TANK
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Maailma kõige laiema mehe Markus Rühli õla kava on siin:
tulemusi tahad juba
* Alkohol
…põhjustab dehüdratsiooni (pohmakas) ja seega kaotad kaalu ja jõudu…
muidugi 1 õlu või klaas veini et tee veel midagi. Väikses koguses võib isegi hästi mõjuda kuna lõõgastab, aitab välja puhata ja pingetest/stressist vabaneda…
* Kanep
…väga keeruline ja salakaval asi sest sisaldab väga palju keemilisi ühendeid mis organismi pääsevad… ja oleneb suuresti taimest ja kus saadud
vahel ei tee midagi… vahel võib keerata hormonaalsüsteemi kapitaalselt sassi ja saad n. günekomastia.
samas Schwarzenegger tõmbas ka vahel marihuaanat kuid ta tarbis peale veel androgeene…
kui tahad massi siis peaksid
* tegema palju baasharjutusi ja eelistama vabu raskusi
* jääma 4-8 korduste kanti – soenduseks muidugi rohkem kordusi n. 15-20
* sööma palju – eriti valku…
* magama palju
raamatus “kulturism kõigile” oli hea massi kava….
ja kuskil artikklite all oli vist olev annuse massi kava ka kui õieti mäletan…
otsi…
siin pigem aitab pidev käesurumise harjutamine….
ja kindlasti tehnika ka…
tean väga peenikesi vendi kes suruvad suurel mehel ka käe ära samas jõusaalis ei jõua midagi
mis te ajate et 1x nädalas ei juhtu midagi…
mina n. teen pea igat lihasgruppi ainult 1x nädalas ja juhtub ikka küll…
aga miks 2 päeva nädalas ei saa teha kui ainult tööpäevadel tööl oled?
ja miks ei lähe peale tööd mõnikord… mõjub väga hästi?
üle randme ja vastupidiselt haardele…
enda arvamus on selline et kui just tõstja pole siis pole rihmadel mõtet käsivars ja haarde tugevus kannatava….
vägilase vabrikus pidi olema eesti suurim kass jõhker ambaal :S (kuulujutud)
Lisan veel enda kogemustest et fastum gel ei muutnud midagi ja 2 purki ultrageli aitas liigesehäda puhul.
plokkide ristivedu, pec-deck (liblikas), ja veidi ka kitsa haardega surumine.
et mõju võimendada hoia lõppasendis kontsentratsiooni.
Palju oleneb ka veel su praegusest kehatüübist ja ainevahetuse kiirusest….
söömisel tuleb arvestada kas tahad kaalu ja rasva %-i alla või juurde võtta või säilitada. Peale selle veel arvestada füüsilise koormusega jne….
harjutusi ikka ka – jõu ja massi ajal tasub kasutada raskeid baasharjutusi….
kükk, surumine, tõmme ja kõik vabade raskustega…
reljeefi ja vastupidavuse ajal võib kasutada plokke jms…
