Skip to main content

Tarantula

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 110 total)
1 2 3 … 5 6 7 8
  • Autor
    Postitused
  • juuli 28, 2009 at 4:09 p.l. in reply to: Ei kasva , tuleb vaid julma jõudu . :( #209861
    Tarantula
    Member

    Kaua trenni oled teinud?

    heal juhul max 6-7 kuud

    juuli 28, 2009 at 3:57 p.l. in reply to: Ei kasva , tuleb vaid julma jõudu . :( #209858
    Tarantula
    Member

    Algul kasvab jõud, siis lihas ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ei ma tunnen kuidas tuleb jõudu juurde suudan suuremaid raskuseid tõsta jne. aga ümbermõõdud ja kõik asjad on samad miks se nii on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 12, 2009 at 2:45 p.l. in reply to: Jõudu Või Massi ? #206827
    Tarantula
    Member

    sain abi , suured tänud teile !

    juuni 26, 2009 at 5:30 e.l. in reply to: rekordid 16aastaselt rinnalt surumises #204031
    Tarantula
    Member

    kuu aja p2rast saan 16 , kaalun tõsiselt v2he 52 kilo kaalun, surun rinnalt 55 kilo <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 15, 2009 at 4:14 e.l. in reply to: Toores muna! #202195
    Tarantula
    Member

    heh kunagi jõin toorest muna naq hull mees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , võin j2rjest 50 muna ka ära juua midagi ei juhtu , vaid enne muna joomist peske muna korralikult ‘ra tehke mõlemale poole augud siis ühel hoige n2pp peal ja imege se kõik sealt ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 13, 2009 at 9:58 e.l. in reply to: Küsimus laiuse kohta ja TOITUMISKAVA!!!aidake!! #201942
    Tarantula
    Member

    Ma tahaks ise ka juba hakkata kasvama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> koguaeg kaal kõigub söön midagi rohkem l2heb kaal j2lle alla se on labane lihtsalt . vahepeal mõtlen et ma ei suuda enam, raske on võidelda kiire ainevahtuse vastu . ma ei jõua nii palju süüa kuigi peaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 13, 2009 at 9:20 e.l. in reply to: Küsimus laiuse kohta ja TOITUMISKAVA!!!aidake!! #201924
    Tarantula
    Member

    Ma ei kujuta ette kuidas jõusaalis asi edeneb, aga meil kippusid kergejõustikus ka trennid 3.5 tunni peale aeg ajalt venima. Põhjus muidugi selles, et soenduse võttis oma tund aega, siis veel tehniline trenn oli umbkaudu tund aega ja lõpuks alles puhas raske füüsiline imes endasse u. 1-1.5h, aga pausid olid keskmiselt 3 min pikad, kuna iga harjutuse pidi sooritama maksimaalse plahvatuslikusega.

    Ma ei kujuta aga ette kuidas peaks tegema 3+ tundi kangi. Kõik harjutused spetsialiseerusid erinevatele lihasgruppidele?

    seda 3 tundi on ikkagi palju , keerad südame nii tuksi . 3 min <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seda on ohtralt palju võiks olla ikka kõvast vähem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 12, 2009 at 4:16 p.l. in reply to: Küsimus laiuse kohta ja TOITUMISKAVA!!!aidake!! #201833
    Tarantula
    Member

    Mina arvan seda viisi selle 3,5 tunnise treeningu peale , se on absurd kuidas saab nii palju treenida ma isegi ei viidsiks nii kaua treenida pluss tunnist või 2 piisab täiesti algajale on isegi 2 tundi palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seega ma ei oska rohkem midagi öelda selle kohta minu arust se 3.5 h on absurd , ja veel 14 aastane oh jummel . aga kui sa nii arvad ja tahad oma keha niimodi lõhkuda siis ise tead !

    juuni 12, 2009 at 4:10 p.l. in reply to: Küsimus laiuse kohta ja TOITUMISKAVA!!!aidake!! #201831
    Tarantula
    Member

    Taaskord tahaks ma üht-teist lisada. Mitte, et mul midagi selle vastu on, et noored sporti teevad, aga ma ei ütleks, et sinu kavas midagi parandada ei anna.

    Kui sul juba on piisavalt motivatsiooni, et järjepidevalt trenni teha ja üritada normaalselt süüa, siis ma tahaks su arengule kaasa aidata.

    Kui sa tõesti saad mulle kinnitada, et oma 3,5 tunnise trenniga arened sa superhästi, siis lase käia, inimesed on erinevad. Kui sa saad mulle tõesti öelda, et iga nädalaga saad baasharjutustele nagu lamades surumine ja kükk 2,5 kg juurde panna ja ikka sama arvu kordusi teha mis eelmise raskusega, siis tõesti: areng on olemas. Kui seeriates tuleb jõudu juurde, siis järelikult kasvab ka lihas. Aga kui sa käid nädalast nädalasse ja tõstad samu raskusi samapalju kordusi, siis ei saa mingist arengust juttu olla. Iga trenniga peaks kasvõi 1 korduse rohkem tegema harjutuse peale kui eelmine kord. Kaalu võib igaüks juurde süüa, see pole veel areng.

    EDU!

