Skip to main content

Tarantula

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 110 total)
1 2 3 4 … 6 7 8
  • Autor
    Postitused
  • märts 16, 2011 at 2:01 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293218
    Tarantula
    Member

    Tänud proovinb järgi , kuid üritan kala millegi muuga asendada

    ehk läheks peale see <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    150 – 250 gr. Kodujuustu 4% või kolm kuni neli tervet muna

    2 – 3 viilu leiba singiga või juustuga

    1 tass rohelist teed, suhkru või 1tl. Mett

    Juurde võib süüa veel juurvilju (kui muidugi kõht peaks tühi olema, ise lisan kas hapukurki või tomatit).

    soovitan päevas korra võtta ka üks teelusikatäis kalamaksaõli minu arust väga hea asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hoiab tervena ja puha.

    aga edu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2011 at 1:53 p.l. in reply to: vajaks sutsu abi #293210
    Tarantula
    Member

    Noo nii ma olen sinu vanune 17 aastane kaalun 65 kg . pikkust on mul palju 181 cm aga tead mis aitab . vähemalt mind see kava aitab .

    kuigi ka minul on kaalu tõusmisega olnud pidevalt probleeme .nüüd olen selle üsna paika saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    proovi ehk on abiks .

    Hommikusöök :

    Kell 06:30 100grammi kuivainena neljaviljahelbeid

    200 ml piima

    umbes kausitäis müslit

    Siis koolis 09:30

    Kaks keedumuna

    2tkk rimi topsi 100 grammist kohupiima

    Kell 11:50 koolitoit

    Tavaliselt on Makaronid, Kartulipuder , Risotto või

    Keedukartulid kastmega , tavaliselt mingi singitükkidega

    või siis kõrval on viinerid . aga minu arust jääb seda vähekks

    siis peale seda lähen käin poes ostan 350 Grammi Kanakoibasid

    Lisaks koolitoidule on joogiks kas piim või keefir 200ml ,

    2 viilu mustaleiba .

    Kell 14:00

    Kodujuust , 2 banaani .

    kell 16:00

    Kodune toit nagu ikka . Makaronid jms . Liha , Pelmeenid .

    Joogiks Piim , kohv .

    17:00 TRENN !

    Peale trenni kohee 350 Grammine Kohupiim

    18:30

    3 muna millest teen omletti .

    Kurgi salat

    Või siis puder .

    2viilu leiba ka.

    21:30

    tuunikala konserv segan seda kodujuustu ja lisan sinna hulka

    veel paprikat , tomatit , kurki .

    märts 15, 2011 at 8:59 p.l. in reply to: Minu Toitumiskava #293172
    Tarantula
    Member

    Ma teeks ka nii.

    Teema algatajale. Üks asi on süüa palju. Teine asi on süüa targalt.

    Kui tahad et toit ka toimiks, pead saama ka piisavalt mineraale, vitamiine, kiudaineid.

    aga see et ma kaalun 65 kg ei ole mulle seda toitu palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? kaalu kuigi tuleb üsna normipiires .

    märts 15, 2011 at 6:39 p.l. in reply to: Minu Toitumiskava #293147
    Tarantula
    Member

    Teate mis ma arvan paljud ütlevad mulle et ma söön liiga palju ja ma hakkangi mõtlema et söön liiga palju samas ma suure isuga ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kaalun muidugi kõigest 65 kg

    märts 15, 2011 at 4:40 e.l. in reply to: Toitumiskava – mis ajal mis õige oleks? #293079
    Tarantula
    Member

    natukene võiksid söögikordade aegu muuta kuna hommikul kui ärkad on keha kaotanud tohutult toitained seega söö parem hommikuti ka kui ärkad kui ei jõua siis proovi licalt varem ärgata kui muidugi su eesmärgiks on kaalutõus , näiteks et ma saaksin hommikuti süüa ärkan ma kell 6 hommikul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2011 at 5:57 p.l. in reply to: Minu Toitumiskava #292970
    Tarantula
    Member

    Tervää , teate mis nimelt mul on kodus 1,5 kg multi mass 3000 kas oleks seda normaalne peale trenni võtta ? või enne trenni ka ?

