Tannuu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Käisin koolis arstiläbivaatusel koos trennikaaslasega ja ta ka mainis, et meil mõlemal on vasak seljapool suurem. Arvas, et ju me teeme midagi valesti
Äkki hoiad kangi ka liiga kõrgel, kaela peal? Parem hoida trapetsi peal, tõmbad abaluud kokku ja seisab ilusti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Organism vaevalt selle 100g valku korraga ära omastab, milleks raisata? 40st grammist peaks küll piisama. Rohkem pole parem
Jah, tegin nalja pigem. Kaltsiumit siiski
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Inspiratsiooni sain siit http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…p;mode=threaded
Munadest ja piimast saad valku, banaanidest lihtsüsikaid ja munakoortest kreatiini
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui juhuslikult mõtlesid ikka venitamist siis http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/ven…/saar/v026.html .
Kerge valgu võiksid ka enne hommikust trenni saada, säästab lihast. Juba 10-15st grammist oleks kasu, 2 munavalget näiteks.
Kunagi ammu jõin ühe klaasi vett ja lisasin lusika trauben zuckerit, maitses väga rõvedalt
Ideaalne oleks muidugi juba trenni ajal jooma hakata, aga jäta vähemalt kolmandik peale trenni lõppu joomiseks. Peale trenni vajavad su lihased taastumiseks valke ja süsivesikuid. Kreatiini samuti aga eelmised kaks on ikka esmajärgulised.
Kõige otstarbekam oleks neid tarbida peale trenni
Aii, saigi nulli
Tublid mehed
“> Ise jõudsin just sünnipäevalt, lubasin endale üle 4 kuu midagi. Vahelduseks hea, maandab stressi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“As with other sports, weight trainers should avoid dehydration throughout the workout by drinking sufficient water, even while not thirsty. Unless you are sweating to an extreme degree, being thirsty is not a sign that you have already become dehydrated. However, if an athlete relies on thirst alone for when and how much to drink, it may lead to their becoming dehydrated.
However, a much more accurate determination of how much fluid is necessary can be made by performing appropriate weight measurements before and after a typical exercise session, to determine how much fluid is lost during the workout. The greatest source of fluid loss during exercise is through perspiration, but as long as your fluid intake is roughly equivalent to your rate of perspiration, hydration levels will be maintained.”
-Wiki
Kui sa tõesti kaalud enne ja peale trenni täpselt samapalju, siis on võimalik et sa ei pea jooma. Testi seda, ei usu eriti.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