    Teemaalgatajale niipalju, et selja saab laiaks muidugi selga treenides. Sünnipäraselt määratud luustiku iseärasusi sa muuta ei saa, küll aga saab visuaalselt õlgu laiaks kui sul on hästiarenenud selja lailihas ja õlad ning pekivaba keskkoht.

    tänx mul pekk puudub ausalt öeldes rasva protsendi sisaldus on 7,5% mis ausalt öeldes on väga v2he <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sabakont on suht v2ljas koik muu korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ikkagi suht hea on kerge olla väga kiiresti jooksen selle eest aga massi tahan ikka juurde saada r2igelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> v2hemalt 75 kilo peale tahaks saada hiljemalt juba 80 jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 12, 2009 at 9:35 e.l. in reply to: Küsimus laiuse kohta ja TOITUMISKAVA!!!aidake!! #201709
    Tarantula
    Member

    Igastahes suured tänud nõuannete eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ehk aitate kuidagi mu kava sätestada mida ma juurde paneks jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 12, 2009 at 9:30 e.l. in reply to: Küsimus laiuse kohta ja TOITUMISKAVA!!!aidake!! #201708
    Tarantula
    Member

    Kui tahad suuremaks minna, pead sööma rohkem, kui kulutad. Su toitumiskava on suht dieet, mitte mass. Pead sinna sisse viima toidud, mis on kasulikud ja sisaldavad palju kcal’eid, näiteks jogurt ja tatar. Palju su BAV on? Ma arvutasin just eile kokku, et saan tööl kahe toitumiskorraga (kell 12:00 ja 15:00) kokku 1700kcal (kusjuures BAV on ainult 2000), mis on minu jaoks hea, kuna tahan ka juurde võtta. Vaadates sinu menüüd, imestan kui sa kogu päevaga nii palju üldse kokku saad. (ja ma söön kokku 5 korda päevas)

    (pluss su toitumiskava on jube keeruline, näiteks viimane söögikord (20:00), tahad sa tõesti öelda, et sööd iga päev täpselt need samad asjad samades kogustes? Asenda kogu see krempel parem korraliku praega!)

    Toon sulle näiteks oma treeningpäeva toitumise:

    (19a, 192cm, 89kg)

    8:00 – Tatar 200g praetud singi/viineritega / kohvi koorega

    12:00 – Tatar 200g keedetud / praetud kanafilee 120-150g/ hapukoor / värske kapsa-küüslaugu salat 200g

    15:00 – kilo jogurtit

    18:00 – omlett 4 muna, sink, küüslauk, paprika, sibul, peale hapukoor

    *20:00 – peale trenni sheik hera80 + dextro

    21:00 – suur korralik praad koos magustoiduga (tavaliselt müsli piimaga)

    Kui vahest harva tunnen õhtul, et pole piisavalt “laadinud” võtan peale külmpressitud oliiviõli, aga tavaliselt ei ole tarvis.

    sa ei taha teada kui väike ma olen ja mul ei ole nii palju vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma isegi juba 3 päevaga 1 kilo juurde saand kõigub aga selle teeb tasa aga ikkagi tänud abi eest sain targemaks söön siis ikka rohkem veidi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mu päevane kaloraaž peaks olema 3000kalorit vähemalt nii on arvutatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 9, 2009 at 9:30 e.l. in reply to: Kui palju kaloreid peaksin saama ühest söögikorrast? #201048
    Tarantula
    Member

    Kas keegi saaks öelda kui palju Kcal peaksin tarbima massi perioodil ühel söögikorral <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui palju peaksin saama valke , süsivesikuid, rasvasid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mul on kiire ainevahetus:)

    aidake <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 8, 2009 at 6:01 p.l. in reply to: Suits, alkohol, tervis ja treening #200922
    Tarantula
    Member

    Tere tahtsin küsida kui on suitsetamine jäetud maha , palju peaks umbes kaalu juurde kerkima ? ise ma kiireainevahetusega tüüp aga kui suitsetamine jätta maha siis ainevahetus aeglustub ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , et mina igastahes enam ei tee ja nüüd ehk hakkab kaalu ka tlema aga kui palju, ei tea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei julge kaalule ka minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kilosid juurde tahaks , niigi kõhna olen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 7, 2009 at 6:22 p.l. in reply to: Hommikune jooks vs rattasõit #200674
    Tarantula
    Member

    Kuna ilmad juba ilusad ja saab ka väljas end liigutada, tahaks natuke ka õuesporti teha.

    Seni olen igal hommikul teinud 10x Mahler Body blasterit (hindu kükiga), mille kestvus on umbes 3-4 minutit, aga tugevalt hingeldama võtab.

    Vahepeal oli mõte teha lühemat jooksu ca 2km, puhkuseks rippes kätekõverdusi , nüüd aga tekkis idee, mis oleks, kui asendada see kiirema rattasõiduga Nõmme rabateedel, ilmselt rattasõit nii efektiivne pole, aga samas mul ei ole konkreetset eesmärki midagi pikendada või kasvatada, vaid lihtsalt saada rõõmu liikumisest ja enne tööleminekut natuke vunki sisse.

    Vahepeal saaks peatuse teha mõnel harjutusväljakul, kus saab palki tõsta, rööbaspuudel turnida jne. Küsimus oleks ka see, kas see varahommikul, enne söömist mõistlik on.

    22a mees

    180cm

    65kg

    Aitäh.

    kindlasti se aitaks , ega ratta sõit halbagi tee aga lühike ma on selle jaoks , pigem jookse ja võid palki ka tõsta ja puudel turnida , kindlasti tee trenn ära ja siis söö sipa natukese ajapärast

    juuni 7, 2009 at 9:29 e.l. in reply to: Suits, alkohol, tervis ja treening #200590
    Tarantula
    Member

    Tahtsin küsida kui jätta suitsetamine maha , kas lihased naq näiteks käed kasvavad kiiremini suuremaks jms <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> veidi loll küsimus aga suitsetamine kahjustab ju treeningut , vastupidavust jms . praegu olen ilma olnud 2 päeva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja otsustasin , et ei tee enam

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 110 total)
1 2 3 … 5 6 7 8