    http://fitshop.fitness.ee/gainerid/0/readmore/76/Multi valke on seal vähe aga ehk peale trenni on täitsa kõlblik kui söön veel kohe 250 grammi kohupiima ka ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seal on näidatud et tleb võtta 6 spl täit on see tõesti nii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? või võin ka vähem seda võtta ikka , pm paar korda kasutan ja ongi otsas ju vms

    märts 11, 2011 at 4:37 e.l. in reply to: Minu Toitumiskava #292697
    Tarantula
    Member

    Munemisperioodi lõpus on munad isegi 65 g ja raskemad. Keskmine muna kaal munakanatõugudel on 60-62 g

    # 7,5 g valku

    # 6 g rasvu

    # 0,6 g süsivesikuid

    # 90 kcal energiat

    Serious massi ma sulle küll ei julgeks soovitada, kui sul juba nii palju sv. Pigem ainult trennijärgselt mingit valku ja sv.

    Puuviljad on ok , aga vaata, kas saad kuskilt suhkrut vähendada ja neid puuviljadega asendada, sv-st pole mõtet end ogaraks ka süüa.

    Üldiselt vähemalt üks poiss, kes sööb. Palju kaalutõus on ja mis peegel räägib, vbl pead vaikselt sv tagasi ka tõmbama mingi hetk.

    Praeguse kaloraažiga peaks sul iga trenn raskused ja koormused suurenema, kui ei, siis on oht niisama paksuks minna.

    ütlen ausalt ma ei ole kaua tegelenud sellega vahepeal oli paus kuna antsin alla olin loll aga eks omad vitsad peksavad olen üle nädala pisut nii söönud ja see kõik kujuneb mu igapäevaseks toitumiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see kord luban et ma alla ei anna kui on kuu möödas eks siis tuleb pigem räääkida sellest palju kaal on tõusnud jms aga praegyse seisukorraga on järsk kaal tulnud peaaegu 2 kg aga nüüd tuleb vaikselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kui j2rgmine nädal peaks samamoodi tõusma siis on midagi mäda et ehk söön liiga palju siis ma tean ja küsin sinult abi mida muuta ja kus muuta . aga ma katsetan ilusti siin edasi praeguse seisuga on koormused ikka suurenenud , ja kusjuures isegi raskuseid hästi natuke <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2011 at 9:41 p.l. in reply to: Minu Toitumiskava #292689
    Tarantula
    Member

    Nii, aga löö siis numbrid uuesti kokku.

    Kas muna mingi 65-70g ei ole äkki? Igatahes munas 6-7g valku, arvesta selle järgi.

    kas tõesti on muna siis nii raske <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    tead ausalt öeldes olen ma vb kaloriarvutiga natuke pange pannud võibolla tõesti olen midagi valesti teinud aga igastahes siis peab ikkagi kõik paigas olema kuna kaal tasapisi tõuseb . Mingeid pisi asju võibolla tõesti juurde vaja kuda äkki oleks massilisajaga näiteks Serious mass 2,2 kg maksab 32 Euri. ehk aitab see ka kaasa kasvamisele . ja ehk lisan kavasse puuvilju juurde ?

    aga igastahes on kell juba nii palju et ma pean magama ära minema homme koolipäev veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , homme räägib ehk edasi .

    aga ma homme löön asjad uuesti kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja vaatab mis välja tuleb . Seniks ole tubli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja tänud abistamaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võta see kodujuust või tuunikala ette, kui sa need 2 kokku segad, siis tuleb juba ~70g valku, kui võtta üks 130g(neto)tuunikala konserv ja 200g kodujuust, + igasugused kohupiimad, pudrud, liha, need sisaldavad valku ju, aga ega see paha ei ole, selles mõttes, et kui teed kõvasti trenni, siis see aitab ainult kaasa. Aga piima kohta sa kirjutasid ju, et 2L päevas umbes, 100ml sisaldab 2,5g rasva, kui 2 pakki piima, see teeb 2x1000ml= 20×2,5g= 50g rasva, loogiline ju?

    See, et keha omastab korraga 30g-40g on õige, nii, et ma pigem ei segaks tuunikala ja kodujuustu kokku, vaid võtaks neid mingi 1h vahega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ahsoo olen ise võibolla natuke ohmu olnud ja sunnin end rohkem uurima neid valku ja muid aineid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ma loodan et ma liiga palju ei söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . aitähh nõuannete igastahes ehk homme saab veel siin suhelda seniks kohtumiseni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2011 at 9:30 p.l. in reply to: Minu Toitumiskava #292686
    Tarantula
    Member

    Nonäed, pean sõnu sööma, Väga hea et arvud välja tõid, sest midagi ikka sul ei klapi ja mulje jäi veidi vale

    Ütlesid et 2L piima päevas, pluss tuunikala, kodujuustud, kohupiimad, munad.

