Tannuu

Kiiev on ilus linn küll – kuid sa oled vist ainult peatänaval viibinud TANK ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et see su nii suur lemmik on….

” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ronnie pidi lõpetama ja juba tagasi? Või ta jättis lihtsalt 2009 vahele?

Kas Kaido ja Siim mitte autoga ei läinud?

Kaido ikka võttis, 280kg aga no lift. Nüüd tuleb ukrainlase katset oodata.

Ukraina sai 0i, lakse ja karjumist oli tagant kaamerani kuulda aga ei tulnud ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaido siis kolmas koht?

Esimest katset 260kg ei loetud, tundus kerge aga lõpus käis jõnks läbi ja kang vajus veidi viltu.

Euroopa rekord, 265 tuli väga ilusti ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

no lift ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ega pelgalt toitumisega ikka ei kaota midagi.

Ma niigi kergekaaluline, aga võin ühe päevaga kaotada 2 kg vabalt kui teen intensiivset trenni või sporti.

Nii et hakka ennast liigutama ka, siis kaovad kilod ruttu.

Loll jutt. Toitumine on tähtsaim faktor kaalu reguleerimisel, loogiline. Jutt käib arvatavasti rasva põletamisest ja kaalu kaotamisest pikas plaanis, kas tõesti arvad, et suudad päevaga 2 kilo rasva kaotada? See mis sa kaotad kõik vee arvelt ja järgmiseks päevaks on see tagasi. Tee oma intensiivsete trennidega nädalane dieet ja võtad ~15 kilo alla?

Teemaalgatajale: Juust sind küll paksuks ei tee, saia ja või söömist tasuks tõesti piirata. Keegi sind maagiliselt kaalu kaotama panna ei saa, pead ise kindlameelne olema. Pane kindel päevamenüü kokku, lisa valgurikkaid toite ja tee vähemalt 5 toidukorda. Su vanust, kaalu ja pikkust arvestades, on kaalu kaotamiseks vajalik kaloraaž umbes 1800-2100 kalorit. Siin lehel on tööriistade all kaloriarvuti, kus saad välja arvutada palju su päevane toit kaloreid sisaldab. Sihi siis, et tuleks õige kaloraaž ja, et valgud moodustaksid vähemalt 40%, rasvad siis umbes 10-20% (kasulikud rasvad nagu pähklid, oliiviõli jms, mitte viinerid ja või), ülejäänud 40-50% süsivesikud (pruun riis, teraleib; mitte šhokolaad ja cocacola. Kaalu langetamiseks hakka järjest süsivesikute kogust vähendama. Protsendid on umbkaudsed ja nendega võib kergelt mängida, kuid peaks andma ettekujutuse, et kaalu langetamiseks on hea, kui menüü sisaldab suurel hulgal valku. Kui kaloraaži liiga järsult langetada juhtub nii, et kilod kaovad aeglaselt ja tulevad hiljem tagasi, langetamine peab olema aeglasem. Rohkem nagu midagi öelda pole, mõtle kui kindel sa oled, et sa kaalu langetada tahad ja kui kahtled, siis see sul ka vaevalt õnnestub. Võta kokku ennast, edu!

Kui piimaga teed ja veel eraldi viinamarjasuhkrut lisad, siis võib küll läila tulla ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Veega tuleb kindlasti normaalsem.