Tarantula
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oleneb mis trennist käib jutt.
massikasvatamine jõusaalis + toitumine on mul korras , tean et toitumist pooleli jätta ei tohi kui on puhkus
Pärast korralikku tsüklit on nädalane paus OK. Selle ajaga ei lange midagi, kui tsükkel korralik oli, aga puhkad välja see-eest.väga heaa siis teen korraliku nädalaajalise puhkuse siis
Kindlasti soovitan rööbaspuud! Ise tegin 16-aastaselt tricepsit 3-4 kuud järjest iga päev ning triceps paisus sama suureks nagu ta mul siiani on olnud. Rahvas vaatas silmad punnis, et tatikas käib nii jämedate kätega ringi ja visuaalne pilt oli nii võimas, et linnas räägiti minu käe ümbermõõdust uskumatuid lugusid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Maailma meistrivõistlustel 2010 Ungaris enne finaali.on see tõsi et tegid igapäev ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kätt ära ei kurnanud ?Proovisin täna just õlle munaga ära , maitsel ei old eriti mitte midagi viga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , täitsa korralik kalorite laksu saab sealt , soovitan proovida ja tehke ka omi järeldusi , ma hakkan iga õhtu vist niii koksitama ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>arvan, et sellega raiskad ainult pudeli õllet ja kaks muna….ma ei usu äkki on hea , ma proovin ära igastahes
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eraldi juues oleks õllel tolku küll, aga koos? Pole just eriti maitsev “kokteil”” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>muna pidavat õlle maitsekamaks ja paremaks muutma , mõtlesin et proovin järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ikka. Kulturistid pidavadki metsikud nartsissistid ja egomaniakid olema. Ainult vahiks peeglisse ja teeks poseerimisliigutusi.
õige jutt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mina vaatan ka end peegliees ja mõtlen noo kurattt kas muu väike biitsuke on juba 1 cm juurde võõtnud 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära unusta õlga, mis minu meelest moodustab ikka päris suure ala, järgmisena triits ja viimasena biits. Enda õlavart vaadates jääb küll mulje, et pigem see on prioriteet.selgepilt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , minu kätepäev näeb välja selline seal sees muidugi ka raske rind Neljapäev (rind+triitseps+biitseps)
1.Surumise horisontaalpingil | enda programmi järgi)
2.Hantlitega lendlemine: 3×6-8 (peab olema max. piiril)
3.Rinna venitus kas plokil või masinal (näit. trosside ristivedu, aga teen siin kohal liblikat): 3×8-10
4.Triitseps lasta hantel selja taha istudes või prantsuse surumine või kitsa haardega
lamades surumine või rööbaspuud: 4×6-8
5.Triitseps plokil: 3-4×6-8
6.Biitseps seistes hantlitega käte üles toomine või kangiga (vahelduv) 4×6-8
7.Biitseps istudes kaldpingil kangiga või hantlitega 3×6-8
8.Kõht (kuni 2 harjutust)
Äkki võib mõne harjutuse juurde panna? biitsa ja triitsa liiga vähe ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> archangel mainis siin et kolm ahrjutust biitsale ja triitsale oleks normaalne ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult on enamasti õlavarre ümbermõõt väike kehvasti arenenud triitsepsi tõttu.see on ka lihas mis need mõõtmed annab.paljud arvavad aga,et nede biitseps on just väike ja seda peab ohtralt rammima.loomulikult selle edasi arendamine kahjuks just ei tule.
[/quote
krt pean ikka rohkem rõhku hoidma õlal ja kätel korralikult
eks ma katsetan ja jõuan veel vanust alles 17 ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käsi võid proovida treenida nii, et lööd nad samale päevale kokku.Ehk kogu trenn ongi ainult biits, triits. Vbl lisaks kõhtu ja aeroobset näiteks.
Biitsale võiksid üldise massi ja tipu tegemiseks kangiga seistes teha. Ja lao aga raskust peale palju tuleb. Vehi kasvõi ülejäänud kehaga kaasa, aga saa see raskus üles.
Vastupidise nurga alt võid teha Scotti pingil kangiga. Isoleerid täielikult ära ning kasutad pm. ainult biitsa harjutuse ajal. Mõlemal on oma koht kavas. Mõlemad harjutused samale päevale muidugi hästi ei sobi kuna mõlemad võtavad totaalselt käed läbi ja parem keskenduda ühele neist.
Kui teed seistes kangiga siis võid otsa teha pärast hantlitega isoleerimist. Näiteks istud – käsi jalapeale ja niimoodi isoleerid. Või kui teed scotti pingiga siis lisa lõppu istudes hantlitega.
Nii saad kogu peamise koormuse panna kas suurtele raskustele või max. isolatsioonile. Ning otsa teha lisakoormuseks teist asja.
Triitsa jaoks on jah Prantsuse surumine väga hea. Kuid ühe käega kukla tagant, ettekummardudes taha sirutused, rööbaspuud lisaraskustega, kitsalt surumine. Kõik need aitavad muidugi ka.
Variante on mitmeid mida teha. Pead hakkama katsetama ja otsima sinu jaoks sobivat. Edu!
[ttachment=28565:http__st…ec_30_kg.jpg]
väga hea ja arusaadav , aitähh sulle proovin ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oled sa proovinud:
– rööbaspuid
– negatiivseid korduseid (kangiga)
– jõutõmmet
– prantsuse surumist
– suuri raskuseid ja vähe korduseid
– väikeseid raskuseid ja suuri korduseid
?
no mulle prantsuse surumine ültse ei istu mul on seda kuidagi väga ebameeldiv teha aga kõik muud on mul kavas alguses teen suurte raskustega ja vähekordusi kui enam ei joua siis teen v2iksemate raskustega ja pikemaid kordusi
Kaalu on ju tore langetada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Märkimisväärne lihaskadu nüüd vaevalt toimub. Kui sa rahulikult voodis oled, siis liiter piima ja taldrik spagette hakklihaga annab piisavalt, et baasainevahetus ehk kuskil kolmveerandi ulatuses kinni plekkida. Tõesti ei tahaks uskuda, et keha kohe lihaste kallale läheb, vähemalt mitte esimestel päevadel.siis on hea , aga ma olen juba punninud rohkem süüa, veel olen söönud 250 gr kohupiima, 1 keedumuna, pluss mingit kooki , ja nüüd saan veel kala ka õhtul turska
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> enesetunne on ausaltöeldes parem aga eks see palavikualandaja teeb ka oma töö ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah.Ja kui sa selle pärast väga stressi läheb siis kukub veel kiiremini.
eks ma proovin siis vähemalt midagigi süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