    Sealt ei saa kuidagi tulla ainult 100g valku??

    Mis su kaal oli ja millised need su 100 ja 350g kohupiimad on, mingid suhkruhunnikud?

    Haah, jõuti ette. Ootame uusi numbreid:)

    ahsoo aga mine tea vb olen midagi valesti arvutanud kuna ma ei tea õieit palju üks keedu muna võib tõesit kaaluda ? 20 grammi ?

    panin umbes pm aga pudru kaalu ja süsivesikute hulka oskan juba peast öelda pm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga

    Tglt olen natukene muutnud neid kohupiima asju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> söön 250 Grammist Kohupiima ROsinatega see siniakas valge pakk , ja kodujuust see üsna rasvane 250 grammine tops peaks olema vist kui ma ei eksi . aga võid ma lisan päris suurel hulgal pudru sisse kuna olen päris suur või armastaja ja mitte seda tavalist võid pigem seda rasvasemat mis on nendes kuldsetes pakikestes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 2 liitrit piima joon jah päevas tuunikala ma ei oska eriti midagi väga välja tuua kuna alles hakkasin seda sööma korralikult alguses ei läinud see väga alla , nüüd juba vabalt igastahes tean seda et 100 grammis on seal 26 grammi valku

    märts 10, 2011 at 9:08 p.l. in reply to: Minu Toitumiskava #292682
    Tarantula
    Member

    Pole paha ju.

    Kui kaal ei taha kasvada, siis lisa süsikaid nendesse toidukordadesse, kus neid pole.

    Löö numbrid kokku, saab veel parema pildi. Vbl rasvu juurde vaja?

    aitähh gmaster ma olen lõpuks selle toitumise paika saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . kaalu tuleb aga rasvu minu teada ei ole vähe olen arvutanud kokku rasvu saan päevas 45 grammi Valke peaaegu natuke üle 100 grammi süsivesikud 270 grammi . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    igastahes kui kellegil on juhuslikult mingeid pretentsioone minu kavaga seoses siis julgelt öelge ehk isegi tasub midagi muuta mõtlesin et peaksin kalamaksaõli jooma hakkama pluss veel rohelist teed näiteks õhtuse söögi ajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 14, 2010 at 9:16 e.l. in reply to: Kas enne jooksmine või jõusaal ? #273286
    Tarantula
    Member

    e-ee …

    ntx HIIT kasvatab vä-ägagi edukalt lihasmassi …, :huh:

    vabandan aga mis se HIIT on `? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 14, 2010 at 8:19 e.l. in reply to: Kas enne jooksmine või jõusaal ? #273281
    Tarantula
    Member

    muidugi oli mul mõttes see kaa , et kui ma paneks seljakotti paar kilo liiva ja läheksin jooksma arvate et see annab väga tunda ? samas lihasmassi peaks ju ka saama

    jaanuar 9, 2010 at 8:52 p.l. in reply to: Palju õnne EGLE ELLER! #248525
    Tarantula
    Member

    Suured suured õnne soovid ka minu poolt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2010 at 6:07 p.l. in reply to: Mida teie kostate toitumiskava peale? #248463
    Tarantula
    Member

    täitsa kannis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    keeruline värk siin ma vaatan igastahes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2010 at 3:33 p.l. in reply to: Mida teie kostate toitumiskava peale? #248389
    Tarantula
    Member

    Kuna oled veel koolipoiss ja kindlasti on rahaline seis piiratud siis loomulikult ei saa iga päev meeletut liha sisse süüa. Kui valku jääb vajaka siis õhtul üks 250g rasvata kohupiim sisaldab üle 40g valku nii, et see peaks abiks olema. Hommikul ei pea ka alati tingimata puder olema ja selle võid asendada munadega nt. Või jogurti asemele kohupiim.

    Muidu on täitsa ok toitumiskava kuna eeldan, et sa elukutseline kulturist ju ei ole. Toitu vastavalt oma võimalustele ja head arengut treeningutel!

    No selge . eluktseline kulturist kus juures kui saaks oleks päris hea kunagi . aga no kardan , et ei tuleks välja väga midagi sellest aga tahaks

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 110 total)
1 2 3 4 … 6 7 8