Tannuu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lamades surumine ei olegi kõige parem harjutus rinna koormaiseks. Seda tehes kasutad niipalju erinevaid lihaseid, et tekibki lihtsalt see väsimustunne. Ei ütle, et seda sellepärast tegema ei peaks, väga hea baasharjutus. Hantlitega surumine on väidetavalt parim rinna koormamiseks. Hantlitega surudes ei ole seda kindlat trajektoori mis kangiga ja siis hoiab rohkem rinnalihastes pinget. Keegi ei saa lamades surumisest mingit metsikut burni, hea harjutus on ikka
Palju enda kaal on? Ise surusin 15 aastaselt sajaka umbess.
Oli aeg millal ma ei võtnud ühtegi kollast välja, mingil ajal hakkasin kollaseid välja võtma mõnel aga seda rasva pärast. Kolesterool oli ka siis normis kui kollaseid välja ei võtnud. Enam mune ei söö eriti, see tüütab kiiresti ära.
Teema pealkiri võib küll eksitav olla
Silbaumi lehel on protokollid olemas, siin noorte oma http://silbaum.net/voistlused/2010/2010.03…ises_noored.pdf
Kui hiljemalt 23 magama lähed siis saad 7-8 tundi magada mis on normaalne. Aeroobne trenn annab küll paljudele energiat, proovi 2-3 korda nädalas aeroobset teha. Vaata kas läheb paremaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi on ka “infamous how many times in a week do you take a dump test”. Kui sööd tõesti palju ja kaalu ei tule siis on tõesti aeglane, aga kui palju on sinujaoks palju?
Kasu on trennitegemisest pea igaljuhul. Kõige tavalisem aeg sama lihasgrupitreenimise vahel ongi nädal, enamasti sellest pikemat aega ei kasutata. Kuidas su treeningkava välja näeb, esmaspäeval teed näiteks rinda ja siis järgmine kolmapäev ka rinda?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Huvitav jaotus. Kõik oleneb sellest, kui kaua aega su organism vajab, et eelnevast trennist taastuda. Nädala ajaga taastuvad enamuste inimeste lihased kindlasti treeningutest ära, sellest pikem aeg oleks lihtsalt trennist kõrvalehiilimine. Kui muidugi taastumisega tõsiseid probleeme pole. Kui käid jõusaalis ennast lihtsalt kergelt vormis hoidmas, siis ega need kaks lisa puhkepäeva sind ei tapa, samas kui oled puhanud siis miks mitte teist trenni peale teha. 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale trenni võid süüa näiteks kodujuustu ja banaani. Enamus inimesi ei suuda hommikul süüa korralikult ja peavad ennast sundima. Mina näiteks joon hommikuse toidu kõrvale alati liitri piima, sealt saab juba üsna korralikult toitaineid ja piima peaks ikka hommikul juua suutma.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tundub, et sa oled ise ka sellest aru saanud, et peaks sööma ka rohkem kui kolm korda päevas. Näiteks hommikul, lõunal, enne trenni, peale trenni, õhtul, enne magamaminekut. Kui neid kõiki toidukordi ära ei mahuta siis pole ka alguses hullu, need on lihtsalt näited millal süüa tasuks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Su imejook üksinda ei teegi kõike ära, sööma peab ka ikka korralikult. Kõigepealt pead palju sööma, su jõujoogi osakaal on umbes 10% massi saavutamisel, ülejäänud 90% on toitumine. Ei tasu loota, et jood 5 korda oma võlujooki ja oled palju suurem ja tugevam. Mida su inglismaa jook sisaldab, mis nimi? Muidu massi saamiseks soovitatakse ikka Serious Massi toodet, saadaval siinsamas lehel.
Siiski sul oleks kordades rohkem kasu kui sa oma toitumist parandaks. Tõsta kaloraaži ja massi lihtsalt peab tulema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunagi sõin ikka iga päev kommipakki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Puberteedi alguses läksin üldse hulluks, tundus mulle millegipärast et olen väga paks. Midagi toitumisest ei teadnud, teadsin ainult mis asi on kalor. Määrasin siis mingi 1300 kaloraaži endale ja kommiisu oli nii suur, et mu 1300 kalorit koosneski kommipakist ja paarist porgandist. Halb kohe mõelda kui loll saab ikka olla 
. Õnneks kestis see periood ainult paar nädalat, muidu oleks ära tapnud ennast.Nüüd pole ikka väga tükk aega magusat söönud, ei ole isu ka. Kui ise poodi satun siis mõnikord tuleb soov midagi osta aga õnneks ei pea koguaeg ise poes käima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui piisavalt motivatsiooni on siis ei tahagi enam. Kui korralikult sööd siis ei ole enam kommidele kõhus ruumi ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitmekülgsus on hea, teed neid vaheldumisi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jooksmine koormab rohkem liigeseid, ainult joosta ei tasuks.E: Kilomeetrite järgi muidugi ei saa arvestada efektiivsust, 50km jooksu ei võrdu 50km veloga.
1. Jah
2. Teine päev on dünaamilise pingutuse ehk teisisõnu kerge päev
3. Jah, lihtsalt trenni alusta surumisega
4. See 100% on sinu vana max, mis sul kava alustades oli. See väärtus mis sa surumisarvutisse sisestasid, et raskuseid arvutada. 1×1 MAX on siis uue maxi proovimine.
5. Vähemalt kolm
