavale tulevad…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma usun et jõutõste sõbrad mõtlevad millal poisid ükskord püksid jalga panevad ja tonne taas liigutama hakkavad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Napp kaotus jah, vist surus alaselja krampi viimasega, esimene tõmbekatse oli juba kuidagi nii kange.
Eks mees hiljem ise kommib võistlust.
Palju õnne igaljuhul!
Teise koha on Raus kindlustanud, aga tõmbega läheb LUX mees oma teed. Surumises 5kg jäi tegemata (212,5 korral ), sellega juhiks ja oleks veel lootust
Sa nüüd aeroobika kunn
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunagi sai My Fitnessis käidud, siis trenni lõppu 40min 1,2km, mis teeb tunni tempoks 1,8km ja 1,55 kohta 3,45km, seega ujud selle aja jooksul 1km rohkem. Kui veel arvestada, et pidid minuga võrreldes veidi üle kahe korra rohkem pöördeid tegema, siis kipun arvama, et oled vale ala valinud, Indrek Seile konkurendiks olnud või siis olen ise aeglane
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Turvalist koju sõitu teile seal!
Tallinna Lennujaam kell 7.40.
Ootame Stockholmi lendu. Sportlane on suht magamata, aga siiski võistlushimuline. Meeleolu 4+.
Nagu põrgupõhja uus vanapagan
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu võistlustel!
Pildimäng!
Kes on pildil?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ai Marko, sa ikka nii edev
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>FAST ei väsi üllatamast – proovimiseks saabusid meile GIANT batoonid. 1 batoon on 90g.
Sisaldus 90g kohta:
energia 1600kJ/380kcal
valk 32g
süsivesik 35g
rasv 12,5g
Kaks maitset – metspähkli/karamelli, piparmündi/šokolaadi!
Pähkli-karamelli on SUPER, batoonis on päris elusuurused metspähklid sees.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Nom nom.. Kiiremad saavad täna Robocopis Giant batoone proovida ja oma arvamust avaldada!
Sisuliselt võeti Luxus batoon, lisati 10g süsikaid ja 3,2g rasva. Valk jäeti samaks. Oskate öelda millistest süsikatest batoon koosneb ning mis hinnaga need on? Näitajate järgi suht ideaalne kiire vahepala!
Teen üle tükiaja ühe sisestuse.
Peale oma talviseid seiklusid otsustasin teha surumises 80% kava, alustasin sellega märtsis. Kaal oli 98 peal ja surumine alla igasuguse arvestuse. Esimestes trennides jäin isegi 170kilose kangi alla, suht masendav oli. Plaan oli liikuda kaaluga edasi allapoole, üritada mai alguses olla 94-95kg ja norm vormi korral realiseerida see mai lõpus Pilzenis MM-il seda siis uues kaaluklassis 93. Kuna kaks graatsiat töötlesid mind pidevalt kaalu juttudega, kuidas jõud kaob jne, siis otsustasin “veidi” järgianda, et jõud kiiremine taastuks.
Valisin oma max-iks 187,5kg, miks, sest siit on jube mugav arvutada 80%, mis on siis 150kg. See on raskus mida kasutan ju 3/4 trennides. Lisaks mõtlesin teha oma kava paindlikuks, kui kaalu kukkumisega kaob endiselt jõudu, siis vähendan oma max raskust.
Nii mõnigi mees oli skeptiline mu valitud raskuse suhtes. Esimene trenn 150×2 6 seeriat oli mega raske, hirmuga juba mõtlesin mis saab siis, kui 6×6 vaja teha. Aga üllatavalt läks iga nädalaga kang hoopis kergemaks. 150ga 6×6 oli oluliselt kergem kui eelnevad nädalad. Järgmine rakus pidanuks olema 159,4.kg. Kuna kang oli eelmisest korrast kerge, sai valitud 160, millega sai tehtud probleemideta 5×5. Järgminekord pidanuks olema 168,75, aga jällegi valsin suurema 170. Sellga 4×4 jällegi ok. Aga selleks hetkeks oli kaal masendavalt tagasi tulnud. Kuna ma liikusin oma eelmise aasta rekordgraafikus, siis ei pidanud vajalikuks selle programmiga lõpuni minna. Aasta hiljem korrata oma rekordit on paigalseis. Minu jaoks paigalseis = taandarenguga. Nii ma siis jätsin järgmise nädala 180ga 3×3 vahele ja mõtlesin minna oma kaaluga alla tagasi.
Huvi aga taastus paar nädalat hiljem, kui ladusin kangi peale 180kg, et vaadata mis ja palju saab. Sai tehtud üks kolmene seeria. Sealt edasi nädal hiljem 190ga kahene seeria. Kuna jõudu oli, siis mõtlesin teha veel 195ga x1. Ehk siis vaatamata oma pausile olin liikunud graafikust ette.
Selle tulemuse peale, aga tekkis juba mõte teha omale uus number. Ükskõik mis, aga +200kg.
Siit ka video 202,5
205 jäin alla kahjuks, aga ei ole lootusetu.
Aastaga 2,5 kg pole suur areng, aga siin üks väike muudatus minule. Nimelt tegin kogu programmi tagumik pingil. Ka viimasel katsel ei tõuse see pingilt lahti nagu aasta tagasi.
Mis aga kokkuvõtlikult öelda, kui plaan kaalust allavõtta, siis ära tee paralleelselt jõu-programmi. Enne võta alla, tee seda targalt ja siis vaata mis järgijääb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga nüüd suvi peal ja üritan jälle oma massiga tegeleda!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>220 ei jäänud palju puudu, raskest kohast said ju üle. Aboluudi võitnuks ka see
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja venna järel läbiaegade 3nda mehe wilksid.
Rausi kõik katsed olid väga ilusad, vingujad on lihtsalt kadedad!
Üks “sulku” mis tehti Rausi tiimis oli teise katsega, kui algselt anti üles raskus 245, siis hiljem muudeti 245,5le. Iseenesest see nagu ei muuda midagi, peale selle, et mehe arvele lisandus uus rekord, aga lubatud selline tegevus ju pole
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea mis toimub, kuhu aga Eesti sportlane läheb, toob medali ära
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Palju õnne edukate tulemuste eest!
Naised:
Helena Forsen 56 dipsi .. Minu silma järgi. Loeti ära 49
Tugev naine! Endiselt!Esta Pilt 24 dipsi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma sain 55 Helenal, aga ei mõista miks jäi 6-7 kordust lugemata. Kõik olid ilusti tehtud, igal katsel oli paus hetke ja mindi uut tegema, mitte ei pannud nagu nugis.
